太保资讯专栏

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  春天吃这些时令菜，孩子“猛长个”！

  春天，不只是万物复苏，天气变暖，对孩子来说，也是长身体的黄金期！根据世界卫生组织调查报告表明，儿童长得最快是3-5月份，也就是春季。同时，春季的蔬菜是“精华版”，营养丰富，但是有的蔬菜只在春天产一季，所以更要抓紧这个时机，让孩子均衡饮食，个子“窜一窜”~哪些“春天的蔬菜”适合给孩子吃？1、春笋（适合6个月+孩子）每100克有不溶性膳食纤维有 2.8 g能调节孩子的肠胃，同时是高钾低钠，且里面含有适合宝宝发育的矿物质元素。因为其含有较高的草酸，烹饪前需焯水。2、豌豆（适合6个月+孩子）豌豆每百克含膳食纤维含3.0g，维生素 B1 含量高达 0.43 mg，钾高达 332 mg，钠含量仅 1.2 mg。可以提高饱腹感的同时，还有利于孩子肠道健康。3、豌豆尖（6个月+孩子吃）新鲜的豌豆尖含水量丰富，高达90%，里面富含丰富的维生素 C、类胡萝卜素和类黄酮等其他抗氧化成分，能帮助孩子增强免疫力，抗炎防病。其中的维生素C和叶酸等营养，能促进铁元素吸收，有利于孩子的生长和智力发育。4、芦蒿（适合6个月+孩子）芦蒿含钾、硒等矿物质，以及胡萝卜素和维生素 B2 和维生素 C 。其中粗纤维含量可达 3.7 g/100g，有利于孩子的肠道健康。5、荠菜（适合6个月+孩子）含有丰富的钙，是等质量牛奶的2-3倍，铁的含量高于牛羊肉，里面的维生素A和维生素C的含量都很高，有利于提高孩子的抵抗力。6、香椿（适合2岁+孩子）香椿富含丰富的蛋白质、钙、镁、钾等矿物质含量，多酚类物质丰富，能调节孩子的免疫力。拥有高达 2.66 g/100g的粗纤维含量，对孩子的肠道健康也有帮助。食用时候要注意，建议焯水30秒以后再食用，可以去除大部分的亚硝酸盐。但是对于香椿和当日蔬菜总量要注意：2-3岁控制在100-200g范围内，4-5岁孩子也建议每天不超过200g的摄入量。蛋白质和钙也不能少，除了以上蔬菜外，还要注意补充蛋白质和钙。动物性食物和大豆及其制品中的蛋白质更易于被人体吸收利用，给孩子补充蛋白质可以优先选择鱼虾、蛋、瘦肉和奶制品，如果孩子喜欢吃豆腐、豆皮等大豆类制品，也很好。孩子长个子离不开钙，牛奶、酸奶等都是非常好的补钙食物。要注意的是，春天里的有些蔬菜虽然也有丰富的钙，比如荠菜、菠菜等，但是它同时含有草酸、膳食纤维等，可能会影响到钙的吸收。另外，钙片也要慎吃。最好的“补品”都在厨房里，不是药房哦！一定要吃，也要听从医生的建议和指导。此外，平时让孩子运动锻炼，提高孩子的运动能力，抓住春日长身高良机！
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  3招教你辨别，鼻炎还是感冒？

  春天，过敏性鼻炎高发，面对过敏性鼻炎，很多人都束手无策。有些还容易将其与感冒弄混淆，明明是过敏性鼻炎却吃了感冒药，导致病情不仅没有好转，反而越来越严重。到底该怎么区分呢？有过敏性鼻炎该怎么办？我们一起过敏性鼻炎与感冒，来看看～一、如何区分过敏性鼻炎与感冒？1、看发作时间过敏性鼻炎的发作多是接触了过敏原所致，比如尘、花絮、寒气、雾霾等。而感冒多是受病毒感染、受了风寒风热、过于劳累等原因所致。2、看发作症状首先，过敏性鼻炎打喷嚏非常频繁，而感冒则相对较少；其次，过敏性鼻炎伴随的是鼻痒、鼻塞等不适感，而感冒可能会有全身性症状，如发烧、咳嗽、全身酸痛无力等。