太保资讯专栏

• 

  适量喝酒，竟然有这6大好处

  在我们的日常生活中，喝酒是一种非常普遍的社交活动。适量饮酒可以带来很多好处，其中包括改善心血管健康、增强免疫力、促进睡眠等。然而，饮酒过量也会带来很多负面影响，掌握好饮酒的量和频率是非常重要的。那么适量喝酒对身体有哪些好处呢？ 一、改善心血管健康 适量饮酒可以改善心血管健康，降低患心脏病和中风的风险。研究表明，适量饮酒可以增加高密度脂蛋白（HDL）胆固醇的水平，可以减少血管堵塞的风险。另外，适量饮酒还可以降低血压和胆固醇水平，从而降低患心血管疾病的风险。二、增强免疫力 适量饮酒可以增强免疫力，减少感染和疾病的风险。研究表明，适量饮酒可以刺激免疫系统的功能，增强身体的抵抗力。此外，适量饮酒还可以抑制病毒和细菌的生长，从而减少感染和疾病的风险。 三、促进睡眠 适量饮酒可以帮助人们入睡并改善睡眠质量。研究表明，适量饮酒可以抑制中枢神经系统，使人感到放松和愉快，从而更容易入睡。此外，适量饮酒还可以增加身体的疲劳感，使人们更容易感到疲倦。然而，过量饮酒会干扰睡眠质量，因此应该控制饮酒量。 四、缓解压力 适量饮酒可以帮助人们缓解压力和焦虑。研究表明，适量饮酒可以刺激身体释放多巴胺和内啡肽等化学物质，这些物质可以使人感到愉悦和放松，从而缓解压力和焦虑。此外，适量饮酒还可以帮助人们放松身心，减轻紧张感和压力。 五、促进社交交往 适量饮酒可以帮助人们更好地进行社交交往。在社交场合中，适量饮酒可以增加人们的愉悦感和放松感，使人们更容易交流和互动。此外，适量饮酒还可以帮助人们缓解社交紧张感和压力，从而更好地进行社交交往。 六、预防认知障碍 适量饮酒可以帮助人们预防认知障碍。研究表明，适量饮酒可以改善大脑神经元的连接和功能，从而预防认知障碍的发生。此外，适量饮酒还可以帮助人们提高注意力和记忆力等认知能力。 然而需要注意的是，饮酒过量会带来很多负面影响，包括肝病、癌症、神经系统损伤等。因此，在饮酒时应该注意控制饮酒的量和频率，避免因过量饮酒而带来的负面影响。同时，对于一些特定的人群，如孕妇、哺乳期妇女、患有肝病或其他慢性疾病的人，应该避免饮酒或严格限制饮酒的量和频率。
• 

  一天睡多少小时最好？

  一天睡多少小时最好？8个小时？有些人因为没有达到这个标准而焦虑或自责，进而陷入一个让自己特别纠结的循环。 睡眠是我们恢复精力、保持健康的重要环节，但是，一天究竟应该睡多少小时才最合适呢？这个问题有标题答案吗？ 我们要明白，睡眠的重要性不言而喻。良好的睡眠能帮助我们恢复身体机能，增强免疫系统，提高记忆力和学习能力。而睡眠不足则可能导致注意力不集中、记忆力下降、情绪波动等问题，长期下去甚至可能引发各种健康问题，如心脏病、糖尿病和抑郁症等。那么，一天究竟应该睡多少小时呢？其实，这个问题的答案因人而异，因为每个人的身体状况和生活习惯都不尽相同。一般来说，成年人每晚需要7-9小时的睡眠，而青少年和儿童则需要更多的睡眠。此外，有些人因为基因、生活习惯或其他因素，可能需要比平均水平更多的睡眠。 当然，除了睡眠时长，我们还要关注睡眠质量。好的睡眠质量意味着入睡快、睡眠深、不易醒，且醒来后感觉精神焕发。为了提高睡眠质量，我们可以调整作息时间，保持规律的睡眠习惯；避免在睡前过度饮食和饮用咖啡、茶等刺激性饮料；创造一个安静、舒适的睡眠环境；以及进行适当的运动等。 那么，如何判断自己是否睡够了呢？一个简单的方法是观察自己的睡眠质量。如果你醒来后感觉精神饱满，注意力集中，那么你可能已经得到了足够的睡眠。反之，如果你感觉疲惫不堪，无法集中注意力，那么你可能需要更多的睡眠。 每个人每天应该睡多少小时并没有一个固定的答案，因为每个人的身体状况和生活习惯都不尽相同。我们应该根据自己的情况，关注自己的睡眠质量和醒来后的感觉，以确定适合自己的睡眠时间。同时，我们也要养成规律的作息习惯，保持健康的睡眠环境，以提高睡眠质量，保持身心健康。 如果你一直为自己的睡眠问题所困扰，不妨尝试一些改善睡眠的方法，如调整作息时间、改善睡眠环境、进行适当的运动等。如果你发现自己的睡眠问题持续存在，不妨寻求医生的帮助。记住，良好的睡眠是我们保持身心健康的重要一环，希望大家每晚都有一个美好的睡眠。
• 

