太保资讯专栏
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“偷寿命”的3种早餐，鸡蛋竟排第一！
先问问大家，大家早餐吃的是什么，牛奶鸡蛋？包子馒头稀饭？还是什么都不吃？俗话说早上吃好中午吃饱，早餐吃得好，精神一整天，但吃不好，可能就越吃越“毒”。今天就跟大家详细聊聊吃早餐那些事儿~1、这2种常见的早餐，营养单一，问题多多！● 一种早餐全是高蛋白食物如只喝牛奶吃鸡蛋，吃鸡蛋豆腐脑等，不吃任何其它主食，对身体真不好！牛奶，鸡蛋，豆腐脑这些食物最主要提供的是优质蛋白质。正常来说我们最主要需要葡萄糖提供能量，但早餐只有优质蛋白质类食物的话，会导致葡萄糖提供不足，以葡萄糖为能源的心脏、脑细胞就会活力不足，导致整个人状态不好，脑力跟不上，无论是学习还是办公效率都不高。另外，牛奶鸡蛋容易消化，没过多久就会饿，饥饿时胃粘膜依旧会分泌胃酸，由于肚里没有食物中和胃酸，那胃酸过多就会刺激胃粘膜，长期下去，胃炎c胃溃疡等疾病就容易找上门！● 一种早餐全是碳水食物如只喝稀饭吃馒头，不吃其它的，除了能吃饱没啥好处。以前条件差，馒头稀饭是我们典型的早餐搭配，这样吃不仅营养单一，还是妥妥的升糖利器。馒头稀饭最主要提供的是碳水化合物，碳水会迅速被消化，导致血糖快速上升，本来早上，身体的皮质醇都会升高我们的血糖，在这个时候只吃碳水，血糖上涨地更快了。为了降低血糖，身体会分泌胰岛素，然而，这可能又会导致血糖水平下降得过快，引起能量下降和饥饿感，这种“血糖过山车”，可能让人犯困、疲惫、精神不足。2、总是吃这3种早餐，真的会越吃越短命！● 第一种油炸食物代表早餐：油条、春卷、麻圆、煎饼果子、薯条、油饼、炸饺子、油炸鸡蛋。你没看错，就是油炸的鸡蛋，排名第一！这类食物除了好吃一点，真的是没啥好处啊，详细说说~油炸食物热量都高，早餐就吃很容易导致人一天的热量超标，长期吃还会让人变胖；食物在油炸过程中，可能吸收大量油脂，其中包括饱和脂肪或反式脂肪，这些脂肪，与心血管疾病、胆固醇升高、高血脂等健康问题有关；再者说，在高温油炸过程中，油炸食物会产生丙烯酰胺等致癌物质，长期摄入可能增加患癌症的风险。● 第二种腌制食物代表早餐：咸菜、榨菜、豆腐乳、腌雪菜。腌制食物基本都是我们的配菜，看起来不起眼，其实危害很大，详细说说~腌制类食物，盐分通常很高，过多摄入会导致钠的摄入量超标，增加患高血压、心脏病和中风的风险；部分腌制食品在加工过程中可能产生亚硝酸盐和其他有害物质，长期过量摄入可能增加患消化系统癌症的风险；另外，高钠的腌制食物会影响身体对钙的吸收和保持，对小孩子来说容易缺钙长不高，对老人来说容易增加骨质疏松、骨折风险。● 第三种含有反式脂肪的食物代表早餐：小饼干、甜甜圈、蛋挞、黄油面包、奶油面包、早餐派、蛋糕、披萨、汉堡包、牛角包、麻花。这类食物是来不及做早饭的，忙碌的上班族、学生充饥的“快餐”，但经常这样吃，风险也很大，详细说说~简单来说，反式脂肪酸就是一种人工改造的脂肪，添加之后会让食物存放久，不易变质，口感好，因此被广泛使用。反式脂肪酸的摄入与心血管疾病风险增加有关。它们可以增加低密度脂蛋白胆固醇（又称“坏胆固醇”）水平，并降低高密度脂蛋白胆固醇（又称“好胆固醇”）水平，从而增加高血脂、动脉粥样硬化和心脏病的风险。