太保资讯专栏
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儿童白血病早期信号有哪些？它的治愈率高吗？
近期，一个让无数白血病患儿家长热泪盈眶的消息传来：我国自主研发的普基奥仑赛注射液正式上市了。这款专门为3-21岁孩子设计的抗癌新药，给那些最难治的白血病小患者带来了新的曙光。说到儿童白血病，很多家长可能会觉得离自己很遥远。但事实上，这是儿童中最常见的恶性肿瘤，平均每四个患癌的孩子中，就有一个是白血病。这种病可以理解为骨髓里的“坏细胞”在捣乱——它们不受控制地增殖，阻碍了正常血细胞的生长。在儿童白血病中，急性淋巴细胞白血病（ALL）是最常见的类型。全球每年约有6万孩子被确诊，而且特别容易找上2-5岁的小朋友，尤其是3、4岁的幼儿。不过别太担心，现在的医疗水平已经让超过90%的患儿能够获得长期生存。一、孩子身上的这些信号，家长要多留心“为什么是我的孩子？”这是每个患儿家长最痛心的问题。说实话，白血病的发生是多种因素共同作用的结果，医学界至今还没有找到单一的确切病因。与其纠结于原因，不如我们一起学会识别早期的信号：■反复发热、乏力与面色苍白：孩子反复发热，总是疲倦不堪，小脸失去红润，变得苍白。这是感染和贫血的典型信号。■不明原因的瘀斑和出血：孩子身上容易出现青紫斑块，刷牙时牙龈轻微刺激就出血。这些是血小板减少的迹象。■淋巴结和肝脾肿大：家长可能发现孩子颈部、腋下有肿大的淋巴结，或者腹部摸到肿大的肝脏和脾脏。■骨痛和关节痛：还有部分孩子可能会抱怨腿疼或关节疼，不愿跑跳玩耍。这些症状也值得重视，因为这可能是白血病细胞浸润到骨骼和关节所致。二、90%治愈率的科学密码：从“大炮轰击”到“精准狙击”说起白血病的治疗，这些年的进步真的让人感慨。还记得二十多年前，化疗几乎是唯一的选择。那种“好坏通杀”的治疗方式，虽然能杀死癌细胞，但也会伤及正常细胞，孩子们要承受脱发、呕吐等强烈的副作用。现在回想起来，那时的治疗就像是在黑暗中摸索。而如今，我们已经进入了精准医疗的时代。医生会先通过详细检查，把病情分为低、中、高危三个等级，就像打仗前先做好侦察。然后根据不同类型，使用不同的“武器”：对于有特定基因突变的类型，现在可以用靶向药物直击癌细胞的“要害”；而对于一些难治的病例，CAR-T细胞疗法的出现，更是创造了生命奇迹——就像那个著名的美国女孩Emily，通过CAR-T治疗已经无癌生存12年了。而我们文章开头提到的普基奥仑赛，正是一种CAR-T疗法。它的原理很巧妙——把患儿体内的免疫细胞在实验室里进行“特训”，让它们能精准识别癌细胞，然后再输回孩子体内。这就好比给战士装上了“精准导航”，只打击坏人，不伤及无辜。值得一提的是，这款国产新药专门为中国孩子做了优化。它使用更接近人体成分的“人源抗体”，替代了以往可能引起排斥反应的“鼠源抗体”，就像为“超级战士”换了件合身的衣服，更适合中国孩子的体质。对正在经历艰难时刻的家长们来说，请一定要保持信心。现在白血病的治愈率已经达到90%，每一个新药的问世，都意味着我们又多了一件对抗病魔的武器。也许在不久的将来，白血病真的会像现在的普通肺炎一样，成为一种可以治愈的疾病。本文来源：太平洋健康险 -
体内有癌，脖子先知！警惕脖子3大变化，提前做好防癌保障