3、看病程长短一般来说，过敏性鼻炎病程较长，遇到过敏原，会反复发作；而感冒的病程较短，具有自限性，3～7天就会好转。二、有过敏性鼻炎怎么办？1、处在发作期，建议避开过敏原，并及时就医，在医生指导下积极治疗。2、 有过敏性鼻炎史的人，要学会提前预防首先，室内要注意卫生，保持清洁，要经常去除灰尘和虫，去户外，要戴好口罩、帽子，穿长袖长裤等；其次，要经常把鼻腔里面清洗干净。最后要定时锻炼身体，增强体质和身体抵抗力。*文章来源：太医百科
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  超神奇，蘑菇竟能抗癌！！

  据记载，蘑菇是“集天地之精华，采天地之灵气”之物。一听便知道，是“大补”。最新研究表明，吃蘑菇还能降低患癌风险！蘑菇虽好，吃法不对，也是有害健康的。最典型的就是乱吃野生菌，稍有不慎就会出现中毒现象，还可能导致其他更严重的后果，“红伞伞，白杆杆，吃完一起躺板板”……一、每天吃“点”蘑菇，多种好处加倍每天摄入18克蘑菇（类比一颗香菇大概18克）可以降低约45%的患癌风险。这项研究由美国宾夕法尼亚州立大学的研究团队进行，并在《营养学进展》杂志上发表。研究分析了1966年至2020年间发表的17项癌症研究，涵盖了19500多名癌症患者的数据。研究发现，日常饮食中常吃蘑菇的人，特别是每天吃18克蘑菇的人，与不吃蘑菇的人相比，患癌症的风险更低。尤其是与乳腺癌的关联性最强，经常食用蘑菇的人患乳腺癌的风险明显更低。除此之外，多吃蘑菇还可以减缓认知衰老。2024年1月，英国雷丁大学研究团队发表在《营养素》的研究表明，每天吃12克新鲜的蘑菇，可以缓减认知的衰老，预防老年痴呆。让很多健身瘦身人士高兴的是，蘑菇本身热量不高，长期吃，一定程度上还能预防肥胖，减少体重增加。二、不同蘑菇有不同的突出功效虽然都叫蘑菇，菇菌，但价格差异还是很大的。一斤牛肝菌八十多块钱，竹荪甚至高达300多块钱，普通的平菇一斤才一两块钱。不过，并不是只有贵的才有营养，不同的蘑菇有不同的功效。蘑菇中富含维生素D、B 族维生素、钾等营养元素，每种蘑菇营养上略有差异，总体上都对人体健康有益。平菇：可以降低胆固醇含量，对缓解妇女的更年期综合征有辅助治疗的作用。同时具备补脾胃、除湿等功效。草菇：拥有较高的维生素C，解毒作用强，可以与人体内的可与人体内有害的铅、砷、苯等物结合，并排出体外。同时具备清暑热和补脾益气的功效。金针菇：又名“金钱菇”有抗衰老的作用，长期食用可以预防和治疗溃疡病，减低胆固醇，预防高血压等。松菇：又名松茸，长期食用可以增加身体免疫力，减缓人体衰老。同时还可以强身益肠、健胃、化痰等功效。猴头菇：可以防治神经衰弱、消化不良、利五脏等，适合高血压和心血管疾病患者食疗。香菇：富含丰富的钾、钙等矿物质，可以抑制胆固醇的增加，促进血液循环，降低血压，滋养皮肤，还有防癌、健脾胃等功效。三、蘑菇吃起来鲜，但有一点要注意很多人喜爱蘑菇，还有一个原因就是它鲜，能带来味觉的刺激。买回来的蘑菇，在水里放入面粉搅拌清洗。泡水里蘑菇时间太久不要吃了，会滋生细菌。如果是有痛风、脾胃虚弱腹泻以及对菌过敏症状的人，就不要吃蘑菇了，以免加重病情。烹饪时尽量不要油炸和爆炒，以免增加脂肪摄入量，得不偿失。另外，去正规菜市场、超市买蘑菇，千万别自己随意采摘食用，毒蘑菇可碰不得哦！
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  乳腺癌的预防措施有哪些?

