太保资讯专栏
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“肚子痛”没你想得那么简单！当心这些疾病找上门
“肚子痛”，可能是每个人生活中都曾经有过的经历。你是不是曾经对医生说过这样的话，“医生，你给我开点药让我不痛就行了。”只见医生眉头一皱、大笔一挥，给你开了几张检查单，“先做完检查我看了结果再决定用药！”“不就是个肚子痛嘛，搞这么复杂......”这样的场景是不是很熟悉？其实，“肚子痛”没你想得那么简单，你和医生之间存在巨大的“信息差”。信息差（一）“肚子痛”到底是哪里痛？你：肚子分两个部位，上面和下面，肚子上面=胃，肚子下面=肠道。医生：腹部分内外，腹腔外包括皮肤、肌肉、腹壁神经，腹腔内包括腹腔脏器、血管等。根据腹腔内脏器的大致位置还分九个区域：右上腹、上腹部、左上腹、右中腹、脐周（中腹部）、左中腹、右下腹、下腹部和左下腹。 关于部位，你想的是肚子上面痛还是下面痛？而医生思考的是腹痛位于腹腔内还是腹腔外？是九个区域的哪个区域？每个区域对应哪些脏器？你可能会说,“是复杂了点，但是对着表格我也会看！”So naive！实际上，腹痛的定位非常复杂，并不是简单一一对应的关系，因为这里还涉及到一个机制——牵涉性疼痛。牵涉性疼痛：指某个内脏病变产生的痛觉信号牵涉到身体体表部位也出现疼痛的现象，由于神经分布的差异，体表疼痛可以出现在远离病变内脏的其他部位。受这种机制的影响，腹腔内脏器的病变引起的疼痛可以出现在身体其他部位，比如说胆囊痛可以放射右肩，输尿管痛放射腹股沟和大腿内侧等；而腹部以外的疾病也可以引起腹部疼痛，如右下肺肺炎、胸膜炎、心肌梗死等胸部疾病也可以出现上腹部疼痛。信息差（二）腹痛可能与哪些疾病有关？你：肚子痛就是胃肠道有炎症，最可怕是癌症。医生：腹痛可以是脏器炎症、肿瘤、破裂、梗阻、缺血，也可以是胃肠道疾病、泌尿系统疾病、血管疾病、神经疾病、内分泌疾病、免疫性疾病、心理疾病...... “肚子痛”的病因，你“学废”了吗？所以，“肚子痛”绝对不是你想象的那么简单，它可能涉及到全身各个器官系统的疾病，医院里几乎每个科室都有疾病可能出现腹痛。在医生眼中，“腹痛”可能是临床上最复杂的问题之一。 作为普通人，你并不需要学会自己诊断，而是要知道自己去看病的时候需要提供哪些信息，才能帮助医生尽可能快速、准确地完成疾病诊断，也可以避免做不必要的检查。腹痛就诊这几个信息很关键1.腹痛时间：两周以上的腹痛可以用“几周”、“几月”、“几年”来说明，发生在两周以内的腹痛可以说“几天”，如果是24小时内发生的腹痛，最好准确到“几点”开始。这有助于医生判断是急性腹痛还是慢性腹痛；2.腹痛部位：可以把腹部分为九个区域，告诉医生具体疼痛发生在哪个区域，帮助医生对疾病做出大致定位判断；3.疼痛性质：告诉医生腹痛从出现到就诊是持续存在的，还是间歇性有缓解的，是钝痛、胀痛、绞痛、刺痛还是烧灼性疼痛，都有助于医生对疾病做出排除诊断。4.其他：你还可以提供给医生的其他信息有，是否伴随有腹痛以外的症状，如发热、呕吐、腹泻、便秘、胸闷等，平时有什么基础疾病（如高血压、糖尿病、冠心病等），腹痛发生之后吃过什么药或特殊的食物等。 -
咳喘&发热，合胞病毒来势汹汹！家中有娃要提高警惕！