短短的脖子，作为连接我们头与躯干的枢纽，可是个深藏不露的“健康情报站”！它密布着甲状腺、淋巴、血管和神经网络，一旦身体出现健康隐患，就会悄悄发出一系列的信号。今天海豚君就来带大家一起解读，这些藏在脖子里的病变预警，早发现早治疗。一、脖子变粗警示甲状腺可能癌变不妨抬起你的脖子，试着量一下它的颈围，看看是否处于健康范围。一般认为，理想的健康颈围为男性＜38cm，女性＜35cm。假如你的脖子越来越粗，颈部还出现了肿块，务必要当心甲状腺癌变的到来！这类癌变导致甲状腺增大，脖子前面、气管两边肿起，还会影响气管和声带的正常运行，使得我们出现进食困难、喉咙痛等情况。二、脖子发黑洗不掉，当心黑棘皮病如果发现脖子、腋窝、膝盖黑，且不是晒黑，洗也洗不干净，就要当心黑棘皮病的来临。这是一种和肥胖、代谢紊乱相关的皮肤病，因为脂肪过多堆积，刺激胰腺分泌过多胰岛素，可能刺激皮肤异常增生，导致“黑脖子”等情况。此外，患者还可能出现睡眠呼吸暂停、骨关节炎，甚至癌症。三、脑后有颈纹，心血管病变找上门脑后有一种颈横纹，常被称作“脑梗纹”，也被老百姓叫做“砍头纹”。有这种颈横纹的人，往往存在肥胖、高血脂的问题，埋下了血管病变的风险。而较深的横颈纹往往存在折损点，致使骨骼、血管、神经存在异常，不仅可能诱发脑梗，还会出现偏头痛、失眠、高血压等症状。四、科学防癌：定期检查+周全防护海豚君要特别提醒的是，发现上述信号并不等同于确诊癌症！很多良性疾病，比如甲状腺结节、淋巴结炎等，都可能表现出类似症状。更关键的是，我们要学会倾听身体的声音，养成定期体检和自查的习惯。在坚持健康生活方式的同时，记得为自己准备一份周全的防癌保障。目前，上海职工医保个账解锁全新用法，无需额外支付现金，刷余额就可以购买这2款产品！■蓝医保·长期医疗险（长情版）它是海豚君家的网红产品，保证续保20年，癌症可保障终身，为全家提供长期稳定的医疗保障。■申爱保·乳腺癌复发保障这款产品是专门为女性设计的防护盾，针对乳腺癌复发风险提供专项保障。即使患癌也可投保，术前术后都无忧，乳腺癌复发转移最高报销100万！身体的每个信号都值得被认真对待，未来的健康风险也可以提前规划。非上海地区的朋友可以直接在太保的官网、健康险的小程序投保，现在就行动起来，为家人换一份实实在在的安心吧！本文来源：太平洋健康险 -
立冬！中年人靠什么度过“人生的秋冬时节”呢？
北风渐起，立冬悄至。草木敛起锋芒，动物储粮过冬，人们也开始囤冬菜，为寒冬积攒能量。这是自然的节律，恰如人生的一面镜像行至人生“秋冬之交”、躺不平的中年人是时候为晚年蓄能提前存下一份抵御风寒的暖意与底气了。你不是躺不平而是不敢躺！36岁王女士，职场白领：现在最怕的不是加班，而是家里突然来电话。每天六点起床，做早饭、送孩子、赶地铁。孩子的补习费、父母的降压药、自己的KPI，像三座大山压在心头。45岁刘先生，公司管理层：我是全家的刹车片，也是唯一的发动机。曾经也梦想仗剑走涯，如今却活成了一张Excel表：房贷、车贷、兴趣班、医药费……年轻时不怕闯，现在一步都不敢错。50岁的张女士夫妇，丁克家族：年轻时觉得钱能解决一切，现在才知道，安稳比自由更贵。年轻时潇洒走四方，如今却开始认真计算：养老金够不够？病了怎么办？护工请不请得起？中年人的冬天，从来不是突然来的，它藏在日复一日的账单、病历和深夜叹息中。我们总在为全家的“柴米油盐”奔波，却常常忘了问自己：如果风雪来临，我的“储备”够不够撑过这个冬天？真正的“冬粮”，不只存在于冰箱和账户而是这三样看不见却缺不得的底气：第一份冬粮：健康的底气运动场上的汗水、尽量早睡的夜晚、抽屉里的养生茶.....都是我们为健康做的储备。但疾病与意外从不预告，一份能覆盖医疗支出的保障，让我们在风雨来临时，不必慌张算余额，只需安心休养。第二份冬粮：财富的安稳孩子的升学、父母的养老、自己的晚年.....每一项都要真金白银。我们努力赚钱，也要让财富“稳中有升”。正如立冬囤粮选耐储的谷物，财富管理，也要一座安全可靠、长期陪伴的“粮仓”。第三份冬粮：情感的安心家人的陪伴是最暖的“冬衣”，而我们更希望：即便某天我们不能陪伴左右，所爱之人也能生活如常。那种“无论我在不在，都能护你周全”的底气，才是中年人最珍贵的情感储备。这三份“冬粮”，构筑起安享晚年的坚实基石，也是我们辛勤半生，收获的踏实回报。聪明的人早已为未来的银发岁月筑起坚实的篱笆：一份长期的养老金就是你脚下最稳的那条路拥有持续的收入来源晚年便多了一份安心的底气。让今天的努力，成为明天从容的依仗！太保鑫福岁悦年金保险（分红型）交费多样，灵活规划；期限可选，从容享老；祝福提前，贴心守护；红利分配，共享成果。立冬，是积蓄的开始，而非岁月的终点。你可以继续奔跑，但不必赤手空拳你可以承担风雨，但不必独自硬扛这个冬天，愿每个不敢躺平的中年人都能早早规划，为晚年囤一份充足的冬粮，在人生的秋冬时节，依然从容、温暖，笑看岁月悠长。立冬安康，愿你我，暖且安心！本文来源：太保长航加油站 -