研究显示，反式脂肪酸的摄入与全因死亡率、冠心病患病率和冠心病死亡率呈正相关，反式脂肪酸作为能量来源，摄入每增加2%，冠心病患病风险便会增加25%，冠心病死亡率则增加31%。小贴士：食品中也可能有少量的天然反式脂肪酸，目前没有证据表明天然的反式脂肪酸也对人体有害哦~3、一份营养丰富的早餐，到底该怎么吃？一顿营养充足的早餐，最好包括这3类食物：主食+蛋白质+新鲜蔬果。● 主食必吃的原因：富含碳水化合物，能补充能量，让人活力满满。推荐食物：杂粮馒头、菜包、全麦面包、红薯、紫薯、玉米、杂粮粥、面条、以及燕麦等全谷类食物。● 蛋白质必吃的原因：优质蛋白质是身体新陈代谢的必需品，不仅能供应能量，还能提高饱腹感。推荐食物：牛奶、酸奶、鸡蛋、豆浆、豆腐脑、瘦肉、鱼虾。● 新鲜蔬果最好有的原因：新鲜的蔬菜水果富含维生素、矿物质、膳食纤维，早餐最好能吃，对维持肠道健康、增加饱腹感，维持身体代谢都有帮助。推荐食物：苹果、梨、香蕉等，菠菜、青菜、黄瓜、西红柿等。 -
只有女性会感染HPV？常见三个误区→
很多人听到HPV病毒，都会联想到癌症，可谓“谈毒色变”。有数据显示，女性一生感染几率达80%。HPV究竟是什么？是“传女不传男”吗？市面上的“HPV疫苗”怎么选？一文给大家讲清楚！什么是HPV？HPV的全称为human papillomavirus，全称人乳头瘤病毒，是一种很常见的病毒，感染的主要传播途径是性传播，也可以通过母婴传播和间接感染引起。HPV被分为高危型和低危型。高危型主要引起宫颈癌、肛门癌、阴茎癌、肛门癌等，临川研究统计发现，中国超过84.5%的宫颈癌病例都与HPV 16和18型有关。低危型不致癌，但会引起生殖器疣和良性病变、尖锐湿疣。感染HPV后多数人没有明显症状，有部分人会出现各种疣，如皮肤疣或尖锐湿疣等，这些要咨询皮肤科医生采取治疗措施。关于HPV常见的四个误区1、HPV“传女不传男”？男性真的不用担心HPV吗？当然不是！无论男女都有可能会感染HPV，男生感染后虽然不会得宫颈癌，但也有可能导致肛门癌、阴茎癌、口咽癌等。2、感染HPV后一定会发展成癌症？据统计，“有正常性行为的女性，感染至少一种型别HPV的概率达80%。”。虽然高危型HPV病毒有可能引起宫颈癌，但并不是只要一感染就一定患癌。约50%-90%的感染是“一过性感染”，即两年内可以被自身免疫系统清除。只有长期、持续感染高危型HPV，才会引起癌变。并且，在患癌之前，还有很长时间可以去及时干预。3、没有性生活就不会感染HPV？性行为是HPV主要传播途径之一，但是很多人皮肤、呼吸和消化系统可能都存在HPV，也可能通过其他渠道间接传播。做好防护可以一定程度降低感染风险。4、如何防范感染HPV病毒？目前未发现有药物可以治疗HPV，只能针对它引起的病变进行治疗。但HPV是可以防范的，比如HPV疫苗。目前，HPV疫苗分为二价、四价、九价。“价”是指病毒类型，价级越高预防病毒类型越高：“二价”能够预防约70%的宫颈癌，预防高危16和18型。“四价”预防约70%的宫颈癌和约90%的尖锐湿疣，预防高危16和18型、低危6和11型。“九价”预防约92%的宫颈癌和约90%的尖锐湿疣，预防高危16/18/31/33/45/52/58型，预防低危6/11型。目前新的九价疫苗适用年龄从16岁-26岁拓展为9岁-45岁，建议咨询好后再打。