最近，多家媒体报道：在多地医院儿科门诊，出现了呼吸道合胞病毒感染数增多的情况。在浙大儿院占据首位的就是呼吸道合胞病毒感染，这些孩子一般都因为持续发热、咳喘明显而住院。目前该院呼吸内科病房里住着三十多位，因为感染呼吸道合胞病毒导致毛细支气管炎、肺炎的患儿。“发热、咳嗽、还有点像哮喘”，很多家长看着发热难受的孩子心急如焚。以往感染此种病毒的主要为2岁以下的婴幼儿，而这次有不少4-5岁的儿童也感染了。呼吸道合胞病毒到底是什么？感染后的症状如何与新冠、甲流进行区分？各位家长又应如何预防这种病毒？接下来由海豚君为您来逐条讲解相关问题吧~呼吸道合胞病毒是什么？呼吸道合胞病毒（简称RSV），是一种具有高度传染性的病毒，由于感染后不能产生永久性免疫，我们一生中可能会反复感染它。它能导致所有年龄段人群的肺部和呼吸道感染，但高危人群主要集中在儿童、老人和免疫功能低下的人群。是导致小婴儿肺炎、毛细支气管炎最常见的病因，也是导致婴幼儿死亡的重要原因。据估计，全球0~27日龄新生儿的死亡多达2.3%由RSV所导致。同时中疾控对我国2009年~2019年底呼吸道传染病进行监测发现，在5岁以下儿童病例中，呼吸道合胞病毒检出率高达25.7%，高于流感病毒（14.2%）。不同于流感病毒，呼吸道合胞病毒没有针对性特效药，目前国内也没有疫苗可以提供给孩子接种，这也是大部分家长感到恐慌的原因之一。如果家中宝宝有以下症状，此时家长就需要提高警惕，对症护理密切观察了，如症状加重需及时就医。密切关注做监测需了解！呼吸道合胞病毒的主要症状与新冠、甲流比较相似，表现为：发热、鼻塞、咳嗽等，在各个年龄段表现有差异。小于6个月婴儿的症状小婴儿感染呼吸道合胞病毒后的症状多不明显，更多表现为活动减少、食欲下降，还可能会出现呼吸暂停（超过10s）。较大婴儿和幼儿感染症状1~3天：病毒从鼻腔进入体内，先出现这些部位的症状，主要表现就是流涕，后续会逐步出现咳嗽、嗓子疼等上呼吸道感染情况。3~6天：病毒会随着时间往下走，损伤细支气管、肺泡，病情加重，导致呼吸急促、喘息。6~8天：咳嗽等症状开始明显。8~14天：身体恢复期，以上症状逐步消退，完全好转通常需要2~3周。年龄较大，症状不严重的孩子根据发烧、鼻塞流涕、咳嗽等症状对症缓解，但千万不要乱服用抗病毒药物。除了以上婴幼儿在感染时有以上症状外，该病毒与新冠、甲流的相似性让很多家长难以准确判断。家长可以参考下方表格内容，明确诊断的话建议做相关检测。预防呼吸道合胞病毒感染这样做！ 呼吸道合胞病毒主要通过鼻咽粘膜或眼粘膜接触含病毒的分泌物或污染物传播，直接接触是最常见的传播途径，飞沫和气溶胶也可能引起传播。为了避免被感染风险，需要尽量少去人群密集场所，外出时规范佩戴口罩。在任何场所均应该注意卫生，勤洗手。在接触公共物品后不用手触碰眼、口、鼻。在医疗机构就诊时要注意儿童的防护，避免出现交叉感染。如果被感染了，家长可以这样照护孩子。保证孩子充足睡眠，避免剧烈哭闹。为保持呼吸道通畅，应穿宽松棉质衣物，多饮水以稀释痰液。随时观察孩子体温、精神状态、面色与口周是否发青、呼吸是否费力等。如果孩子身体状态长时间未好转，应及时就医。 -
守好三道防线，这些“肠”识要知道
国家癌症中心公布的最新恶性肿瘤流行数据显示，大肠癌（包括结肠癌和直肠癌）已经成为我国仅次于肺癌的第二高发恶性肿瘤。晚期的大肠癌患者5年生存率只有不到10%，是大肠癌太厉害吗？绝对不是，早期大肠癌患者的5年生存率可以达到90%甚至更高，也就是说绝大多数大肠癌患者都是发现晚了！因此，战胜大肠癌的关键方法就是预防！早发现、早治疗是提高大肠癌患者生存率和治愈率的有效措施。从肿瘤的三级预防的角度来说，我们可以这样做：一级预防一级预防又称为病因预防，比如研究发现吸烟是大肠癌发病的重要危险因素，且与吸烟年限和总量有关系，那抽烟的人群就需要戒烟，这属于一级预防。其他生活方式的改善还包括多吃膳食纤维，多吃鱼肉和蔬菜水果，少吃红肉（牛肉、羊肉、猪肉等）和加工肉类食品（腌制、熏烤、煎炸等肉类食品），戒酒，控制体重和腰围，适度的有氧运动等，这些良好的生活方式都是经过多年科学研究被证明能确实降低大肠癌发病风险的。二级预防二级预防就是筛查癌前病变或者早期发现癌症，筛查的方式包括以下几种：1.自我筛查——便便之后回首相望人们拉完便便之后总是习惯性回头看一眼，从医学角度来说，这是一种好习惯！