一天接诊近百例！这种传染病专盯幼童
发烧、手心脚心发疹子，嘴里长疱疹……有娃的家庭请注意，手足口病又进入高发期了！湖北省某市医院主任医师介绍，开学后，“每天接诊的手足口病患者近百例”。此前，多地疾控中心针对手足口病发布了风险提醒。手足口病是一种由多种肠道病毒引起的儿童常见传染病，传染性强，5岁以下更容易中招。每年春夏季（4-7月）是流行主高峰，9月-11月是小高峰。今年，手足口病更会“藏”了以往提到“手足口”，大家都知道看两个症状，一是手口出疹，一个是发烧。但今年，情况有些变化。据临床观察，今年柯萨奇A16型（CVA16）病毒占比显著上升，这类病毒引发的症状藏得更深：约30%的患儿会先发烧1-2天再出疹，初期很容易被误以为是普通感冒。更令人防不胜防的是，有些孩子口腔疱疹非常少，但在手心、脚底甚至肛周等隐蔽位置出疹。易感人群范围也在扩大。以往手足口病多盯上5岁及以下儿童，今年5岁以上的学龄期儿童病例有所增加。小朋友们集体生活，一旦发生感染，病毒很容易通过飞沫、接触快速传播。手足口病起病急，潜伏期一般为2-10天，典型症状包括：发热，手、足和臀部出疹，口腔黏膜或咽喉部出现散在疱疹，伴有咳嗽、流涕、食欲不振、腹泻等。除了以上症状，如果孩子还出现了精神萎靡、眼球震颤或上翻、心率增快、出冷汗、四肢发凉等情况，立即就医！有可能是病毒侵犯了神经系统或循环系统。TIPS：流行病高发期就医如何降低交叉感染风险？可以考虑给孩子上一份中高端医疗保险，小毛小病去特需门诊、私立门诊，挂号费、诊疗费都能理赔！关于手足口病，家长们有5个误区虽然多数孩子得手足口病预后良好，一周左右就能痊愈，但也有少数情况会进展为重症，一些并发症甚至可能诱发生命危险！❌误区1：得过一次终身免疫引发手足口病的肠道病毒并非只有一种，感染过后身体产生的抗体，对不同的毒株没有免疫力；就算是同一毒株，随着时间推移体内抗体水平会下降。❌误区2：接种疫苗就不会感染了现在的手足口病疫苗只能预防肠道病毒71型（EV71）引起的手足口病，适用于6月龄～5岁儿童，可以有效预防EV71引起的重症或死亡。但对其他类型肠道病毒没有保护作用。❌误区3：成人不会得手足口病大人也会得，只不过抵抗力更好，症状不明显。但是有可能传染给孩子。❌误区4：皮疹少＝病情不严重皮疹与严重程度关系不大，判断严重程度的标准是看是否有脑膜炎、脑炎、神经源性肺水肿和心肌炎等并发症。❌误区5：可用酒精消毒预防75%酒精无法对肠道病毒灭活，无预防效果。秋季是传染病高发季，现阶段除了手足口病，呼吸道合胞病毒、流感病毒也正处在流行期。家长们要及时带孩子接种疫苗，勤洗手、戴口罩，帮孩子养成好的健康习惯。此外，还应当尽快为孩子上好一重保护——补充医疗保险。孩子们抵抗力较弱，容易遭到疾病侵袭，可能会频繁跑医院。备一份医疗险，看病用药不愁钱；选中高端医疗险，孩子还能享受更好的医疗资源。如果您不清楚买什么合适，可联系下方客服，免费为您1V1定制保险方案~ -
不穿秋裤，老了会得“老寒腿”？
