太保资讯专栏
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“养生保健”的风，吹向了年轻人
“29岁青年，竟然患了胃癌！” “26岁男性断崖式衰老，长期熬夜变‘地中海大叔’。” 每当有类似新闻出现，总会在社交平台上引发对于“脆皮”体质和健康养生的热议。 很多情况下，疾病与不健康的生活习惯息息相关。“胃癌”背后是一年近300次的外卖，夜宵烧烤、小酒不断，熬夜更是家常便饭。“断崖式衰老”的诱因则是经常熬夜到凌晨一两点，爱吃高油重盐的食物…… 有这五个习惯的建议都改掉 1、睡眠不规律：长期熬夜，会加速器官老化，同时会影响情绪、认知、记忆和反应能力。 2、饮食不健康：吃的过油、过咸、过甜等都不好，都会影响身体健康。 吃的过咸，会导致皮肤差、高血压、伤肾脏、增加中风和冠心病风险、导致骨质疏松等；吃的太油，会导致肥胖，诱发糖尿病、高血压、高血脂脂肪肝、心血管疾病；吃的太甜，会引发心血管疾病、引起肥胖、加速衰老、伤害牙齿等。 还有一点，别为了追求味觉刺激吃得太烫太辣。吃过于热烫的食物，会损伤食管黏膜容易形成食管粘膜溃疡，增加患癌风险。过于辛辣的食物也容易损伤食管上皮。 3、抽烟喝酒：吸烟的危害太大，长期吸烟会对呼吸系统，增加患上慢性支气管炎和肺癌的风险。吸烟会导致面色蜡黄，双颊凹陷，让人看起来更憔悴，更显老。长期大量饮酒则可能导致肝脏受损，引发肝炎、肝硬化等肝脏疾病。 4、长期处于高压状态，情绪大起大落。长期高压状态下，也有可能会加速人的衰老，影响消化系统，引起免疫力下降、记忆力和控制情绪能力下降等情况。 5、缺乏运动。可能会导致体重增加，心肺能力较低，心情低落，引起关节和骨质差等症状，影响人体免疫力。有人为了养生月均消费过千元？这些不花钱的养生方式也很值得尝试 不过，“养生的风”终究还是吹到了年轻人身上。从几年前的“保温杯里泡枸杞”，到中药馆的网红养生茶饮，再到“八段锦”的全网走红，都在告诉我们，越来越多人开始重视自己的健康。 最近还有新闻报道，有人给自己算了笔账，每月的保健品、泡脚包，再加上推拿按摩，可能超过了1000元。 如何养生更有效呢？天天吃保健品可以吗？我们也整理了一些建议。 1、首先放松心态，不必放大养生的焦虑。无论是花钱吃保健品，还是去做中医理疗推拿，我们都要理性，科学养生，一步步增强体质。其实，也还有更容易实现的养生方式： 2、健康饮食，营养均衡，三餐规律七分饱。确保每天摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。控制糖分和油脂，减少加工食品和高糖饮料的摄入，选择天然未加工的食物。 3、保持运动。建议18-64岁的人，每周至少应有150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，每周选择2-3天进行力量练习。选择适合自己身体状态的运动，切忌急于求成，以免过量运动反而受到伤害。 4、规律作息。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，充足睡眠。 5、心理健康也很重要。可以多做做冥想与呼吸练习，远离消耗自己的人，培养几个兴趣爱好。 此外，定期做好体检筛查很有必要，监测自己的身体状况更安心。 在快节奏的生活方式中，年轻人可能忽视了健康养生，但又会因为体检报告上的异常数字陷入焦虑，从而“盲目养生”。请记住，无需放大焦虑，“最好的保健方式可能还是培养健康的生活方式”。 -