  乳腺癌的预防措施有哪些?在我国，乳腺癌占全身各种恶性肿瘤的7%~10%，呈逐年上升趋势，且部分大城市报告乳腺癌占女性恶性肿瘤之首位。乳腺癌，确实已经成了大多数女性必须面对的潜在问题。那么乳腺癌的预防措施有哪些呢?1、限制糖类摄入：限制总能量，避免糖类尤其精制糖的大量摄入。摄入低血糖指数的食物，如全谷类及薯类食物，如燕麦、荞麦、小米等。2、减少食用煎炸、烧烤方法烹饪的食物：烹调避免煎炸、红烧等用油较多的方法，推荐使用蒸、煮、氽、炖、焖等方法。减少动物性脂肪摄取，并限制植物油用量。3、避免吃加工肉类：避免香肠、火腿等加工食品;每餐从肉类(包括鱼、虾类)、豆类及其制品(如豆浆、豆腐)、蛋类、乳类等蛋白质类食品中选取至少2~3种作为蛋白质的来源。4、戒烟戒酒：烟、酒对人体有十分明确的致癌性，戒烟戒酒能在一定程度上减少乳腺癌的发生。5、定时筛查：对于乳腺癌高危人群，包括有明显的乳腺遗传倾向、既往有乳腺导管或小叶不典型增生或小叶原位癌、以前进行过胸部放疗的人，最好在40岁之前就开始每年筛查1次乳痛。对于乳腺癌普通风险人群来说:对于40岁以下的女性，可以通过临床触诊和乳腺彩超作为主要的检查方法;最少每2年做一次乳腺彩超检查40岁女性应以钼靶X线摄片作为主要检查手段，每年做一次乳腺彩超检查，每2年做一次乳腺钼靶检查。
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  孩子容易感冒发烧，怎么办？

  孩子容易感冒，这是很多家长头痛的事。孩子感冒，家长应该怎么处理才是正确的呢？今天就让我们一起来学习一下吧！一、孩子感冒了，家长该怎么处理？首先，观察孩子的症状。如果宝宝出现咳嗽剧烈，高热、不停哭闹等现象，需要注意的。其次，监测孩子的体温变化。如果一天之内，孩子的体温降下来了，那就说明病情有所好转了。如果孩子的体温还没降下来，且发热的间隔时间越来越长，表示宝宝的情况可能有所加重，可能需要就医。最后，一定不能乱用药。不管流行性感冒还是普通感冒，都是自限性疾病，目前尚无药物可以直接治愈，流感可以服用奥司他韦来治疗，普通感冒没有有效的抗病毒药物。不少家长可能都有过这种经历，感冒后习惯性地在药店买一些感冒药，同时加一点青霉素或头孢类抗生素。其实，抗生素对于病毒性感冒来说是没有治疗作用的，既是浪费也是滥用，还易造成二重感染。二、作为家长，孩子发烧应该怎么办呢？千万不能捂汗。很多家长都认为孩子感冒是因为冻着了，所以在宝宝感冒后，就开始捂，这是不对的！ 因为发烧的时候，机体代谢时迅速增加的，需要散热才能来降低温度。如果给他捂住，不仅不利于散热，反而还使体温升，病情加重。那么发热的时候，家长应该怎么办呢？我国2016版《中国0至5岁儿童病因不明急性发热诊断和处理若干问题循证指南》推荐：对>2月龄、腋温>38.2℃，或因发热导致不舒适和情绪低落的发热儿童，应给予退热药物。也就是说，孩子体温高到一定程度，或者孩子发热不舒服，我们都可以给孩子口服退烧药，缓解孩子的不适。对发热儿童进行恰当的护理可改善患儿的舒适度，如温水外敷儿童额头、温水浴、减少穿着的衣物、退热贴、退热毯、风扇和降低室内温度等，这些方法均可通过传导、对流及蒸发作用带走身体的热量，使发热儿童感到舒适，但是要避免在体温上升期，如畏寒、寒战时应用。