入秋了，友友们都穿上秋裤了吗？又到了爸妈催着穿秋裤的时候了。“年轻时不穿秋裤，小心老了得老寒腿！”这句话大家熟悉吗？不过，不穿秋裤会得“老寒腿”，这是真的吗？“老寒腿”是什么毛病？“老寒腿”其实是膝关节骨性关节炎，是一种常见的慢性关节疾病，中老年群体高发。据不完全统计，全中国大概有1.2亿人遭受着膝关节骨性关节炎的困扰，我国60岁以上人群发病率为50%，75岁以上人群高达80%。这种病的典型症状就是膝关节长期反复疼痛，特别是在受凉、天气变化或湿度增加时，症状会明显加重，这也是“老寒腿”说法的由来。有的人在活动时，关节还会“咔咔”作响，蹲下后站起比较困难。部分患者晨起时还会出现腿脚伸展不开的“晨僵”现象，甚至走路时腿软，严重的还会出现双腿肌肉萎缩，特别影响生活质量。不穿秋裤就会得“老寒腿”？“老寒腿”，真的是因为年轻时候没有穿秋裤吗？真的误会了，“老寒腿”和腿部着凉、不穿秋裤并没有直接关系。衰老、肥胖、劳损等导致的膝关节软骨磨损才是真正罪魁祸首。导致“老寒腿”的因素可以分为4类：①年龄增长，关节软骨的修复能力会变差；②体重增加可能导致膝关节受力负荷大；③有骨质疏松、痛风、糖尿病等疾病，有可能导致“老寒腿”；④因外伤导致膝关节结构改变不过，秋裤该穿还是得穿。作为每年秋冬的保暖利器，秋裤可以保护我们的下肢免受寒气侵袭。如果家中老人也有“老寒腿”的困扰，一条秋裤也能减轻相关症状。老年人适合穿羊毛羊绒材质，保暖性最好。要注意的是，体温偏低的人对寒的感受不那么敏感，嘴上说“不冷”，身体不一定觉得暖和。当白日气温低于10℃了，秋裤就该上腿了。怎么预防“老寒腿”？随着年龄增长，身体机能老化，有较高概率出现“老寒腿”。不过我们可以通过保持健康的生活习惯，延缓骨性关节炎的发生。比如：l 避免久站久坐，最多40分钟就换一个站/坐姿势l 适当锻炼膝关节，比如直腿抬高或者游泳、骑行注意，这里的锻炼要以主动不负重的活动为主。有些运动是伤膝盖的，比如爬山、爬楼梯，平时也可以偷偷懒，多乘坐电梯，少爬楼。l 控制体重，减轻关节负担l 服用维A、维B、维C、维E、氨基葡萄糖等补剂也能起一定预防作用另外，如果你已经出现关节炎的症状了，一定要减少爬楼、爬坡等活动，同时，不要忘记为已经脆弱的膝盖添一条保暖秋裤。温馨提醒：秋冬季是呼吸道传染病、心脑血管疾病的高发季，有条件打疫苗的尽快带家人完成，增加免疫力，做好日常防护。此外，医疗险记得帮家人备上。老人、孩子、青壮年分别怎么买？有讲究的！拨打专业客服，为您定制方案↓ -
节后胖3斤？别慌！3招让你无痛“掉秤”
假期的快乐，好像总绕不开“吃”这件事——早餐的油条包子配甜豆浆，午餐的火锅烤肉加奶茶，晚餐的海鲜大餐搭小啤酒，偶尔还得再来顿夜宵解馋；白天窝在沙发刷剧，晚上熬夜追剧，步数凑够1000都难。等假期结束站到体重秤上，看着数字比节前多了2、3斤，甚至腰上的裤子都紧了一圈，瞬间从“假期愉悦感”跌入“体重焦虑”：想节食瘦回去，可刚饿一顿就馋得抓心；想冲去健身房猛练，没动10分钟就累得喘粗气，最后只能看着“小肉肉”叹气。其实真的不用慌！节后体重上升，80%都是水分堆积和未消化的食物残渣，不是真的“长了肥肉”。只要用对方法，不用极端忌口，也不用高强度运动，循序渐进调整几天，就能轻松把身体拉回正轨，无痛找回之前的状态。一、先给肠胃“轻断食”，而非直接“饿肚子”很多人节后第一反应就是“不吃了”，早上跳过早餐，中午只吃几口菜，晚上干脆饿到睡觉，结果不仅没瘦，还因为过度饥饿，晚上忍不住吃更多零食，反而越减越胖。正确的做法是“给肠胃减负”，不是“硬饿”。早餐别再吃重油重糖的油条、糕点，换成小米粥、无糖豆浆或燕麦片，搭配一个水煮蛋或一小份凉拌黄瓜，清淡好消化，还能提供上午需要的能量；午餐正常吃，但要调整“比例”——用1拳杂粮饭（糙米、藜麦都可以）替代白米饭、白面条，减少精制碳水的摄入，再搭配2拳绿叶菜（菠菜、生菜、油麦菜等）和1拳优质蛋白（清蒸鱼、水煮虾、鸡胸肉或豆腐），少油少盐烹饪，吃饱不挨饿；晚餐尽量提前到晚上7点前吃，以“清淡、少渣”为主，比如一碗蔬菜豆腐汤、一份凉拌菠菜，或者一小块蒸南瓜配水煮蛋，睡前3小时绝对不再碰任何食物，给肠胃留足休息和消化的时间。