不过，有的人是不适合接种HPV疫苗的，比如，接种第一针后，有严重过敏的人群，孕妇或者正在备孕中的女性也要推迟接种。此外，血小板减少症患者、任何凝血功能紊乱患者接种后可能会引起出血，要谨慎接种。接种前，一定要如实告知医生自己的真实情况，谨遵医嘱。写在最后：打疫苗会降低患癌的风险，但是打了疫苗并不代表就不会感染了，毕竟HPV病毒亚型真的非常多。接种后，也请根据医生嘱咐进行定期做好宫颈癌筛查。还有很重要的一点，坚持运动，保持健康的生活习惯可以增强我们的抵抗力，这也是我们对抗风险最重要的防线之一。 -
拔个倒刺，差点截肢，这个习惯得改！
每到冬季，不少人会长倒刺，看着碍眼，碰着会疼，总之就是很不舒服。有些人会直接粗暴地撕掉咬掉，结果手指“鲜血淋漓”的。倒刺是如何形成的？是不是因为缺维生素呢？我们一起来看看~1、手指长倒刺，是因为缺维生素或微量元素吗？我们先来看看倒刺的来源。在我们的手指尖，有一层角质层，当这层皮肤没有得到足够的滋润（比如油脂和水分），或者受到了伤害（比如洗手洗多了；使用了刺激性较强的肥皂和洗涤剂；手长期浸水；咬指甲；指甲周围有皮炎湿疹等都会使皮肤角质层受损），它就会变干并开始裂开。倒刺，其实就是从这些干裂的地方生长出来的小皮。它们是你的身体试图修复自己的一种方式。当皮肤干裂时，你的身体会尝试通过生长新的皮肤来修补这些裂缝，但有时这个过程不是很完美，就会形成倒刺。换句话说，长倒刺，是提醒你指甲周围的皮肤干了，受伤了，变得脆弱了，并不是单单因为缺维生素或者是微量元素。指甲旁长倒刺，与其一直多方面补充维生素，不如好好保护手，涂点护手霜、经常修剪指甲、洗衣洗碗时戴上手套等等。2、手上长倒刺了，为啥不建议撕？许多人认为，撕倒刺能快速解决问题，然而，用力撕倒刺，真可能截肢！撕掉倒刺时，很难做到只去除死皮，通常会损伤到周围的健康皮肤，甚至可能带走一些活的皮肤组织，这样一来，就会有伤口。我们的手是与外界接触最频繁的部位之一，各种细菌和微生物随时都可能通过这些微小的伤口侵入体内，引发感染。一旦感染发生，可能会导致红肿、疼痛，严重时甚至会形成脓肿，需要医学干预才能解决。在极端情况下，如果感染没有得到及时控制，细菌可能会沿着手指向上行，影响更深层的组织，甚至骨头，导致蜂窝织炎或骨髓炎，这些情况可能需要手术甚至截肢才能解决。3、长倒刺该怎么办？有什么正确的处理方法？● 还没长倒刺的，预防是关键！保持手部皮肤的湿润是预防倒刺形成的最重要的措施，可以通过以下几个方法来保持手部皮肤的健康：经常使用保湿霜：特别是在洗手后，要立刻涂抹保湿霜，补充皮肤所失去的水分。避免直接接触刺激性物质：在做家务或接触化学物质时，尽量戴上手套保护你的双手。注意饮食平衡：确保你的饮食中含有足够的维生素和微量元素，特别是维生素A、C、E和B族维生素，以及锌和铁。● 已经长了倒刺的，正确处理是关键！如果倒刺已经形成，千万不要撕，可以轻轻处理这些倒刺。具体步骤可以是：先软化皮肤：可以将手浸泡在温水中几分钟，让皮肤和倒刺都变得柔软。轻轻推回倒刺：使用倒刺推棒轻轻将倒刺推回指甲周围的皮肤，避免用力过猛。使用剪刀或指甲剪：如果倒刺很长，可以用指甲剪或者是剪刀轻轻剪掉突出的部分，切记要小心操作，避免损伤到周围的健康皮肤。记住，小小的倒刺虽然看似不起眼，但正确处理它们对我们的健康同样非常重要，别让这个小问题成为你生活中的大麻烦！ -