吃猪油，是养生还是伤生？
猪油好不好，一直备受争议。有人说，猪油不健康，是心血管杀手；也有人说，一勺猪油等于五副药，猪油又香又有助于健康。 到底猪油是养生还是慢性自杀呢，我们一起来看看~ 01、为啥这么多人说猪油是慢性自杀呢？ 猪油被贴上慢性自杀的标签，主要是因为猪油中含有40%~50%左右的饱和脂肪酸，而饱和脂肪酸又被认为是一个“坏家伙”。 有很多研究认为，长期摄入过多的饱和脂肪酸，会增加心血管疾病的风险。目前中美膳食指南、世界卫生组织、美国心脏协会等都建议应该限制饱和脂肪酸的摄入。 我们可以把血管系统看作是一条畅通无阻的河流，而饱和脂肪酸就是可能引起河道狭窄的“障碍物”。如果摄入过多饱和脂肪酸，那这些饱和脂肪酸可能沉积在血管壁上，形成动脉硬化，让河道变得狭窄，流动不畅，增加心血管的负担。 所以，会有人说吃猪油等于慢性自杀。但是俗话说，抛开剂量谈毒性都是耍流氓，说吃猪油等于慢性自杀的也是如此，我们又不是顿顿大量的吃猪油。 正常人吃些猪油是没有任何问题的，但是不要天天吃，一定要注意量；如果说本来就已经摄入了很多饱和脂肪酸，那一定要少吃猪油。 常见的饱和脂肪酸含量丰富的食物有：牛肉羊肉猪肉等动物肉类、加工肉类、全脂牛奶、奶油、芝士和黄油等乳制品、蛋糕、炸鸡、冰激凌等。 上述这些食物吃得多的话，那么猪油就要少吃了。 那有人会说，为什么以前天天吃猪油就没啥问题呢？那是因为以前生活条件不好，很多人都营养不足，很少吃含有饱和脂肪酸丰富的食物，心血管问题也少，还要靠着猪油补充营养和能量呢。 现在不但营养够了，而且心血管问题也多了，当然不一样了！ 总之，猪油和饱和脂肪酸并不是“坏东西”，关键是适量，偶尔吃吃还是可以的。 01、一副猪油十付药，这个说法合适嘛？ “一勺猪油胜十副药”，是民间的说法，今天我们就来看看猪油到底有什么好，竟能担起这个美誉呢？ ●首先，猪油很香 闻着香吃着更香，这种香味有助于增进食欲，让人多吃点，对于身体偏瘦弱的、食欲不振的人来说，经常吃点猪油炒菜，可能会无形中增加饭量。当然，本来就胖、胃口好的就谨慎些吧。 ●其次，猪油的功效真的有很多 猪油味甘，甘味入脾，能使脾胃强健，脾胃虚弱的人吃些猪油，还会有助于健脾助消化。 李时珍所著的《本草纲目》说猪油，“甘，微寒，无毒，利肠胃，通小便，除五疸水肿，生毛发；破冷结，散宿血；利血脉，散风热，润肺。” 由此可见，我们可以用猪油润肠通便，有便秘的时候可以来碗猪肉炒白菜； 也可以用猪油健脾补肺，久咳不愈、声音沙哑时可以搞点猪油； 有口唇干燥、唇裂脱皮及过敏性唇炎，可以将熟猪油(熬后油)、蜂蜜各半，拌匀，每日早晚各抹唇部一次。 ●最后，猪油更耐高温 耐高温有啥好处呢，就是适合爆炒煎炸！ 植物油不耐高温，在高温下更容易产生致癌物（反式脂肪酸），而猪油很耐高温，经得住爆炒，产生的有害物质也相对较少。 因此，偶尔油炸东西、煎东西、爆炒东西的时候可以用猪油。 02、如何健康吃猪油？ ●注意用量 《中国居民膳食指南（2022）》建议成年人每天烹调油摄入量为25～30克，对于健康成年人来说，吃猪油的话，建议一周吃一次，每次10克左右的量足够了。 ●别总吃一种油，混着吃比较好 不要一直吃一种油，换着吃最好，无论是猪油还是花生油、菜籽油、大豆油等植物油，这些油可以轮流购买； 另外，不同烹饪方法，选择不同的的油： 凉拌可以使用紫苏油、亚麻籽油、芝麻油、橄榄油；炖炒可以用茶油、大豆油、玉米油、葵花籽油、花生油、菜籽油；煎炸可以用猪油，椰子油，黄油等； 猪油可以备着，偶尔吃两顿，但炒荤菜尽量别放，炒蔬菜放比较好。 ●这些人尽量少吃 猪油的饱和脂肪酸高达40%多，是常见植物油的2~3倍，而摄入过多饱和脂肪酸容易引起胆固醇升高、高血脂等问题，并增加心血管疾病的风险。因此，有心血管疾病，有三高，就尽量少吃或别吃猪油了。 猪油高热量高脂肪，所以肥胖的、超重的，都尽量别吃猪油了。 -
带娃春游，这些风险要注意→
春风拂面，万物复苏，正是带孩子出游、踏青赏景的好时机。然而，在这生机盎然的季节里，也潜藏着一些常被忽略的危险。为了让孩子在春光中尽情欢笑，家长们可以做好准备。 去大自然里玩耍，要警惕蚁虫叮咬。春天正是蚁虫苏醒的时候，往往藏匿、活跃于草丛、树梢之间。孩子们在嬉戏时，很可能引来蚊虫叮咬。家长们要引导孩子远离草木繁盛的地方，同时要准备好防虫药物。 第一，如果带孩子旅行，还要警惕登革热等虫媒传染病风险。这段时间东南亚、南美洲的登革热等虫媒传染病疫情高发，要防止被蚊虫叮咬。旅行结束后万一出现了发热、皮疹等症状，建议尽快就医，并且主动告知旅行史。第二，要防范花粉过敏、误食毒果等。春暖花开，容易引起过敏，孩子们在户外游玩，吸入花粉，可能会导致皮肤瘙痒等症状。同时，也要引导孩子不要因为好奇，随意摘取果实尝试，很可能因为误食有毒的物质而引起不适症状，家长们要加强对孩子的看护。 第三，现在去郊野公园甚至野外露营非常流行，这也存在风险。在野外要警惕野猫、野狗的突然袭击，以免被咬伤抓伤。另外，户外奔跑也要注意摔倒、骨折等。 第四，虽然流感疫情有所回落，但也要高度警惕呼吸道传染病，前往地铁、公交车等人员密集处更要做好个人防护。此外，3月仍然处于诺如病毒感染性腹泻的流行末期，也要注意，尽量少前往人员密集的地方。 不过，即便我们认为已经做到了“万无一失”，也有可能发生意外，无法预料。为了给孩子更好的守护，可以为孩子们购买一份意外险，多一重保障和守护。一般意外险价格不高，几十元到上百元都有，性价比较高。 此外，也可以配置医疗险，比如门诊医疗险，价格不高，小病小痛去医院，能够帮我们减少些许损失。如果有预算也可以为孩子准备百万医疗险，费用略高但保额较高，适合应对更大的健康风险。 有了家长们的悉心陪伴，还有保险撑起守护屏障，孩子们更能放心玩耍，让每一次踏青都成为一次安全的探险！ -
3招教你辨别，鼻炎还是感冒？
春天，过敏性鼻炎高发，面对过敏性鼻炎，很多人都束手无策。有些还容易将其与感冒弄混淆，明明是过敏性鼻炎却吃了感冒药，导致病情不仅没有好转，反而越来越严重。到底该怎么区分呢？有过敏性鼻炎该怎么办？我们一起过敏性鼻炎与感冒，来看看～一、如何区分过敏性鼻炎与感冒？1、看发作时间过敏性鼻炎的发作多是接触了过敏原所致，比如尘、花絮、寒气、雾霾等。而感冒多是受病毒感染、受了风寒风热、过于劳累等原因所致。