这样吃3-5天，你会明显感觉肠胃舒服了，没有之前的腹胀、油腻感，体重也会慢慢往下掉，关键是不用饿肚子，更容易坚持。二、10分钟“碎片运动”节后身体处于“慵懒状态”，突然让自己去健身房跑1小时、练几组力量，不仅容易累得放弃，还可能因为肌肉没活动开导致拉伤。其实，利用碎片化时间做“轻运动”，累计起来的效果，比一次性猛练更好，还没那么大压力。早上起床后，不用急着叠被子，花5分钟做一组“唤醒拉伸”：双手向上举过头顶，慢慢向左右侧弯腰，感受腰腹的拉伸；再弓步压腿，活动大腿前侧和后侧肌肉，最后转一转腰，让身体从“睡眠模式”慢慢醒过来，避免早上起来腰酸背痛；上班或在家的时候，每坐1小时就起身活动5-10分钟：在客厅或办公室走一走，做10个深蹲（膝盖别超过脚尖，慢慢蹲慢慢起），或者20个开合跳（动作不用太大，保证落地轻盈），再抬手揉一揉肩颈，活动一下手腕，既能促进血液循环，避免久坐水肿，还能帮身体消耗多余的热量；晚上睡前10分钟，不用做剧烈运动，跟着简单的视频做一组“放松运动”：平躺在床上，双腿屈膝，双手放在腰腹上，慢慢深呼吸，感受腹部的起伏，然后顺时针揉肚子5分钟，帮助肠道蠕动，缓解便秘；再做几组“腹式呼吸”，慢慢收紧腹部，再放松，重复10次，既能帮助消化，还能悄悄锻炼腰腹肌肉，坚持几天就能感觉腰腹没那么“松垮”了。每天累计运动20-30分钟，不用特意抽时间，利用碎片时间就能完成，不会觉得累，也更容易养成习惯。三、喝对水，比少吃一顿更重要很多人节后体重上升，其实是“水肿”导致的——假期喝多了奶茶、可乐、果汁，这些饮品里的糖分和添加剂，会让身体储存更多水分，再加上久坐不动，水分排不出去，就会显得脸肿、腿肿，体重数字也跟着涨。想要消水肿、促代谢，“喝对水”是关键。首先，把奶茶、饮料全部换成“天然饮品”：温水是最好的选择，每天喝够1.5-2升（大概3-4瓶矿泉水的量），别等渴了再喝。每隔1-2小时就喝几口；早上起床后空腹喝一杯温水，能唤醒肠道，帮助排出宿便；饭前10分钟喝一杯温水，能增加饱腹感，吃饭的时候自然会少吃一点，避免过量进食；下午觉得没精神的时候，不用喝咖啡提神，泡一杯柠檬水（加1-2片柠檬，别加糖）或陈皮水，酸甜清爽，还能促进身体代谢，帮助消水肿。这里要提醒一句，别用“无糖饮料”替代水！很多人觉得“无糖”就没负担，其实无糖饮料里的人工甜味剂，可能会影响身体的代谢节奏，长期喝反而不利于体重管理，不如喝温水来得实在。其实，节后体重波动是很正常的事，不用因为多了2斤就焦虑，更不用急着“快速瘦身”。身体需要一个适应期，慢慢调整饮食、作息和运动，1-2周就能明显看到变化，而且这种循序渐进的方式，不仅不会伤害身体，还能让好状态保持得更久。不过话说回来，管理体重、调整作息，本质上都是为了守护健康——毕竟健康才是生活的底气。但除了日常的自律保养，我们更需要一份“兜底”的保障，来应对未知的医疗风险。就像太平洋安享百万医疗保险，作为一款能保证续保15年的长期医疗险，从出生满28天到65周岁的健康人群都能投保，最高可续保至100周岁，能给全家带来长期稳定的医疗保障。它的保障覆盖也很全面，一般医疗、特定疾病医疗、重大疾病医疗等需求都能满足。初始保额就有100万元，未出险的话每年还会递增20万元，有效对抗医疗通胀。更贴心的是，在15年保证续保期内，就算健康状况变差或发生过理赔，也不用担心被拒保或单独涨价，这份稳定性正是家庭保障需要的安心感。日常好好管理身体，是为健康“加分”；配置一份靠谱的保障，是给健康“托底”。如果你想了解更多关于太平洋安享百万的投保细节，请来电咨询。专业的客服团队随时为您服务。本文来源：太平洋车生活 -
爆红的液断减肥真的有用吗？真的能瘦吗？