你的血管，是如何一步步被堵住的？
说到最可怕的疾病，很多人会想到癌症，但实际上，在中国，心血管疾病才是夺走生命最多的“隐形杀手”！据统计，中国有超过3.3亿的心血管疾病患者，为什么会这样呢？今天带大家看看~1、血管变“硬”堵塞，是心脑血管疾病的根源！许多心脑血管疾病的罪魁祸首是“血管变硬”，即医学上说的动脉粥样硬化！健康的动脉血管是富有弹性、内壁光滑的，但随着年龄增长，受到疾病或生活习惯的影响，血管开始慢慢失去弹性，变得僵硬和狭窄。我们可以把血管想象成家中的水管，刚开始水管是非常好用的，但随着时间和不良生活习惯的影响，这些“水管”会逐渐积累“污垢”。水管中的“污垢”就相当于咱们血管中的动脉斑块，其是由脂肪、胆固醇、钙和其他物质在血管壁内部积累形成的。随着时间的推移，这些斑块越积越多，不仅限制了血液流动，增加了心脏负担，还可能突然破裂，斑块破裂后，会形成血栓。血栓，可能完全阻塞血管，导致严重的心血管事件，如心肌梗塞或脑梗死。2、这些习惯，都会加速血管变“硬”变堵！●不健康饮食高脂肪、高胆固醇的饮食习惯，类似于在血管内壁“堆积沉淀物”。这些沉淀物主要由胆固醇、脂肪和其他物质组成，长期积累会导致血管堵塞、狭窄和硬化。比如，经常食用快餐、油炸食品（如炸鸡、薯条）、加工肉类（如香肠、熏肉）、高脂奶制品（如全脂奶酪、奶油）和甜点（如蛋糕、饼干）都可能增加血管内胆固醇的沉积。●吸烟吸烟的有害物质，如尼古丁和焦油，可以直接损害血管壁，加速动脉硬化的进程。就像是在水管内壁涂抹了一层有害的化学物质一样，让其损坏和堵塞得更快。●缺乏运动缺乏足够的体育活动就像让水管长时间处于静态，不利于水管内壁的清洁和健康，导致血管弹性下降。●肥胖超重和肥胖，增加了心脏的负担，加剧了血管内的压力，就像是水管中的水流量和压力持续增大，加速了血管管道的磨损。●高血压和糖尿病持续的高血压对血管壁造成额外的压力和损伤，类似于水管内持续的高水压状态，损害管道的结构。而糖尿病患者的高血糖水平则会加速血管壁的硬化过程，这就像是水质变差，加速了水管内部的腐蚀。如前所述，高血压、高血糖等慢性病，不健康的生活习惯，如高脂肪、高胆固醇饮食、吸烟、缺乏运动等，会加速斑块的形成和积累，让血管变硬，渐渐的堵塞起来！3、喝醋能软化血管吗？在民间，流传着一种说法：喝醋可以软化血管。但是，理想很美好，但实际效果有限。虽然醋中含有一些有益的成分，比如抗氧化剂，但它们并不能直接软化已经硬化的血管。因此，虽然适量饮用醋可能对身体有一定益处，但它不应被视为预防或治疗心血管疾病的有效方法。4、怎么做才能保持血管健康？预防和管理心血管疾病，关键在于维护血管的“健康”和“弹性”。●均衡饮食就像给河流提供清洁的水源一样，健康的饮食富含全谷物、新鲜蔬果和低脂肪食物，可以帮助减少血管中的“沙石”（即胆固醇和脂肪）。多吃全谷物、 杂粮、杂豆和薯类，增加蔬菜水果的摄入，适量吃鱼类、蛋类、 豆制品、乳制品。减少钠盐的食用，减少加工肉类、饱和脂肪酸的摄入，控制膳食胆固醇摄入，减少含糖饮料的摄入，适量饮茶。●规律运动运动就像是为河流提供流动的动力。定期进行适度的运动可以保持心脏和血管的健康，类似于让河流保持活力和流动性。可以进行如快走、游泳、骑自行车或慢跑等运动，每周至少150分钟。●戒烟限酒吸烟和饮酒就像是向河流中投放有害物质，它们会损害血管壁，增加心血管疾病的风险。●定期体检定期检查血压、胆固醇和血糖水平，就像是定期检查河流的水质，及时发现问题并采取措施。 -