大家多回头看看自己的便便，这样才能根据便便的性状等来辨别身体有无疾病。正常成人的便便应该是黄褐色香肠样成形柔软的，如果出现了大便颜色、形状、软硬度、便量、气味、排便习惯等方面的改变，都需要寻找原因，排除消化道疾病的可能。2.一指禅功——直肠指检切勿弃检直肠指检，也叫肛门指检，就是把手指头塞进肛门里做检查。很多人都会因为尴尬在体检时放弃这项检查，就连很多医生，对直肠指检也不是特别重视。但事实上，我国大肠癌发病的一个显著特点是：约60%的大肠癌长在直肠，其中有60%-75%的直肠癌是在指检范围内，即很容易通过直肠指检早期发现。可以说，直肠指检是一种用手指进行的简单易行、费用低廉、无创伤的检查。3.终极武器——肠镜检查该做就做结肠镜检查能够让医生直接、清晰地观察到结直肠内部情况，并且还可以对病变组织进行活检，最大限度地减少误诊和漏诊，彩照、CT、核磁共振都无法替代肠镜检查。大肠癌的筛查，应该是符合以下情况的人群都接受检查，等到有症状才检查，很有可能已经晚了。建议接受筛查的高危人群包括：年龄超过50岁（如有条件，建议40岁开始） 一级亲属（父母、子女、亲兄弟姐妹）患有大肠癌 有肠道症状（便血、腹痛、大便习惯改变等）或全身症状（不明原因贫血、体重显著下降）者有癌前病变（大肠腺瘤）、家族性腺瘤性息肉病、炎症性肠病患者存在肥胖、吸烟、糖尿病、免疫缺陷等危险因素者 粪便隐血试验阳性者三级预防三级预防就是对于已经罹患大肠癌的病人，采取及时有效的治疗措施，最根本的措施还是手术切除。很多人听到手术就觉得很恐惧，其实并非医生冷酷无情，非要你切，而是不切不行！对于早期大肠癌，医生是有很大把握治愈的，而且随着医学技术的发展，外科手术的创面越来越小，很多早期大肠癌甚至可以在结肠镜下切除，体表不遗留任何创面。当然，如果发现太晚已经出现了远端脏器和淋巴结转移，治疗起来就会比较棘手，预后也不佳。因此一级预防和二级预防才是最有效、最节约成本的降低大肠癌发病率和死亡率的方法 -
想要家庭变富，这几点是核心>>
你身边的亲戚朋友有没有这样的情况？最开始明明条件差不多，实力相当，可越到后来差距越大。其实，家庭的富贵兴旺，不光是外因决定的，内因同样重要。想要整个家庭“致富脱贫”越过越好，必须记住以下几点：1. 切忌家庭不和山阴金先生曾说：“未有和气萃焉，而家不吉昌者。未有戾气结焉，而家不衰败者。”想象一下，如果一家人终日争吵、冷战、互相猜忌，那么哪里还有时间和精力，合力做出最有利于家庭未来发展的决定呢？还谈何家庭兴旺？6年前，丈夫看准时机说想买房，但妻子心生怨念，害怕其中有什么猫腻，完全不愿意倾听丈夫的想法，终于，在一遍遍争吵后，丈夫放弃了......可6年后，当初看中的房子，涨了七八十万，妻子还在不依不饶地抱怨中。很多时候，很多家庭都会面对这样的选择题，譬如某份保险的购置，它关乎的绝不仅仅是某一个人，而是整个家庭。尤其是像重疾险这样大的赔付，受益的是一整个家庭。我们需要谨记，只有在和谐的家庭氛围里，人心合聚，才有机会孕育更有利于整个家庭发展的契机与选择！2.切莫宠溺后代美国心理学家华莱士在其著作《父母手记：教育好孩子的101种方法》中记录了一个故事：一个叫皮鲁的3岁小孩，弄丢了朋友送自己的糖果，他哭着闹着“我要它！我要它！我一定要它！”家长在大雪纷飞的夜里想尽一切办法满足了他的要求。后来，皮鲁长大了，他爱上一个女孩，但是那个女孩看不上他。愿望得不到满足的皮鲁陷入极端，先是割腕自杀，被抢救回来后又开始绝食。父母哭着对他说：“你想把我们急死？不就是一个女孩吗？人生的路还长着呢，好女孩多得是。”但是皮鲁恨恨地说：“我就想要她！要她！一定要她！”从父母第一次满足皮鲁的无理取闹开始，皮鲁就在家人们的溺爱之中越走越偏，直至丧失理性。