这些年一种新的减肥方法“液断”进入了大家的视野中，近期“3天掉3.9斤”“液断10天瘦6.6斤”等动态在社交媒体上如雨后春笋般纷纷出现，席卷全网。仅靠喝液体，不用动就能瘦的减肥方式，让大家十分心动。然而，这种以液体代替固体食物的饮食方式，真的能实现减肥吗？小编来和大家一同探讨！一、什么是液断减肥液断减肥，简单来说就是在一定的时间内，只摄入液体或易呈液态的食物，完全拒绝固体食物。常见的“液断食谱”包括无糖豆浆、纯牛奶、酸奶、蔬果汁、清汤、黑咖啡、蛋白粉等，部分严格的液断方案甚至只允许喝温水和黑咖啡。从原理来看，液断减肥通过极端限制热量摄入，让身体处于能量缺口极大的状态，同时减少膳食纤维和碳水化合物摄入，导致身体快速消耗糖原储备。而糖原在体内储存时会结合大量水分，糖原消耗的同时，水分会随之排出，这是液断初期体重快速下降的主要原因。二、液断真的有用吗？能实现减肥吗？短期液断是有用的，但人的身体并非真瘦，只是体重会下降，下降的体重很容易反弹：从短期效果来看，液断减肥确实能让体重秤上的数字快速下降。不少尝试者表示，3天液断后体重能减少3-5斤，部分基数较大的人甚至能掉秤7-8斤，但这种瘦通常不是脂肪的减少，而是以下三个原因：1.肠道内容物排空：液体饮食让结肠内粪便和食物残渣近乎清空，直接减少1-3公斤体重。2.水分大量流失：碳水化合物摄入锐减会耗尽体内糖原储备。每消耗1克糖原，会同步流失3克水分，相当于身体像被拧干的海绵，短期内体重下降实为脱水。3.肌肉组织分解：当能量严重不足时，身体会分解肌肉蛋白质供能。肌肉含70%水分，分解1斤肌肉可能带来4斤体重下降，但损失的却是维持代谢的关键组织，很容易后续的基础代谢率下降，使减肥变得更加困难。更为关键的是液断的效果难以维持。一旦液断结束后，大家开始恢复正常饮食，身体会因为液断时严重缺乏能量，开始疯狂储备糖原和脂肪，体重容易在1-2周内反弹。此外，长期进行液断对身体的伤害更大：1.电解质失衡与器官损伤液断期间，钾、钠等电解质随尿液大量排出，可能引发心律失常、肌肉痉挛。2.胃肠道功能退化固体食物的咀嚼和消化过程能刺激胃酸分泌和肠道蠕动。长期液断会导致胃黏膜萎缩、肠动力不足，出现腹胀、便秘等症状。综上，短期的液断是“水分”减少的减脂障眼法，长期液断是对身体多维度健康的挑战。总之，液断减肥是一种得不偿失的减肥行为。三、科学减脂的方法想要减脂无非是要注意吃和动，真正可持续的减脂需遵循三大原则：1.热量缺口可控化每日热量缺口控制在300-500千卡，少了减脂效果不佳，多了会导致基础代谢受损，并且人会感到难以执行。大家可以通过“16+8轻断食”或“高蛋白饮食”实现。例如，将早餐推迟至10点、晚餐提前至18点，既能延长脂肪燃烧时间，又避免极端节食。2.营养素均衡化每餐应包含优质蛋白、膳食纤维和健康脂肪，与大家常规认知可能不同，均衡反而有助于提高代谢水平。此外，中国营养学会建议，减脂期蛋白质摄入量应达到1.2-1.5克/公斤/日，以防止肌肉流失。3.运动干预系统化结合抗阻训练和有氧运动，每周4-5次、每次60分钟。抗阻训练可增加肌肉量，使基础代谢率提升；有氧运动则直接消耗脂肪，二者结合能够形成增肌-燃脂的良性循环。在当下在“瘦即美”的审美压力下，液断减肥法以“科学”外衣包装极端节食，让不少人掉以轻心。减肥的终极目标不是体重称上的数字，而是健康。大家要把维持体重视作一生的课题，不要不急于体重秤数字一时的多和少，而要靠均衡饮食、适当运动自然而然地把握体重，把健康把握在自己每日的行动中。 -
你介意在餐厅吃到预制菜吗？预制菜到底能不能吃？