日常这黄金“三水”，对祛湿有用！
在我们日常生活中，90%的健康问题都是由湿邪入侵引起的。关于祛湿这件事，是一个长期的功课。祛湿的方法其实不难，但贵在坚持，比如我们生活中，巧用“三水”就能有很大帮助。【白开水】刚过去的寒冷季节阳气闭存于体内，致使肠胃内热蕴积，春分时节易发生大便秘结。通肠道，凉白开就是很好的药。建议每天喝1500到2000毫升水，有很好的“消火祛湿”作用。【饮茶水】绿茶：绿茶不发酵，不发酵就是没有经过氧化，最大程度地保留了鲜叶的原始味道，茶中的咖啡碱、茶多酚等多种成分几乎都保留下来。因此，湿气重的人不妨多喝绿茶，像洞庭碧螺春、西湖龙井、黄山毛峰都是味道不错的绿茶。但绿茶性寒，所以不宜多饮和长饮，体质一旦有所改善，就停饮一段时间。乌龙茶：湿气重的人多数脾胃功能不太好，也有一些人属于寒性体质，这时请选择乌龙茶、大红袍、红茶等温性滋胃的茶来喝。这些茶的特点都有较好的茶气，可以帮助行气，当然，不管什么茶都有利尿功能。所以，排湿功能也相当不错。【泡脚水】人体很多重要经脉都起源于足部，从脚趾头开始，一直往上走，通遍全身，一旦经络不通就会导致各种疾病。每天临睡前1~2小时，泡脚10分钟~20分钟，使水位没过小腿肚，可以促进经络的自我调节，达到治病、防病的目的。 -
女人吃什么，能吃掉“黄气色”？
美容养颜是女人毕生的追求，拥有一张精致的面孔时所有女人都梦寐以求的，在先天条件成型的情况下，我们要通过后天的努力保持我们的容貌。那么女人吃什么美容?吃什么药材美容？美容养颜食谱有哪些呢？爱美的你们一起来看一下吧。【食材篇】1、西兰花：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。2、海带：很多人是油性皮肤油脂分泌不平衡以及过多都会造成脸部长痘，所以在日常生活中要多吃一些制衡油脂平衡的食物。海带是一种矿物质含量丰富的碱性食品，有很好的控制油脂分泌的效果。多吃海带还能减少血液中的酸碱度，能让人由内而外散发出好气色。3、黄瓜：天然美容产品。黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到延年益寿,抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性。4、胡萝卜：保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。5、西红柿：对于熬夜一族来说长期西红柿更不容易出现黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西红柿，对防晒，保持皮肤的光滑均有很好的作用。6、蜂蜜：保持皮肤红润有光泽：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。7、猕猴桃：平均每斤猕猴桃的维生素C含量高达95.7毫克,号称水果之王。所含的维生素C和维生素E不仅能美丽肌肤,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。