2、看发作症状首先，过敏性鼻炎打喷嚏非常频繁，而感冒则相对较少；其次，过敏性鼻炎伴随的是鼻痒、鼻塞等不适感，而感冒可能会有全身性症状，如发烧、咳嗽、全身酸痛无力等。3、看病程长短一般来说，过敏性鼻炎病程较长，遇到过敏原，会反复发作；而感冒的病程较短，具有自限性，3～7天就会好转。二、有过敏性鼻炎怎么办？1、处在发作期，建议避开过敏原，并及时就医，在医生指导下积极治疗。2、 有过敏性鼻炎史的人，要学会提前预防首先，室内要注意卫生，保持清洁，要经常去除灰尘和虫，去户外，要戴好口罩、帽子，穿长袖长裤等；其次，要经常把鼻腔里面清洗干净。最后要定时锻炼身体，增强体质和身体抵抗力。*文章来源：太医百科 -
突发中风！老年人常忽略了这个→
李阿姨，一名58岁的退休老教师，退休以来一直忙于照顾家庭、照看孙子，虽然有高血压和高血糖，但她认为只要不感到身体上的不适，就无需太过担心。 她经常错过药物服用时间，也很少监测自己的血压和血糖水平。在她看来，只要能继续日常生活，就意味着健康状况良好。 然而，就是这种无所谓不重视的态度，差点要了李阿姨的命。 有一天，李阿姨正在做饭时，她突然感到一阵强烈的头痛，像是有成千上万的针在头部刺痛。随后，她感到左侧的视野开始模糊，一股无力感迅速席卷她的左手和左脚。她尝试开口说话求助，但发现自己的嘴角无法正常移动，言语变得含糊不清。 幸亏李阿姨的儿子看到了这一幕，并紧急拨打了120。 当救护车到达，医护人员迅速检查，并立即将她送往最近的医院，所幸救治及时，李阿姨不仅保住了性命也没有造成什么后遗症。 医生在诊断后向李阿姨及其家人解释，这是一次中风！而这次中风的直接原因就是不注重控制血压和血糖，血压血糖长期不稳定导致的。 李阿姨的经历向我们揭示了一个不争的事实：慢性病的管理远远超出了日常生活的小细节，它关乎生命。当我们沉浸在日常忙碌中时，可能会无意间忽略了慢性疾病对我们生活的潜在威胁。这不仅是一个个人的挑战，更是每个家庭都必须面对的。 -
隔夜菜、隔夜水，真的有毒？
“隔夜的茶和水比隔夜菜还毒，能致癌！” 最近，有朋友被社群里所谓的“养生科普”搞得很是焦虑，仿佛“隔夜”的东西就是“有毒”，就只能扔掉。这个问题的答案并不是绝对的“能吃”或“不能吃”，而是取决于多种因素。别慌！咱们科学应对。 隔夜水，到底能不能喝？ 刚买的纯净水，第一天没喝完，之后还能不能喝呢？ 隔夜水问题不大，能喝。一般来说，隔夜的水的确会产生亚硝酸盐，但是即使放置了3天，其亚硝酸盐的含量依然在安全范围内。其实，隔夜的茶也能喝。其实对于“隔夜”也没有统一的定义，换个角度问，就是泡了很久的茶还能不能喝。我们泡茶时，用的水温度一般都接近100摄氏度，是有杀菌效果的，虽然说敞开杯口放置的茶，可能会有细菌进入，但量不大。 只是，泡太久的茶水，味道比较淡，甚至有点苦味，不太好喝所以不建议喝。建议大家喝茶以淡茶为主，温度要适宜，不喝烫茶，选择上午喝更好。 隔夜菜，是不是完全不能吃呢？ 隔夜菜的主要健康风险来自于细菌的增殖和亚硝酸盐的生成。亚硝酸盐在体内可能转化为亚硝胺，这是一种潜在的致癌物质。蔬菜中的硝酸盐在细菌作用下可能转化为亚硝酸盐，因此蔬菜类隔夜菜尤其需要注意。 所以隔夜蔬菜最好少吃，尽量避免，尤其是绿叶蔬菜。荤菜相对安全，但水产品如虾、蟹、贝类等不建议隔夜食用。此外，凉拌菜由于未经加热杀菌，不建议隔夜食用，即便是肉类的隔夜菜也不建议。 