近期，预制菜的争议不断，相关词条一度冲上热搜。不少人都在关心何为“预制菜”？预制菜是不是全是“科技与狠活”？其实，对于很多人来说，预制菜确实解放了双手。打开“料理包”，微波炉加热3分钟即可开饭，甚至比自己做的更好吃。但是，目前的争议也让这群人犯了难，预制菜还能不能吃呢？不是现场炒的菜≠“预制菜”预制菜也称预制菜肴，是以一种或多种食用农产品及其制品为原料，使用或不使用调味料等辅料，不添加防腐剂，经工业化预加工（如搅拌、腌制、滚揉、成型、炒、炸、烤、煮、蒸等）制成，配以或不配以调味料包，符合产品标签标明的贮存、运输及销售条件，加热或熟制后方可食用的预包装菜肴。Tips：速冻面米食品、肉夹馍、面包、汉堡等主食类，可直接食用的蔬菜（水果）沙拉等凉拌菜，均不属于预制菜。此外，由中央厨房配送的菜品不属于预制菜。很多知名的餐饮品牌都通过“预制”的模式来供餐，客人来了把菜微波炉加热或“回锅”炒一炒，保证口味稳定。不过，大家介意的其实并不是预制菜本身，而是认为餐厅必须明确告知是否为预制菜，让消费者可自由选择。预制菜到底能不能吃？还有人关心，预制菜的保质期动辄好几个月，经过这么长时间的储存，还有营养吗？会不会产生有毒物质？其实，能不能吃和是不是“预制”无关，而是和原材料、烹饪及储存方式有关。市面上能买到的预制菜，安全性都是有较强保证的。国家已明确规定了预制菜中不得添加防腐剂，对于食品添加剂也有对应的安全标准，再加上正规企业生产的预制菜都会经过严格杀菌和保鲜工艺，因此不必过于担忧预制菜的安全性。另外，“保质期两年的冷冻西兰花”也遭到了质疑，很多人觉得它已经没有营养了。其实，商业速冻和我们理解的冷冻不同，它对于食品营养流失的影响小于日常冷冻。甚至有营养学家认为，速冻西兰花的营养价值可能不输“新鲜西兰花”。而且，目前这项技术已经广泛应用于预制菜领域。要注意的是，有些无良小作坊可能制作过程不规范，建议选择预制菜时还是优先大品牌，挑选的时候可以看看配料表，配料和添加剂越少越健康。在食用预制菜时一定要充分加热，拆开包装后尽快食用，不然食品变质了也是有食物中毒风险的。如果只是追求性价比和便捷性，预制菜可以偶尔尝试，但不要长期依赖，否则也可能诱发慢性病或导致其他健康问题。 -
健康是“赚”出来的！3招日常保养+1份保险，守护全家幸福
健康是人生最珍贵的财富，而保养健康并非依赖单一的“特效药”，而是渗透在衣食住行的每一个日常细节中。做好日常健康管理，既能提升生活质量，也能为长远的身体健康打下坚实基础。饮食上，遵循“均衡多样”原则是核心。每天保证谷薯类、蔬菜水果、优质蛋白（如鱼、禽、蛋、豆制品）和奶制品的合理搭配，减少高油、高盐、高糖食物的摄入——比如用蒸、煮、炖代替油炸烹饪，用新鲜水果代替含糖饮料，既能满足味蕾需求，又能为身体提供全面的营养素，维持新陈代谢的稳定。运动方面，无需追求高强度的专业训练，“适度且规律”更重要。每周坚持150分钟中等强度的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳或骑自行车，搭配2-3次力量训练（如举哑铃、平板支撑），能增强心肺功能、改善肌肉力量，还能缓解工作带来的疲劳感。即使忙碌，也可以利用碎片化时间活动，比如工作间隙起身拉伸、通勤时提前一站下车步行，让运动成为习惯而非负担。作息管理是健康的“隐形守护者”。长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响内分泌和免疫系统功能，因此建议成年人每天保证7-8小时的优质睡眠，尽量在23点前入睡，睡前1小时远离手机、电脑等电子设备，通过泡脚、阅读纸质书等方式放松身心，帮助快速进入深度睡眠状态。此外，定期体检也不可或缺。每年进行一次全面体检，能及时发现身体潜在的健康问题——比如血压、血糖的细微异常，或早期的胃肠道、乳腺等部位的健康风险，做到“早发现、早干预、早治疗”，避免小问题发展成大隐患。同时，保持积极乐观的心态也很关键，学会通过与人沟通、培养兴趣爱好等方式释放压力，情绪的稳定对心血管健康、消化系统健康都有着重要影响。同时，一份合适的健康保险能成为重要的保障——它能在疾病来临时，帮助我们覆盖部分医疗开支，减轻经济负担，让我们能更安心地专注于治疗和康复，不必为费用问题焦虑。健康保养是对自己的“主动投资”，而保险则是为这份投资加上的“安全锁”，二者结合，才能更全面地守护我们和家人的幸福生活。本文来源：太平洋产险四川分公司 -