现实生活中，因为过分溺爱而使子女变得骄横跋扈、自私自利的案例数不胜数：“浙江温州一17岁学生因打手机游戏被母亲打扰，当场暴打母亲。” “5岁女儿顽皮踢坏飞机，致美国亿万富豪全家坠亡。”一味溺爱孩子，只会让孩子缺乏道德和敬畏，害人害己，招来无穷祸患。后代尚且如此，又何谈整个家庭？也许，爱孩子，是以一个成熟的视角，想孩子之未想，庇护他们的成长——可以是用爱陪伴他们长大，用旅行带他们领略更广阔的世界，用保险守护他们的未来.....方式有很多，但绝不是百依百顺的溺爱！3.切记家风淳朴古语有云：“道德传家，十代以上，耕读传家次之，诗书传家又次之。富贵传家，不过三代。”从古到今，家风都是决定一个家庭兴衰的根本。“唐宋八大家，苏门三学士”，苏洵、苏轼、苏辙，父子三人都能成为北宋著名的文学家，与苏家良好的家风是分不开的。 苏洵在做了父亲后，以身作则，勤读诗书。苏母则从小就教育苏轼和苏辙要孝慈仁爱，不贪外财。 这使得苏轼兄弟在饱读诗书的同时，也保持了良好的做人品德，让优秀的家风得以代代相传。千百年来，眉山苏氏后裔秉承“读书正业，孝慈仁爱，非义不取，为政清廉”的家风，世代相传，宗族兴旺。现实生活中，如果父母从小以身作则“诚信为本”，潜移默化中，孩子长大后坑蒙拐骗的几率就很小。如果家风一直崇尚“自立自强”，家庭成员出走在外，遇到困难也会尽最大努力自己解决，而非第一时间倚靠他人。这样的人会全方位审视自己的生活，未来失业怎么办？得重疾怎么办？他们会提前规划，采取买年金或是重疾险的方式，保障未来，避免未来自己沦落至“有求于他人”的无援境地。家，是一个人最宝贵的财富，想要家庭兴旺发达，需要每个人从自身做起，言传身教，以和为贵。如此，才能成就一个兴旺、幸福、美满的家庭！ -
提醒：这款“网红”玩具有剧毒→
你知道最近孩子们当中流行哪些玩具吗？在众多的中小学校园周边，文具店中的新奇玩具总是能吸引孩子们的目光。然而，在这些看似有趣的玩具背后，却可能潜藏着风险。有新闻爆料，近期，一款名为“炸包”的玩具在中小学生群体中悄然流行。“恶搞玩具”有风险“炸包”又称“手榴弹小炸包”“鞭炮小炸包”“仿真手榴弹”等，造型多样，深受中小学的学生喜欢。不止学校周边销售，在某些网络平台上也有售卖。据了解，买这个玩具的小朋友，有的单纯是因为好玩，有的则是为了“恶搞”或“整蛊”。这些“炸包”玩具由一小包液体和粉末状固体物质组成，一般小包液体是苏打水包，固体的是柠檬酸粉。液体包装被挤破后，二者遇到会发生化学反应，迅速产生二氧化碳气体，袋子膨胀爆炸，发出响声。有的“炸包”在爆炸后还会释放出刺鼻的臭气。这是因为，有的“炸包”被喷上了硫化钠水溶液，这几种物质混合到一起，产生化学反应有硫化氢气体，也就闻到了臭气。要注意的是，硫化钠是碱性物质，有一定腐蚀性。而“炸包”炸开后的硫化氢，也是急性剧毒，即便是低浓度的，也会对眼部、呼吸系统及中枢神经产生影响。而且，这些“炸包”玩具基本上是“三无”产品，如果发生了意外，甚至很难维权。而且，由于这些玩具中的化学物质种类复杂，一旦被儿童误食，或者因为好奇而剪开包装，后果不堪设想！儿童玩具应该怎么挑选？那么如何挑选安全的儿童玩具呢？也并不是价格越高就越好，家长们在挑选时，可以注意以下几点：首先是查看标识，认准实施中国强制性产品认证（以下简称CCC认证）的玩具产品，仔细查看产品或者包装上有没有贴身“CCC”标识。第二步，查看玩具有没有明确标注生产厂家名称、厂址、电话、主要材质或成分、使用年龄段、安全警示语，以及产品合格证等。第三个，我们还可以自己去感受，比如塑料类玩具，可以闻闻气味，摸摸手感。合格的塑料玩具应该无任何异味，如有刺激性气味或浓烈的香味等异常味道，则可能使用了劣质材料或添加了有害物质。而且，质量好的塑胶产品表面应光亮柔和、无毛刺感，而劣质产品的表面可能比较粗糙不平滑且发涩。最后，给孩子的玩具，要仔细检查零部件，会不会划伤孩子，有没有可能引起误食。年龄小的小朋友玩玩具时，大人最好是陪同。玩具是孩子们童年时光中的重要组成部分，但安全永远是第一位的。选择正规商超、连锁店铺等正规渠道购买玩具，加强对孩子的安全教育，引导他们正确识别玩具的安全性，远离危险玩具，远离“三无”产品！ -