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  3分钟教你，乳腺结节自检

  随着环境不断变化、生活压力的不断增加，乳腺结节成为女性群体中非常普遍的一个现象。而乳腺自检，也成为女性必不可少的知识，下面就讲一讲乳腺自检的方法及重点。一、乳腺自检时间月经正常的妇女，月经来潮后第7～10天是乳腺检查最佳时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于静止状态，容易发现病变。建议女性每月进行1次乳腺自我检查。二、乳腺自检步骤看一看：看一看两侧乳房是否对称，大小是否相似，两侧乳头是否处于同一水平：乳头是否回缩、凹陷，是否有有色液体流出；乳头、乳晕是否糜烂；乳房皮肤是否有水肿、桔皮样改变、红肿等炎症表现。举一举：举起一只手臂，看看另一只乳房是否正常抬起，乳房上部与腋下结合处是否有异常。双手举过头顶，身体转向一侧，反复观察乳房的侧面。插一插：双手平稳地插在腰部，使胸部肌肉绷紧。然后观察乳房是否有不同的线条（如异物突出）。掂一掂：张开手指，用指腹掂一掂乳房，检查是否有肿块。划一划：手掌张开，四个手指并拢，用最敏感的食指、中指和无名指腹以划圈的方式在乳房上滑动，先从内向外，再从外向内。挤一挤：用食指、中指和拇指轻轻提起乳头并挤压，然后仔细检查是否有液体流出。将四个手指放在腋下，检查有无肿块。按一按：将右臂放在头下，左手指腹滑动检查右乳房是否有肿块，触摸时稍用力；用同样的方法检查左乳房。三、出现以下情况尽快就医乳房的大小、形状发生改变。乳头的形状、位置（如乳头内陷）变化。乳头有血液或其他液体溢出。乳房皮肤有凹陷、糜烂。乳房内有肿块或任何硬的组织。任何疼痛或不适。只掌握以上自检方法还不够，仍有可能因个人手法不正确而延误病情。因此，建议20至40岁的女性每三年去医院做一次乳房检查，40岁以上有乳腺癌家族史的女性每年都应该去医院做乳房检查。
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  天气变热，心血管疾病患者需注意→

  随着天气逐渐变热，心血管疾病患者要特别关注高温天气对心血管健康的影响。心梗和脑梗作为一种严重的心血管疾病，高温天气更是高发!1、心梗和脑梗具体指什么?心梗，全称是心肌梗死，是由冠状动脉粥样硬化引起血栓形成、冠状动脉的分支堵塞，使一部分心肌失去血液供应而坏死的病症。通俗来说就是受冠状动脉的影响，供应心脏的血管发生堵塞了。脑梗，全称是急性缺血性脑卒中，是脑卒中最常见的类型，是脑部血液循环障碍导致局部脑组织的缺血、缺氧性坏死，而出现相应神经功能缺损的病症。通俗来说就是脑部供血通道发生阻塞，血液不能顺利流入大脑了。无论是心梗还是脑梗，一旦急性发作，致死率极高，因此我们一定要及时识别他们的症状。2、及时识别心梗和脑梗的信号，关键时间能救命!心梗的信号剧烈的胸痛:心梗最典型的症状就是剧烈的胸痛，持续时间较长，且疼痛多为压迫痛、烧灼痛或胀痛，常出现在胸骨后，可以向左臂、颈部、下颌、背部或上腹部放射。