隔夜菜应储存在10摄氏度以下的环境中，这样可以抑制细菌的生长，减少亚硝酸盐的生成。而且，如果估计到菜量一顿吃不完，可以提前拨出一部分放入冰箱保存，避免与筷子和唾沫接触。应尽快将熟菜放入冰箱，即使菜还未完全冷却。同时，吃隔夜菜还要注意这些事项： 1、避免反复加热。反复加热不仅会导致食物营养价值的进一步流失，还可能产生有害物质。 2、注意食物搭配。隔夜食物的营养价值可能已经降低，因此在食用时应搭配其他新鲜食材，保证营养均衡。 3、适量食用。虽然妥善保存的隔夜汤、隔夜菜在一定程度上仍可食用，但为了健康考虑，我们应尽量减少食用量，多吃新鲜食物。 注意！真正不能吃的是它们！ 泡发的隔夜木耳、银耳和发酵的米面淀粉制品不能吃。被椰毒假单胞菌污染后，会产生米酵菌酸毒素，吃了会导致腹痛腹泻、恶心呕吐等症状，过多摄入还会引起死亡！ 木耳、银耳一般冷水泡发1-2小时，有味道的或者时间太长，就丢掉吧。 -
清明节快到了，这种水果变“毒”了
每当清明节快到的时候，有一种常见的水果就变得很“危险”了！ 俗话说“清明蔗，毒过蛇”，清明节前后的甘蔗很可能“暗藏毒性”。初春时节，总有人因为误食“毒甘蔗”而引起急性食物中毒。 甘蔗为什么会有毒性？如何辨别健康甘蔗与“毒甘蔗”呢？一起来看看。 “小小”甘蔗，能有多毒？ 甘蔗本无毒，是发霉变红、发黑的甘蔗才有毒。 新鲜甘蔗采摘后，如果运输或者储存中保存不当，很可能发生霉变，被菱孢霉菌（Arthrinium spp.）所污染。一般来说，甘蔗会在中秋前后上市，到了初春季节，天气回暖，对霉菌来说正适宜繁殖，并产生一种毒素“3-硝基丙酸”。这种毒素堪称剧毒，发病极快，短时间就会伤害我们的中枢神经系统，引起头晕、头痛、抽搐等症状，更为严重时，可能发生脑缺血坏死、呼吸衰竭，甚至死亡，异常凶险。 并且，这种中毒暂时没有特效解毒药，唯一能够预防的方式就是不要吃有毒的甘蔗。万一吃了甘蔗以后感到身体不适，一定要赶紧前往医院就诊。 如何识别甘蔗是否有毒？ 先看表皮，再看内里。表皮“黑中带红、光滑、有白霜”，就应该是新鲜的，如果外表就长着霉斑，就很可能已经发霉。切开后，如果能看到后“红心”或者“黑心”，那就基本能确定了，千万别吃！ 用手按压。新鲜甘蔗汁水饱满，应该是坚硬的。若是发现甘蔗某些部位已经绵软，能轻易弯曲，那就不要轻易购买了。 第三，闻一闻。新鲜甘蔗闻起来应该有一股自然的甜味，是甘蔗特有的清香风味。如果能嗅到酸馊霉味或酒糟气味等异味，很可能甘蔗已经不新鲜，甚至发生了霉变。 买甘蔗尽量去大商超，更有保障一些，自己也要学会多加以辨别。 还有一点不要掉以轻心：即便挖掉霉变的部分，这毒甘蔗也不能吃！因为霉菌是会侵袭它每个部位，有些地方肉眼是看不到的，并不代表无毒。 爱吃甘蔗的人还要注意，甘蔗糖分很高哦，本身就血糖偏高的人请谨慎食用。 -
注意！这7种蔬菜，自带毒素