人洗三头，命比纸薄，这样洗才健康>
洗头，是每个人都要做的一件事，有人早上有人晚上。此时就会有人站出来说：早上洗头不好，晚上洗头也不好，洗头洗不对还会影响寿命，这就把人整不会了，到底哪个时间洗头才对身体好？1、早上洗头会有湿气？会头晕头痛？早上起来，我们身体器官刚刚苏醒，如果水流突然刺激头皮，会导致头晕头痛等。另外，如果洗完头发不吹干就出门，冷空气等在内的寒湿之邪进入，也容易引起感冒。其实，早上洗头出现的上述的这两种不适的情况，完全可以避免。只要你不是一醒就去洗头、水温过热或过凉、洗完头湿哒哒地出门，就没什么问题。综上啊，早上是可以洗头的，但是早上洗头有以下3个小建议：1. 起床后先去刷牙、洗脸、上厕所，然后再洗头。2. 水温40度左右比较适宜。3. 一定要吹干头发再出门，不要头发湿哒哒的就出去了。2、晚上洗头会头痛、脱发、失眠？很多人现身说法，说晚上不能洗头，晚上洗头之后，会脱发、失眠，有时候第二天还会头痛，其实这多是跟洗头的方法有关。首先，头发还没完全干就睡觉很多人晚上洗头之后稍微吹一下，感觉差不多就不吹了，这其实很不好。如果头发还未完全干燥就去睡觉，这可能导致头皮冷感，引起头痛或不适。此外，潮湿的环境有利于细菌和真菌生长，可能引起头皮屑或其他头皮问题，也会导致头痛。其次，水太热了对一些人来说，晚上洗澡或洗头可能会刺激神经系统，导致身体更加清醒，从而影响入睡。尤其是使用过热的水洗澡或洗头时，可能会增加身体的警觉性，更难以入睡。最后，洗太晚了晚上10点至凌晨2点是我们头皮细胞的再生期和活跃期，如果10点之后洗头的话，可能会损伤发质，引起脱发问题。晚上洗头的建议：1.不要洗太晚，晚上10点前洗头能够促进头皮细胞再生，一定要在10点之前洗。2.保证睡前头发已擦好吹干，有点潮湿感都可能不舒服。总的来说，无论是早上洗还是晚上洗，只要自己没任何不适感，并且洗完之后吹干，那么按自己的习惯来就可以了。3、多久洗一次头比较健康，才不会脱发？先说一下，不洗头就不会脱发，这种思想是完全错误的！洗头本身是不会导致脱发的，因为头发的根在头皮的下层，我们洗头发洗的是头皮的表层，每次洗头后，觉得脱发更严重了，是因为洗头让那些本来就快掉的头发，快点掉罢了。相反，如果长期不洗头，头皮上积累的油脂和污垢可能堵塞毛囊，导致头皮问题，这反而会更容易脱发！至于多久洗一次比较健康，我们是根据发质情况而定的。头发容易出油的，夏天可以一天1次，冬天两天1次；头发不易出油的，一周洗头2～3次就行。4、洗头后常做这几件事情，有助于头皮健康！洗头的时候适当按摩头皮头部血管丰富，洗头时用指尖轻轻按摩头皮几分钟，能够促进血液循环，增加毛囊的营养供应，有助于头发健康生长。另外，注意一定要避免用力搓洗，这样也会脱发。洗头的时候注意水温：过热的水可能损伤头皮和头发，导致脱发，建议使用温和的水温洗头。洗头前先梳头，洗完头后用宽齿梳洗发前先梳头，可以让头发上的灰尘、头屑、已脱落的头发等，浮于表面，更易被清洗出去，也更容易洗一些。洗完头后，头发在湿润状态下更脆弱易断，因此洗头后应使用宽齿梳轻轻梳理，从发梢开始逐渐向上，减少拉扯和损伤。吹头发时，离远点，避免高温吹风机不要离头发太近。避免高温热风直吹头皮和头发，减少热损伤。温度太高、距离太近都会导致头发损伤。保持良好的饮食习惯：健康的饮食对头发生长同样重要。确保摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果和全谷物，提供头发生长所需的营养。*文章来源：太医百科 -