【药材篇】1、当归可美白皮肤当归可以说是美白效果非常好的中药材之一,因为当归可以抑制住身体表面黑色素的形成,还可以起到淡斑的作用。所以,如果皮肤表面斑点比较多,且有明显皱纹的人群,可以选用当归来美容。 2、人参调节水油平衡人参是很好的滋补品，对美容方面也有很好的功效。混合性肤质的人很容易出现水油失衡的现象，可以多使用人参控制。人参还有保持肌肤活力的效果，皮肤上的细纹也可以通过人参来改善。用人参泡茶既能美容养颜又能缓解疲劳。3、白果仁改善皮肤粗糙毛孔粗大的人一直苦于找不到真正有用的方法来改善，白果仁就有很好的效果。它还有改善皮肤粗糙的功效，有这方面困扰的朋友不妨试一试。【食谱篇】1、绿豆蜂蜜汤材料：绿豆200克，蜂蜜适量。做法：1、绿豆洗净，用凉水浸泡半天。2、锅置火上，加入适量清水，放入绿豆，大火煮沸后以小火煮至绿豆酥烂。3、等绿豆汤放置微热时，调入蜂蜜搅匀即可。功效：绿豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，能有效促进排毒。蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，营养全面而丰富，常食可使皮肤白嫩光滑，使面容红润有光泽。2、美白猪蹄汤材料：猪蹄，花生，黄豆，红枣，大葱，姜，八角，花椒，清水。做法：1、猪蹄洗净后将表面的毛剔干净，剁成块。2、将花生、黄豆用冷水浸泡15分钟。汤锅中放入猪蹄加入冷水没过表面5厘米左右，用大火将水烧开，捞出猪蹄块用水冼干净。3、锅中放清水，倒入猪蹄，大火炖开后转成中小火，加入葱、姜、八角、花椒等香料，加盖慢慢炖1个小时。4、汤汁逐渐变浓颜色变白后，倒入花生、黄豆，以及浸泡的水，继续炖半小时。5、黄豆酥烂后加入红枣、盐，继续用小火炖20-30分钟即可。功效：猪蹄则滋补有益，加上有润燥补虚的大枣，降低胆固醇的黄豆，煲出来的汤水具有通乳、滋补养颜的食疗作用。3、胡萝卜木耳黄花汤材料：泡发好的木耳200克，白萝卜1个，干黄花、姜丝各少许，胡萝卜数片，高汤3碗，盐1小匙，胡椒粉半小匙。做法：1、将木耳洗净切片;白萝卜洗净切片;干黄花、胡萝卜片洗净待用。2、高汤煮滚，放入所有材料，煮熟后加盐、胡椒粉调味即成。功效：胡萝卜可美白肌肤;木耳可清肺益气，帮助身体排出毒素，美丽肌肤。美容养颜其实方法很多，但是最重要的是要掌握真正适合自己的方法。化妆品的使用有一定的效果，但是清洁保养不好的话，化妆品的化学残留会很多。生活中的一些水果蔬菜都有很好的美容效果，牛奶、蜂蜜、海带、西红柿、黄瓜等既能美容养颜又能提供人体所需营养。 -
女性必做3项检查，你做了吗？
女性偶尔会感觉胸闷，或是发现一些妇科异常，这都是身体在发出示警信号。这些警示可能来自多种原因，从生理周期中的一些变化到潜在的健康问题，每一种症状都是身体在呼救或提醒我们要关注自身健康。女性身体在发育后，可能会因为自身免疫力降低，外部环境不洁刺激等等造成局部感染、炎症等问题。千万不要太过焦虑，98.5%的女性在一生中都会遇到妇科炎症，不要忌讳，如果有不适一定要积极去检查。为了能在各个阶段维持最佳状态，女性每年至少需要做这3项检查，让你远离健康问题。