春天来了，万物复苏，蔬菜们也开始争奇斗艳，一个个鲜嫩欲滴，让人垂涎三尺。不过，有些蔬菜可是自带毒性的！如果处理方式不对，可能悄悄伤害我们的健康。让我们一起揭开这些“毒物”的面纱，看看如何巧妙应对吧！ 1、植物凝集素 可能引起肠胃功能紊乱。大量摄入可能引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等中毒症状。存在蔬菜：豇豆、菜豆、红芸豆等豆类蔬菜。 注意事项：在食用豆类蔬菜时，一定要确保它们完全煮熟！建议在100°C水加热10分钟以上。通过充分的加热处理，可以有效破坏植物凝集素的活性，降低中毒风险。2、草酸 草酸会与人体内的钙、铁等矿物质结合，影响钙等矿物质元素的吸收和利用。长期大量摄入草酸，可能增加患结石、腹痛等风险。 存在蔬菜：菠菜、马齿苋、茭白、竹笋等口感略涩的蔬菜里 注意事项：在食用这些蔬菜前，可以先用水焯一下，以去除部分草酸。 3、皂苷 皂苷具有强烈的刺激性，会引起出血性炎症，并对红细胞有溶解作用。如果大量摄入可引起恶心、呕吐、腹痛等消化道症状。 存在蔬菜：四季豆、芸豆、油豆角等注意事项：在食用这些蔬菜时，要确保充分煮熟或采用其他适当的烹饪方式，以破坏皂苷的活性。 4、氰苷 植物细胞破裂后的氰苷会转化出有毒的氢氰酸，可能引发中毒，中毒表象为头痛、胃痛、呕吐、腹痛、呼吸急促、血压下降、头晕等反应，严重时可能导致死亡。 存在蔬菜：木薯、白果含量较多 注意事项：对于含氰苷的蔬菜，要避免生吃，确保经过充分加热处理后再食用。 5、秋水仙碱 秋水仙碱本身无毒，但是，在人体内会被氧化成氧化二秋水仙碱，那就有毒了！大量摄入可能导致恶心、呕吐、腹泻、腹痛等中毒症状，更严重的可能会导致血便、血尿或无尿。 存在蔬菜：新鲜黄花菜。 注意事项：在食用鲜黄花菜前，需经过处理，摘掉花蕊如用水浸泡或加热烹饪，可降低其中的秋水仙碱。6、亚硝酸盐 亚硝酸盐在体内可能转化为亚硝胺，这是一种潜在的致癌物质。长期大量摄入可能增加患癌症的风险。 存在蔬菜：香椿以及腌制不当的菜。 注意事项：食用在腌制蔬菜时，要注意控制腌制时间和条件，腌制20天后可亚硝酸盐含量相对较低，避免产生过多的亚硝酸盐。食用香椿时应先用沸水焯烫一下，烫30-40秒即可。 7、致病细菌 毒素影响：一些蔬菜因为生长环境的特殊原因，会寄生一些病菌和虫，而且比较难清洗。比较常见的有李斯特菌、沙门氏菌和大肠杆菌，其可能会引起呕吐、腹泻、发烧、头疼、恶心、腹痛等症状。 存在蔬菜：比如豆芽，比较容易被微生物污染 注意事项：好在这些细菌煮一煮就可以杀死了。还要提醒一点，有时候这些治病细菌也潜藏在我们的冰箱里，因此从冰箱拿出来的食物最好也加热处理，热透彻，尽量不要直接生食。 总结一下，虽然有些蔬菜自带“毒性”，但是营养价值高，口感也好，只要我们掌握了正确的处理方式，还是能够健康安全食用的。记住一个“绝招”——焯水。别小看这个动作，很多毒素，在经过焯水后就能有效地被去除了。 不过，各种蔬菜焯水时间各有不同，如果过长，也有可能造成蔬菜一样价值流失哦。 -
春季过敏性鼻炎爆发！日常防护如何做更有效？
万物生发的春天，到处是一片欣欣向荣、生机勃勃的景色，大家纷纷出门踏春赏花。 可是还有一类人却开始叫苦连天，每天喷嚏不断、鼻痒难耐、眼泪鼻涕齐流.......在反复的折磨中度过“最具挑战”的时节。 他们，就是过敏性鼻炎患者！ 过敏性鼻炎对什么过敏？ 过敏性鼻炎在医学上称为变应性鼻炎，是最常见的慢性鼻病之一。虽然遗传因素在过敏性鼻炎的发生中起到一定作用，但是部分患者可以找到明确的过敏原。 1.季节性过敏性鼻炎：就是常说的“花粉症”，这类患者的鼻炎症状呈现周期性反复发作，花粉就是他们最主要的过敏原； 2.