除了胸痛外，还可能出现呼吸困难、恶心呕吐、头晕以及出冷汗等表现。脑梗的信号:大脑是身体的总指挥，当大脑血液循环异常之后，可能会出现脸部麻木，口眼歪斜，身体一侧无力、手脚没有力气、说话说不清楚。脑梗塞之后，肌肉神经不协调，很可能出现一侧流口水、吞咽困难、行走不稳等情况。脑梗也会对我们的视力造成影响，出现眼睛看不到、眼前发黑、冒金星的情况，时间略长就会晕厥不省人事，危及生命。如果出现上述症状，千万不要拖，应立即就医进行诊断和治疗。 3、为什么说三高人群，高温天一定要小心心脑梗?气温升高，家里老人有高血压、高血脂、高血糖一定要特别心梗和脑梗!温度高，血压血糖控制难对于高血压和糖尿病患者来说，高温天气可能会导致血压和血糖进一步升高，增加心脑血管意外的风险。高温易出汗，风险加剧天气变的炎热，人体出汗较多，很容易出现脱水，而脱水会使血液黏稠度增加增加心脏和脑部血液循环的阻力，增加心脑梗的风险。此外，大量出汗，会致体液和电解质的丢失，血液黏稠度升高，增加血栓形成的可能性。特殊的饮食习惯高温天气，高热量、高盐分和高脂肪的食物特别受欢迎，比如冰淇淋、烧烤和油炸食品等等，而这些不健康的饮食习惯会导致血压和血脂升高，增加心脑血管疾病的风险。4、如何预防心梗和脑梗?预防心梗和脑梗是至关重要的。以下是一些有效的预防方法：控制危险因素控制体重，控制烟酒等危险因素，控制血压、血糖和血脂水平，保证它们在正常范围内，避免血管进一步受损。注意饮食增加新鲜水果、蔬菜、全谷物、健康脂肪(如橄榄油、坚果、鱼类)的摄入，减少高盐、高脂肪和高胆固醇的食物的摄入。避免过度食用加工食品和含糖饮料。多喝水，少喝冰水高温天气易出汗，导致脱水和血液黏稠度增加，增加心梗和脑梗的风险。因此要确保充足的水分摄入，建议每天饮用足够的水，可在早晨起床后喝一杯温开水、晚上睡觉前喝两口温水。喝水的时候注意不要迅速、大口喝冰水或冰饮料，因为忽然过冷刺激会引起血管收缩，增加心血管风险。改变生活方式长期熬夜、失眠、过度疲劳、精神压力过大、不爱运动等都是造成心脑梗高发的重要因素，为此一定要改变这些生活方式。生活中记住这几点：少熬夜、少疲劳、多放松、多运动。
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  警惕这种“咳嗽”，已致13人死亡！

  小小咳嗽，竟然能持续百天？！如果出现了久咳不愈，反反复复总不见好，请警惕百日咳！据国家疾控局官网定期发布的全国法定传染病疫情概况来看，2024年前两个月，全国报告百日咳32380例，其中，已出现了13例死亡。这个咳嗽和平时的感冒咳嗽不一样，传染性极强，各年龄人群均可发病。“百日咳”是什么？百日咳是由一种百日咳鲍特菌引起的急性呼吸道传染疾病，属于乙类传染病。病程可长达2～3个月，不论年龄大小都有可能感染，只不过年龄越小的患者，出现并发症和重症风险越高，严重的可导致死亡。无免疫史的婴幼儿发病风险更高。百日咳的传播途径主要是通过感染者产生的飞沫，如打咳嗽、打喷嚏、吐痰等，被易感人群吸入后发生感染。如何辨别百日咳？患者感染病毒后会有2-21天(一般为7-14天)的潜伏期，随后出现百日咳的症状，反复剧烈咳嗽。