隔夜菜、隔夜水，真的有毒？
“隔夜的茶和水比隔夜菜还毒，能致癌！”最近，有朋友被社群里所谓的“养生科普”搞得很是焦虑，仿佛“隔夜”的东西就是“有毒”，就只能扔掉。这个问题的答案并不是绝对的“能吃”或“不能吃”，而是取决于多种因素。别慌！咱们科学应对。隔夜水，到底能不能喝？刚买的纯净水，第一天没喝完，之后还能不能喝呢？隔夜水问题不大，能喝。一般来说，隔夜的水的确会产生亚硝酸盐，但是即使放置了3天，其亚硝酸盐的含量依然在安全范围内。其实，隔夜的茶也能喝。其实对于“隔夜”也没有统一的定义，换个角度问，就是泡了很久的茶还能不能喝。我们泡茶时，用的水温度一般都接近100摄氏度，是有杀菌效果的，虽然说敞开杯口放置的茶，可能会有细菌进入，但量不大。只是，泡太久的茶水，味道比较淡，甚至有点苦味，不太好喝所以不建议喝。建议大家喝茶以淡茶为主，温度要适宜，不喝烫茶，选择上午喝更好。隔夜菜，是不是完全不能吃呢？隔夜菜的主要健康风险来自于细菌的增殖和亚硝酸盐的生成。亚硝酸盐在体内可能转化为亚硝胺，这是一种潜在的致癌物质。蔬菜中的硝酸盐在细菌作用下可能转化为亚硝酸盐，因此蔬菜类隔夜菜尤其需要注意。所以隔夜蔬菜最好少吃，尽量避免，尤其是绿叶蔬菜。荤菜相对安全，但水产品如虾、蟹、贝类等不建议隔夜食用。此外，凉拌菜由于未经加热杀菌，不建议隔夜食用，即便是肉类的隔夜菜也不建议。隔夜菜应储存在10摄氏度以下的环境中，这样可以抑制细菌的生长，减少亚硝酸盐的生成。而且，如果估计到菜量一顿吃不完，可以提前拨出一部分放入冰箱保存，避免与筷子和唾沫接触。应尽快将熟菜放入冰箱，即使菜还未完全冷却。同时，吃隔夜菜还要注意这些事项：1、避免反复加热。反复加热不仅会导致食物营养价值的进一步流失，还可能产生有害物质。2、注意食物搭配。隔夜食物的营养价值可能已经降低，因此在食用时应搭配其他新鲜食材，保证营养均衡。3、适量食用。虽然妥善保存的隔夜汤、隔夜菜在一定程度上仍可食用，但为了健康考虑，我们应尽量减少食用量，多吃新鲜食物。注意！真正不能吃的是它们！泡发的隔夜木耳、银耳和发酵的米面淀粉制品不能吃。被椰毒假单胞菌污染后，会产生米酵菌酸毒素，吃了会导致腹痛腹泻、恶心呕吐等症状，过多摄入还会引起死亡！木耳、银耳一般冷水泡发1-2小时，有味道的或者时间太长，就丢掉吧。 -
春天吃这些时令菜，孩子“猛长个”！
春天，不只是万物复苏，天气变暖，对孩子来说，也是长身体的黄金期！根据世界卫生组织调查报告表明，儿童长得最快是3-5月份，也就是春季。同时，春季的蔬菜是“精华版”，营养丰富，但是有的蔬菜只在春天产一季，所以更要抓紧这个时机，让孩子均衡饮食，个子“窜一窜”~哪些“春天的蔬菜”适合给孩子吃？1、春笋（适合6个月+孩子）每100克有不溶性膳食纤维有 2.8 g能调节孩子的肠胃，同时是高钾低钠，且里面含有适合宝宝发育的矿物质元素。因为其含有较高的草酸，烹饪前需焯水。2、豌豆（适合6个月+孩子）豌豆每百克含膳食纤维含3.0g，维生素 B1 含量高达 0.43 mg，钾高达 332 mg，钠含量仅 1.2 mg。可以提高饱腹感的同时，还有利于孩子肠道健康。3、豌豆尖（6个月+孩子吃）新鲜的豌豆尖含水量丰富，高达90%，里面富含丰富的维生素 C、类胡萝卜素和类黄酮等其他抗氧化成分，能帮助孩子增强免疫力，抗炎防病。其中的维生素C和叶酸等营养，能促进铁元素吸收，有利于孩子的生长和智力发育。4、芦蒿（适合6个月+孩子）芦蒿含钾、硒等矿物质，以及胡萝卜素和维生素 B2 和维生素 C 。其中粗纤维含量可达 3.7 g/100g，有利于孩子的肠道健康。5、荠菜（适合6个月+孩子）含有丰富的钙，是等质量牛奶的2-3倍，铁的含量高于牛羊肉，里面的维生素A和维生素C的含量都很高，有利于提高孩子的抵抗力。