常年性过敏性鼻炎：也有一部分患者常年都有鼻塞流涕、鼻痒喷嚏等症状，可能是因为尘螨、动物皮屑等四季都有的过敏原导致的。具体的过敏源可以通过过敏原检测、皮肤点刺试验等方法来帮助明确。 过敏性鼻炎日常怎么防护？ 对于过敏性鼻炎患者来说，遵医嘱规范治疗固然很重要，但做好居家防护才是基础，达到不发作、无症状、减少对正常生活影响的目的。 （一）防护篇——阻隔过敏原 1.花粉浓度监测：我们有很多渠道可以得知花粉浓度，天气预报也会有花粉浓度、致敏植物分布的预报。在过敏原（风媒花粉）浓度非常高的时候，过敏人群要避免外出、减少户外活动。赏花玩耍时应选择避开花草树木茂盛的景点，或选择上风口观赏。 2.戴好口罩：在花粉浓度较高的日子外出时，可以通过戴口罩覆盖鼻部以阻隔部分过敏原。一般用普通的外科口罩，或相对较厚能阻隔花粉的口罩即可。如果是对尘螨、动物皮屑过敏的人群，可以在扫床叠被、打扫橱柜、清理动物毛发时戴好口罩。 3.花粉阻隔剂：花粉阻隔剂相当于给鼻粘膜另外戴了一层口罩，它是一种胶状物质，以喷雾形式喷到鼻腔内以后，可以在鼻黏膜表面形成保护膜。当花粉被吸入鼻腔后，由于保护膜的存在，花粉就不会与鼻黏膜直接接触，可以有效地避免或缓解鼻黏膜的过敏反应。 （二）护理篇——清除过敏原 1.更衣洗脸：“花粉症”人群可以在家的进门区设置一个更衣区，回家时就在门口把身上带有花粉的衣物换下来，不要带到居室内。并且回家后要及时对面部进行清洗，减少花粉附着。 2.适当冲洗鼻腔：规范、适当地进行鼻腔冲洗，可以清洁掉鼻内附着的致敏原、炎性分泌物及刺激性颗粒，减轻鼻粘膜敏感、水肿和炎症反应。在洗鼻器或鼻喷剂的选择上可以重点挑选喷雾细、出水柔和、有防反流作用的产品。 3.室内环境管理：室内可安装具有花粉过滤功能的空气净化器或新风设备。春季遇到刮风天气时，可以关闭门窗以阻挡或减少花粉侵入。如果是尘螨、动物皮屑、真菌过敏的人群，要注意定期清洗空调滤网，多晒被褥，定期除霉。 -
乳腺癌的预防措施有哪些?
乳腺癌的预防措施有哪些?在我国，乳腺癌占全身各种恶性肿瘤的7%~10%，呈逐年上升趋势，且部分大城市报告乳腺癌占女性恶性肿瘤之首位。乳腺癌，确实已经成了大多数女性必须面对的潜在问题。那么乳腺癌的预防措施有哪些呢?1、限制糖类摄入：限制总能量，避免糖类尤其精制糖的大量摄入。摄入低血糖指数的食物，如全谷类及薯类食物，如燕麦、荞麦、小米等。2、减少食用煎炸、烧烤方法烹饪的食物：烹调避免煎炸、红烧等用油较多的方法，推荐使用蒸、煮、氽、炖、焖等方法。减少动物性脂肪摄取，并限制植物油用量。3、避免吃加工肉类：避免香肠、火腿等加工食品;每餐从肉类(包括鱼、虾类)、豆类及其制品(如豆浆、豆腐)、蛋类、乳类等蛋白质类食品中选取至少2~3种作为蛋白质的来源。4、戒烟戒酒：烟、酒对人体有十分明确的致癌性，戒烟戒酒能在一定程度上减少乳腺癌的发生。5、定时筛查：对于乳腺癌高危人群，包括有明显的乳腺遗传倾向、既往有乳腺导管或小叶不典型增生或小叶原位癌、以前进行过胸部放疗的人，最好在40岁之前就开始每年筛查1次乳痛。对于乳腺癌普通风险人群来说:对于40岁以下的女性，可以通过临床触诊和乳腺彩超作为主要的检查方法;最少每2年做一次乳腺彩超检查40岁女性应以钼靶X线摄片作为主要检查手段，每年做一次乳腺彩超检查，每2年做一次乳腺钼靶检查。