1、乳腺癌筛查：乳腺癌是女性最常见的癌症之一，即使在没有任何症状的情况下，也应定期进行乳腺检查，通过早期发现乳腺癌，尽早进行治疗。 2、宫颈癌筛查：据统计，宫颈癌已成为女性恶性肿瘤中的第二大杀手。每年做一次宫颈脱落细胞检测或HPV病毒检测，为您的生命守护。3、心血管疾病筛查：年轻女性可能会忽视心脏病的风险，但大约一半的女性将某一天发生心脏病。进行血脂和血压检查，可以早期发现并预防心血管疾病。每一项检查，都可能拯救一个人的生命或提高她的生活质量，因为这些体检有助于维护女性的健康，及早发现潜在的妇科问题。早发现早治疗，不要拖延。记住，健康是最好的礼物，是所有幸福生活的基础。 -
女人气血同补，要多吃这9种食物
在现代繁忙的生活中，女性朋友们常常面临着身体亚健康的困扰，而气血不足就是一个常见问题。为了保持身体的健康和活力，我们可以通过合理饮食来调理气血。下面就为大家介绍，有助于女性气血调理的9种食物：1. 红枣：红枣是女性补血佳品，富含铁元素，有助于提高血红蛋白水平，改善贫血状况。吃早餐或零食时，不妨选择一些红枣，让你的饮食更为健康。2. 瘦肉：瘦肉富含蛋白质和铁元素，是维持身体气血的良好来源，适量的瘦肉可以提供足够的能量，同时保持身体的代谢正常运转，一碗温补的瘦肉汤，不仅降火滋阴还能清胃生津。3. 黑木耳：黑木耳富含植物性胶原蛋白，有助于血液循环，改善皮肤质地。在凉拌或炖汤时，加入一些黑木耳，既美味又有益健康。4. 山药：山药被誉为女性的滋补食品，含有丰富的维生素和矿物质，有助于调理女性的生理周期，同时对气血有良好的滋养作用。山药无论是做成甜品，还是咸口炖汤都非常适配。5. 鸡蛋：鸡蛋是一种完美的营养食品，富含蛋白质、脂肪和各种维生素矿物质。适量摄入鸡蛋可以增强体力，维持身体的正常运转，蒸蛋、煎蛋、炸蛋、茶叶蛋都是美味且简单的选择。6. 苹果：苹果含有丰富的维生素C和纤维，有助于促进血液循环，增强免疫力。每天一个苹果，会让你的身体更健康。7. 黑巧克力：黑巧克力富含铁、镁等矿物质，有助于提高血红蛋白水平，同时含有抗氧化物质，有助于维护血管健康。8. 红糖姜茶：红糖姜茶是女性养血的经典饮品，富含铁元素和姜醇，有助于促进血液循环，缓解寒冷的身体。9. 紫菜：紫菜富含铁和碘，有助于提高血红蛋白水平，维护甲状腺健康，可以用紫菜做汤、凉拌，增加食欲的同时，也能享受到养生的好处。通过合理搭配这9种食物，不仅能够改善女性气血不足的问题，还能享受各式美食。让我们从细微处关爱自己的身体，享受健康生活。 -
戴耳机真的会耳聋？赶紧自测
您关注过自己的耳朵和听力吗？如果是耳机不离身的朋友，一定注意了！有新闻媒体报道，一位25岁的年轻网友因为长时间戴耳机听音乐、打游戏，导致听力越来越差，还伴有耳鸣，经检查后确诊神经性耳聋！世界卫生组织曾发布数据，超10亿12岁至35岁之间年轻人，正面临听力损失的风险，而导致此风险的主要原因，正是音频设备音量过大和长时间佩戴耳机。耳机为什么会伤害听力？如何健康使用耳机？一起来看看！1、为何戴耳机会伤害听力？通常情况下，听力损失在早期并不易察觉，是潜移默化的。长期的噪音刺激会伤害人耳蜗的内毛细胞和外毛细胞损伤。“毛细胞”是我们能够听到声音的重要参与者，我们靠它感知外界声音，然后将其产生的信号传入大脑。如果耳机音量过大，会损伤毛细胞，且不可逆转！2、应该如何正确使用耳机？