科学睡眠时间是多长？8个小时是最科学的吗？
近期一条关于睡眠的新闻登上热搜，新闻的内容显示称“大家千万别被8小时睡眠理论给绑架了”，“睡够8小时”可能是很多人的认知误区，最佳的睡眠时长并不是8小时。现代社会节奏快，新鲜信息多，人们为了生活、工作和娱乐，不断挤压睡眠的时间。那么多久的睡眠时间是最科学的？大家睡几个小时更有“性价比”？小编马上带大家深入了解。2021年，《美国医学会杂志》报道了一项研究对象超过32万人的“亚洲人群睡眠时间与死亡率之间的关系”的研究。研究发现：原来在亚洲人群中，每晚睡7小时才是“最佳睡眠”。它的研究显示，睡眠时长与全因死亡率呈“J型”关联：无论男女，7小时睡眠是全因死亡率、心血管疾病以及其他原因死亡率降至最低点！而当睡眠时间达到或超过8小时，反而会增加部分死亡风险。通俗来说就是，对于亚洲人来说，每晚睡7个小时，他们的全因死亡率、患心血管疾病以及其他原因死亡率最低。但这只是评价睡眠的一个维度，用户的科学睡眠时长其实完全因人而异。有些人天生觉少，他们睡4-6个小时即可，而有些人需要长时间睡眠，可能到11个小时他们才能够彻底放松。最佳睡眠状态的判断标准是用户第二天起来的状态。如果用户第二天起来感觉神清气爽、头脑清晰并且精力充沛，就说明此时的睡眠符合身体的要求，是科学的。此外大家除了关注睡眠时长，睡眠质量也是健康睡眠的关键因素。良好睡眠质量通常表现为：1.入睡时间在30分钟以内（6岁以下儿童在20分钟以内）；2.夜间醒来的次数不超过3次，且醒来后能在20分钟内再次入睡；3.醒来后感到精神饱满、心情愉悦、精力充沛、注意力集中。用户想要确定自己的最佳睡眠时长可以采取以下方式：1.假期实验：在连续几天无需闹钟的自然醒状态下，记录你的睡眠时间，取平均值；2.日间功能评估：关注白天的精神状态，是否需要在下午频繁小憩或依赖咖啡因保持清醒；3.循序渐进：每周提前15分钟上床或推迟15分钟起床，观察哪一时段让你感觉最佳；4.使用技术：智能手环或睡眠监测应用可提供睡眠结构数据参考。多数人的生活比较忙碌，在工作完成并且经过短暂的娱乐后，留给朋友们的睡眠时间就不多了。因此睡眠质量对大家十分重要。朋友们想要提升睡眠质量，可以从以下几点切入：1.养成适合自己的睡眠规律2025年全国爱卫办发布的《睡眠健康核心信息及释义》提倡大家，“顺应四时，起居有常”，即规律的睡眠时间段有利于提升大家的睡眠质量。成年人推荐晚上10-11点入睡，早晨6-7点起床。老年人推荐晚上10-11点入睡，早晨5-6点起床。并且大家需要注意，规律一旦确定便不要随意改变，周五周末都尽量避免报复性熬夜。2.睡前适当运动有研究发现，瑜伽、太极、步行和慢跑在提升睡眠效率、延长睡眠时间、缩短入睡时间等方面表现突出。其中，瑜伽对总睡眠时间的增加效果最为显著（平均延长110分钟），太极可改善睡眠结构，步行与慢跑则能有效缓解失眠引发的日间功能障碍。因此，大家在睡前可以适当运动，但一定注意好运动的强度，避免过分兴奋而失眠。3.打造一个舒适的睡眠环境睡觉时确保睡眠环境安静、舒适和黑暗。用户可以使用遮光窗帘、耳塞或白噪音等方式，减少干扰和噪音，营造良好的睡眠氛围。4.建立睡前仪式大家在睡前可以进行助眠瑜伽、冥想、温水浴等类似的放松活动，让身体和精神从一天的紧张状态中抽离出来，从而温和而顺利地进入睡眠状态。充足的睡眠是拥有充满活力的第二天的前提，也是人们保持身体健康的前提。身体是革命的本钱，在这个睡眠被普遍被剥夺的时代，大家需要重视睡眠的意义，建立好个性化的睡眠习惯，让自己的身体、精神在这个快节奏的社会中拥有充足的喘息和休息的时间，从而大家才能够凭借着健康和活力去面对生活的每一天。愿朋友们都能睡个好觉！