6、香椿（适合2岁+孩子）香椿富含丰富的蛋白质、钙、镁、钾等矿物质含量，多酚类物质丰富，能调节孩子的免疫力。拥有高达 2.66 g/100g的粗纤维含量，对孩子的肠道健康也有帮助。食用时候要注意，建议焯水30秒以后再食用，可以去除大部分的亚硝酸盐。但是对于香椿和当日蔬菜总量要注意：2-3岁控制在100-200g范围内，4-5岁孩子也建议每天不超过200g的摄入量。蛋白质和钙也不能少，除了以上蔬菜外，还要注意补充蛋白质和钙。动物性食物和大豆及其制品中的蛋白质更易于被人体吸收利用，给孩子补充蛋白质可以优先选择鱼虾、蛋、瘦肉和奶制品，如果孩子喜欢吃豆腐、豆皮等大豆类制品，也很好。孩子长个子离不开钙，牛奶、酸奶等都是非常好的补钙食物。要注意的是，春天里的有些蔬菜虽然也有丰富的钙，比如荠菜、菠菜等，但是它同时含有草酸、膳食纤维等，可能会影响到钙的吸收。另外，钙片也要慎吃。最好的“补品”都在厨房里，不是药房哦！一定要吃，也要听从医生的建议和指导。此外，平时让孩子运动锻炼，提高孩子的运动能力，抓住春日长身高良机！ -
接种217次新冠疫苗，免疫系统正常？
What？！德国一名男子在29个月内接种了217次新冠疫苗！ 这位“勇士”是一位62岁的大爷，研究表明，他至今从未感染过新冠病毒，也没有出现任何与疫苗相关的副作用！ 所以，这样的“超常规”疫苗接种，我们可以借鉴吗？ 先说答案：不建议！ 报道提到，这217次新冠疫苗注射中，有134针得到了官方确认，且为9个月内完成接种，另外83针是“自我报告”。其中有部分是免费注射，一部分是自费购买。他一共接种了8种不同的新冠疫苗，大部分为辉瑞和莫德纳。 研究人员称，虽然超量接种了疫苗，但“在这名男子身上没有发现任何免疫能力减弱的迹象”，与接种三次的人相比，“他的免疫系统功能齐全”。不过，这位大爷的经历仍属于个例，并不适合所有人，而且就目前的研究结果不足以对他的健康情况做出“充分说明”。研究人员强调，“过度接种疫苗”以增强适应性免疫的方式并不可取。 所以，再次提醒大家，别效仿这位大爷，别拿自己的身体开玩笑！ 此外，关于疫苗接种，还有这些事项需要注意： 1、一般而言，任何药物或疫苗的接种都可能伴随一定的副作用 尽管大多数接种后的副作用都是暂时性的，如肌肉疼痛、发热等，但如此高频率的接种有可能加重身体负担，也有可能导致免疫系统过度反应或其他未知的健康问题。因此，如果没有充分的医学依据和专业指导，不建议进行频繁接种。 友情提示：虽然疫苗已经经过了严格的测试，但是接种疫苗一定要遵医嘱。 2、打了疫苗，也不代表“一劳永逸” 我们以流感疫苗为例，接种流感疫苗以后可以降低患流感的风险，也可以减少发生严重并发症的概率。但是，它的保护时间一般不会超过1年，而且当年流行的病毒不一样完全相同，所以一般建议是每年接种一次流感疫苗。 3、疫苗不是万能的，“其他的保护”也要加强 疫苗接种仍然是防控病毒的重要手段，对于大多数人而言，按照官方推荐的剂量和时间接种疫苗已足够提供保护。 但是，这个世界上还是存在许多未知病毒，未知的风险。疫苗不能防住所有，为了尽量减轻风险给我们带来的伤害，我们还应为自己和家人做好健康保障，巩固自己的抗风险屏障！ 建议大家尽早配置意外险和医疗险，这两种保险性价比较高，一个解决因意外发生的风险，一个可以保障看病就医的费用。尤其是家中顶梁柱，作为承担家庭经济重担的人，更要利用保险转移因意外或疾病导致的风险。 如果预算尚可，也建议加上一份重疾险，可以弥补因患重疾无法工作而带来的经济损失。 话说回来，疫苗也好，保险也罢，都是未雨绸缪保护自己的方式。最主要保护还是我们自己要加强自身的身体素质，健康饮食、适量运动，远离不良的生活习惯，尽量降低风险发生的概率。 -
我国癌症高发，是吃肉引起的？医生：这2种肉少吃！