正常人的听力范围是0-25分贝之间，世界卫生组织建议，成年人听到的声音如果是80分贝，每周不能超过40小时，每增加3分贝则时间缩短一半。如果是经常用耳机的人，要掌握3个“60”原则：耳机音量最大不超过60%，连续使用时间不能超过60分钟，环境中噪音不要超过60分贝。不同类型的耳机，也有不同的使用方式。常用耳机大概有入耳式、头戴式和骨传导。《1》如长时间佩戴入耳式耳机，可能会引起我们外耳道受机械损伤，引起炎症和感染，同时入耳式耳机容易沾染脏东西，可能引起耳朵发痒、流液体、耳鸣、耳痛等症状。《2》头戴式耳机要求耳机与面部有较好的贴合，长时间使用不合适的头戴式耳机会造成耳廓和头部机械损伤，同时这种耳机会堵住耳道，长时间佩戴可能导致耳道内细菌滋生。《3》骨传导式耳机是通过骨头传播声音，虽不会影响耳道卫生情况，但佩戴时间过长，同样可能损伤听力。要保护听力，除了科学使用耳机之外，也要注意避开噪声环境，不挖耳朵。如果感觉自己听力不如从前，比如在嘈杂环境中听不见对方讲话，看电视需要将音量调到很大，可以先简单自测一下听力：将手指放在耳朵边上捻一捻，看看是否能听清，如果听不清，很可能听力受损。此外，万一出现了耳鸣和眩晕等症状，一定及时就医！ -
地铁到站秒醒，是身体有“隐藏技能”？
繁忙都市生活中，地铁成为了大多数人日常通勤不可或缺的一部分。在地铁上打瞌睡，是很多“早八打工人”的必备“生存技能”。不过，不论之前如何昏昏欲睡，每当地铁一到站，他们总能立马醒来，及时下车！而且，据小编观察，这种情况并不少见，很多人都有到站“秒醒”的经验，这难道是“超能力”？获得“到站秒醒”技能，得靠“生物钟”到站秒醒和到点就饿了、早上到点就自然醒来，是差不多的情况，都是“生物钟”的影响。“生物钟”是身体内部的一个时间控制系统，受大脑中下丘脑“视交叉上核”控制。我们昼夜节律的睡眠、清醒、饮食都会受它影响。我们每天在固定的时间上下车，在固定时间点吃饭，固定的路线听到地铁或者公交的报站，长久下来，生物钟会帮我们形成周期性的记忆，帮我们记住什么时间点该下车了，该醒来了。有了这种生物钟，是不是就能地铁里大胆睡觉了呢？答案是也不是不行，反正坐过站大不了再坐回来嘛~要提醒大家的是，如果是新的线路，生物钟还没有形成规律记忆，那就很有可能睡过站。即使是已经有了生物钟的固定路线，到站醒技能发挥稳定，也不能总依赖它，毕竟早晚高峰期的地铁拥挤，没提前准备，会下不去。为什么睡着以后还能准确听到报站声？人的睡眠周期是由浅到深的。人的睡眠周期大概是90分钟，睡着大约30分钟后会进入深睡期。浅睡期的大脑还是很活跃的，听觉也是在运作状态，所以可以听到报站的声音。同时，这种情况也会受到我们潜意识的影响。人在睡觉前，大脑已经在反复强调我们要在哪里下车，大脑潜意识里会留意这个信息，并在下车时候将你唤醒。此外，人的大脑会将个人听觉注意力集中在某些特定的刺激上，同时过滤掉一部分其他声音，这在心理学中，被称为“鸡尾酒效应”。在我们乘车时候，我们听觉注意力是集中在下车的站名上，所以听到报站时候，我们也就自然的醒来。另外，地铁开动运行的时候是在规律晃动的，临到站前会减速，还有明显震动感，都会影响我们的睡眠体验，从而从梦中醒来。综上所述，虽然我们的大脑会提醒我们到站醒来，但如果太疲惫，依然是会睡过站的，所以要好好休息，以免迟到哦！