一般来说，会分为以下三个阶段：初期表现为流鼻涕、打喷嚏、咳嗽、流泪等像感冒一样的症状，持续时间1周左右。这个时候具有很强的传染性。到了中期，会出现阵发性痉挛性咳嗽，每次持续时间较长，晚上更为严重。这个阶段通常会持续2-6周，也有可能更长。后期咳嗽逐渐减轻，进入恢复期。注意了，在潜伏期末至流鼻涕、咳嗽的初期阶段这2～3周内传染性最强，一定要注意防护！百日咳和普通感冒，我们可以通过时长和症状区分。感冒的时间短，且多为间歇性咳嗽，在排除呼吸道分泌物后咳嗽会减轻，一般为1到2周时间。百日咳表现为阵发性的痉挛性咳嗽，病程时间较长，且咳嗽声音末端有像鸡鸣一样的声音。如何预防？接种疫苗，依然是预防百日咳最科学有效的手段！也能够有效降低感染发病和重症病例发生的概率。建议婴幼儿在3月、4月、5月龄和18月龄各接种一剂次含百日咳成分疫苗。如适龄儿童还未接种的，尽快补种！此外，我们还需从管理传染源、切断传播途径和保护易感者三个方面入手。对于无并发症的患儿，应在家进行隔离治疗，防止疾病传播。同时，加强室内通风换气，定期进行空气消毒，对患儿的呼吸道分泌物、呕吐物及其污染的物品进行消毒处理。此外，避免与易感者接触，对接触者进行医学观察和预防性药物治疗，也是预防百日咳的有效措施。生活中保持好良好的个人卫生习惯，合理饮食、适当锻炼，来增强自身抵抗力。如果出现了类似症状，不要拖延，或者盲目自行买药治疗，应及时就医！
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  为啥工作越努力，越容易胖？

  曾有媒体做过关于“最易发胖的十大职业”的调查，其中新媒体/广告人、行政助理、IT工作者、业务员、设计师、教师、医生/护士、外卖员、出租车/货车司机、餐饮人均被提名上榜。你的工作也包含在内吗？其实，无论从事哪种职业，如果压力过大，生活不规律，都有可能因为工作而变胖。工作越努力，越容易发胖，还真不是危言耸听！为何努力工作容易导致发胖呢？根据《美国医学会杂志》发布的一项研究，长期的工作压力会导致人体内的皮质醇（一种压力激素）水平升高。皮质醇不仅会增加食欲，尤其是对高糖、高脂肪食物的渴望，还会促进脂肪的堆积。也就是说，当我们压力过大时，也容易饿得快，就想“吃点好的”犒劳自己。而这些食物也会更容易变成脂肪，囤积在我们身体里。因此，当我们为了应对紧张的工作而频繁处于压力状态时，身体也在不知不觉中积累了更多的脂肪。另一方面，由于工作繁忙，大部分的职场人士往往缺乏足够的时间进行体育锻炼。久坐不动减少了身体的活动量，还可能导致肌肉松弛和脂肪堆积。由于工作需要，努力工作者往往要随时待命，这可能导致我们的饮食时间变得非常不规律。研究表明，不规律的饮食会干扰身体的自然代谢节奏，增加发胖的风险。同时，忙碌的工作还可能让我们选择更便捷、但营养不均衡的快餐作为主食，从而进一步加剧了体重问题。此外，职场聚餐少不了，熬夜加班结束后，啤酒、小烧烤一下肚，更容易发胖了。如何避免“过劳肥”？学会慢下来吧！偶尔“躺平”，偶尔自私地休息一会儿，没关系的！学会管理和减轻工作压力。可以通过定期进行放松训练、冥想或参加瑜伽课程等方式来缓解压力。此外，在业余时间，多与朋友聊天、进行户外活动，或者培养一个兴趣爱好也有助于分散注意力，减轻工作压力对身体的负面影响。尽管工作繁忙，也要尽量保持规律的工作时间和饮食习惯。按时吃饭，保证充足的睡眠时间，别想着对付一顿是一顿。身体是最重要的“本钱”，选择健康、营养均衡的食物，多吃蔬菜水果，减少高糖、高脂肪食物的摄入。抽点时间做做运动，哪怕只是饭后散散步，哪怕只有十分钟，也能让高压状态得到缓解。总之，对自己好一点吧，工作停一会儿没事的~