肉，我们常吃，但是关于吃肉的谣言就没少过，最离谱的是有人说癌症高发是吃肉吃多了……01 我国癌症高发，是肉吃多了吗？那得看是什么肉，不是所有肉类都会增加癌症风险的！我们平时适量吃一些新鲜的肉类如鸡肉、鱼肉、牛肉，一般是没啥的！吃肉会导致癌症的说法，主要是因为世界卫生组织在2015年将红肉列为「第 2A 级」致癌物，也就是说其可能致癌，但是证据并不充足。另外，也有一些研究表明，大量摄入红肉和加工肉品与某些类型的癌症风险增加有关，如肠癌。但癌症的发生是一个多因素的复杂过程，涉及到很多方面，比如基因突变、喝酒吸烟、高脂肪饮食、睡眠不足、病毒感染等等，不能只单纯地怪肉吃多了！02 不吃肉，还真的不行！●首先，肉是蛋白质的主要来源之一蛋白质由氨基酸组成，氨基酸是我们的身体无法自己制造的，必须通过食物摄入。蛋白质负责建造和修复我们的肌肉、皮肤、器官等等，缺乏必要的蛋白质，我们不仅会免疫力下降，还可能会肌肉萎缩、身体乏力、容易疲劳、皮肤加速衰老。随着年龄的增长，我们的肌肉就有些退化了，此时还得多摄入蛋白质，有助于维持肌肉和骨骼质量，预防骨质疏松、肌少症的发生。有调查显示，相对于吃素多的老年人，摄入较高蛋白质（肉、鸡蛋）的人，患癌风险更低，更长寿。温馨提示：在适量多吃肉的时候，一定要减少碳水的摄入，多吃新鲜的蔬菜，否则总热量高了，可能引发三高、肥胖、心血管问题。●其次，肉可以补血肉类中含有的铁是一种更加容易被身体吸收的形式，我们称之为“血红素铁”。缺铁会导致贫血，让人感觉疲倦无力，贫血的时候我们总想着能通过红枣红糖补补血，殊不知红肉才是补血不错的食物！女性朋友们，在经期可以吃肉补补血哦。●最后，肉可以延缓大脑衰老肉不仅有猪肉牛羊肉，还有鱼肉哦。深海鱼鱼肉，富含DHA，而DHA能提供大脑发育所需要的多不饱和脂肪酸，通俗理解就是多吃鱼肉能促进大脑发育，提高记忆力，让人变得更聪明。总之，肉类营养非常丰富，无论是小孩、成年人还是老年人，适量吃肉都是很有必要的！ 03 肉吃不对，对身体也不好！ ● 加工肉类、烤肉真致癌，一定要少吃！加工肉类，已经被世界卫生组织定义为1类致癌物了，也就是说其已经明确致癌了，一定要少吃，少之又少。腌肉、熏肉、火腿、肉罐头、腊肉、烤肉、油炸肉等都属于加工肉类，其在制作中都可能会产生苯并芘和亚硝酸盐，这二者都是强致癌物。烤肉也要少吃，因为肉在烤的过程中会产生苯并芘和多环芳羟等致癌物，这些致癌物附在肉的表面，长期吃，自然会增加患癌风险。●喝汤不如吃肉！汤比肉更有营养！很多人认为汤的营养价值比肉更高，所以总觉得炖汤后肉可以不吃，但汤一定要喝。其实这种想法是错误的。以鸡汤为例，鸡汤炖久了，鸡肉中的部分可溶性物质都会溶解在鸡汤中，这其中包括脂类、胆固醇、嘌呤，这些吃多了，反而会加重高血压、高尿酸、肥胖等风险，而大多数不易溶于水的营养物质比如蛋白质、微量元素等，还在鸡肉中！如果我们单纯的想补身体，真的不建议狂喝鸡汤，多吃几块鸡肉，才好啊！●红肉和白肉，均衡最好！前面我们说了红肉是致癌物，那就有人说了，是不是能吃白肉就不吃红肉？其实，白肉和红肉的营养价值不同，根据《中国居民膳食指南（2022）》建议，鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入要适量，平均每天120～200g。每周最好吃鱼2次或300～500g，蛋类300～350g，畜禽肉300～500g。。红肉有牛肉猪肉羊肉，其富含蛋白质、铁、锌、维生素b12等营养，合理食用有助于身体发育、减脂增肌。白肉有鸡肉鸭肉鱼肉等，相对于红肉，白肉脂肪少蛋白质高，尤其是鱼肉，富含不饱和脂肪酸，有助于控制血脂，保护心脑血管。虽然建议均衡摄入红肉和白肉，但如果需要增强肌肉、需要补血，可以适量增加红肉的量；如果有心血管问题、需要控制体重的，可以适量增加白肉的量。