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  6万人感染，这个“黑点”可致命

  正是潮湿多雨的季节，虫子也活跃起来。这个季节，有一种虫子需格外小心，处理不当甚至有致命风险！有数据显示，被这种虫子盯上的人里“每10个就有1个发病，一年至少6万人感染”，严重情况下可能会导致瘫痪和死亡。它就是蜱虫。近期，“被蜱虫叮咬后不要随意拔”的话题还冲上了热搜。蜱虫究竟是什么虫？蜱虫俗称壁虱、草爬子、狗豆子、扁虱等，视觉上看起来像个“小黑点”。以吸食动物血液为生，吸食血液后，会变大，是原本体型的数十倍甚至百倍，主要活跃在温暖的季节（4月-10月），喜好栖息草丛、灌木、森林等植物茂密的地区。如果当地一直处于温暖状态，蜱虫全年都会比较活跃。注意，就算不是在森林等户外，就在自家院子里，公园里，也有可能被感染！比如，家里的宠物狗出门钻草丛，被蜱虫咬了，带回了家，吸饱血的蜱虫掉落在地，不小心又咬了主人。蜱虫会寄生在人或者动物皮肤较薄且不容易搔动的部位，比如头皮、腰、腋窝、脚踝下等等。被蜱虫叮咬后，会出现哪些症状？蜱虫通过叮咬人和动物，传播多种疾病。被叮咬后，轻微的会引起过敏、溃疡或发炎等症状，重症可导致如克里米亚-刚果出血热、森林脑炎、蜱传出血热、Q热、蜱传斑疹伤寒、莱姆病等，如发热伴血小板减少综合征致死率可超过10%。最近有新闻报道，武汉某医院接收了一病例，爬山踏青后感觉腿肚子发痒，发现有个会动的“小黑点”，自己试了试用镊子拔不下来，到医院处理时，虫子已经吃得圆鼓鼓。医生表示，还好他没有自己把虫子拽下来。蜱虫嘴上有倒刺，如果硬拽，倒刺可能会深入体内，而且如果不小心捏破了蜱虫，它的体液也是“有毒”的。这样的案例比比皆是，每年都会发生。遇到蜱虫，如何正确处理？千万不能硬拔或者拍死。如果发现蜱虫附着在皮肤上，应尽快清除。不能生拔或者直接拍死，应该先使用酒精、松节油或旱烟涂在蜱虫身上，然后使用尖头镊子，夹住蜱虫头部，垂直向上，稳定、均匀地拉动。清除后，用碘酒、酒精彻底清洁消毒。如果你是自行取出的，可以将蜱虫搜集到袋子里装好，这是以防万一，如果要就医，可以给医生提供更多信息。如果蜱虫深入皮肤，尽快去正规医院处理。如果出现发热、肌肉酸痛、头痛等不适症状，应及时就医，并告知医生被蜱虫叮咬的情况。但是，更有效的方式还是提前预防。外出去公园、踏青等蜱虫活跃地方，穿长袖衣服，扎紧裤腿，不要穿凉鞋，穿浅色衣服便于查找蜱虫，外露皮肤涂抹驱避剂。携带宠物去有蜱虫地区出行后，返回时应仔细检查宠物体表是否有蜱类附着。避免在蜱类主要栖息地如草地、树林等环境中长时间坐卧，户外活动后及时洗澡更衣，防止把蜱虫带回家。五一假期不远了，如果您打算出行，希望一定提高警惕！尤其是家里有小朋友的，去户外旅游更要注意了。