  5个免疫力低下的表现，你中招了？

  人体的免疫力一般情况下也可以叫抵抗力。通常说的人体免疫力就是身体在受到外来的侵害时，比如细菌、病毒入侵人体时，身体抵抗外来入侵的能力。 人体免疫力来自免疫系统，而免疫系统是由免疫器官、免疫细胞及免疫因子组成。免疫细胞、免疫因子分布全身，川流不息，形成一个相互制约的网络，抵抗细菌、病毒的入侵，清除体内损伤及衰老的细胞,维持机体内环境的稳定。怎样知道免疫力是否下降或者较低呢?看看以下免疫力低下的表现：1、经常感到疲劳 工作经常提不起劲，稍做一点事就就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变,休息一段时问后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。 2、感冒不断 如果感冒成了你的家常便饭，天气梢微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，然后的日子便与感冒相伴了，而且要经历好长一段时间才好，这就说明你的免疫力有所下降。 3、伤口容易感染 身体哪个部位不小心被划伤的时候，几天之内伤口处红肿、甚至流脓，正常人几天就可以好,而你却因此要拖久许多;或者你的某个部位,比如臀部长个又疼又痒的小疖子，过几天头上又长了，也说明抵抗力下降。 4、娇气的肠胃 如果你的肠胃象个没有长大的婴儿，经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下污，说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。 5、易受传染病的攻击 如果你的同事不论谁有得感冒的，不几天就会传染上你，如此形成“规律”的话，说明你总是被传染病所伤害，这时证明你的抵抗力存在问题了. 提升免疫力小提醒，在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太长或强度太大，记住不要在过度疲劳、休息不足时强迫锻炼，这样会没有效果或免疫力不升反降。 不要把免疫球蛋白之类的免疫增强剂作为护身的法宝，健康的人是没有必要经常去打免疫提高剂的。免疫力是与多方面的因素有联系的，包括人的情绪。因此要保持健康的心理状态。人只有在一种健康平衡的状态下免疫力才是最好的，而胡乱进补以及不健康的心理状态都会破坏各生理系统功能的长期稳定，这时即使吃得再多、再好，人体也不会处在最健康的状态。
• 

  乳腺的彩超和钼靶有什么不同

  在门诊，经常有女性朋友咨询我：医生你好，我特别害怕得乳腺，想做个最准确的检查，做什么检查呢？乳腺作为浅表器官，常用检查方法有：乳腺彩超和钼靶，那么，乳腺彩超和钼靶有什么区别呢？一、检查原理不同乳腺彩超应用的是超声技术，乳腺钼靶则应用的是X线检查技术。简单地说就是彩超对肿块比较敏感，钼靶对钙化比较敏感。 二、检查对身体的影响不同乳腺彩超检查的优点是价格便宜，无创无痛，可以反复检查，无放射性。乳腺钼靶检查有一定的辐射剂量，频繁检查对身体伤害较大，费用也较高。但是一年检查1次是没有问题的。三、检查的疾病不同乳腺钼靶检查，一般可以检查出多种乳腺疾病，像乳腺增生、乳纤维瘤、乳腺囊肿，而且常用于临床触及不到肿块的病变、乳头溢液等检查。还可以检查出早期原位乳腺肿瘤，尤其是对于直径小于1cm的原位钙化乳腺肿瘤，彩超不能检查出来，但是钼靶却可以。乳腺彩超检查主要是鉴别女性乳腺肿块的性质，判断是囊性还是实性肿物。彩超还可以显示乳腺内部的细微结构。对于乳腺钼靶检查无法检测的致密乳腺，可以帮助排查肿瘤。四、适合人群不同对于年轻女性，超声作为检查首选，可多次重复检查。对于大于40岁的女性和考虑为乳腺恶性疾病的年轻女性，乳腺超声和乳腺钼靶缺一不可，具体的检查方式，请遵循医嘱。乳腺超声与钼靶检查因为优劣势互补，可以把大部分的乳腺疾病都检测出来，被称为乳腺影像检查的“黄金组合”*文章来源：太医百科
• 

  乳腺结节病因，竟是这6点

  很多女性在做体检的时候，往往会被查出患有乳腺结节。 准确地说，乳腺结节是一种症状，没有明确的定义，不论是自己检查身体的时候发现的，还是体检时发现的，都叫做乳结节。 有的人乳房有明显的胀痛、触痛的感觉，检查发现有乳腺结节，也有的人平时可能并没有什么不适的症状，只是在做乳腺检查的时候，却被医生告知自己的乳腺上结节。 这时候人们就会特别的恐慌，那么，乳腺结节的病因是什么呢?1、精神压力太大 现在的人们会受到来自各个方面的压力，如果压力太大，精神过于紧张等，就可能会导致身体中的雌孕激素等分泌素乱，此时就容易出现乳腺结节。2、不良的生活习惯 有些人生活习惯非常不好，晚上经常熬夜，要么晨昏颠倒，要么睡眠时间严重不足，又不喜欢运动，这也会导致内分泌失调，导致乳腺结节的出现。 3、生活环境恶劣 如果自己所处的环境污染比较严重，或者长时间处在高分贝的噪音之中，也会严重影响身体健康，乳腺结节就是其中的一种病变。4、性生活不和谐 如果女性长时间没有性生活，或者性生活不和谐，也会让女性身体中的激素分泌失衡，这样就会出现乳腺结节。5、饮食结构不合理 平时比较喜欢吃高脂、高蛋白的食物，吃水果、蔬菜的时候比较少，营养结构不合理，营养摄取不均衡，也容易导致乳腺结节的出现。6、乳房血液循环不畅通 如果平时戴的胸罩过紧，或者经常穿太紧的塑身内衣，会影响乳房的血液循环，也会导致乳腺结节的出现。 *文章来源：太医百科
• 

  乳腺结节都有哪些典型症状呢

  乳腺结节是一个通俗的说法。不管是在体检中发现，还是自己触及，都可以称为乳腺结节。很多女性朋友会摸到乳房里的结节，便认为是乳房肿瘤。其实乳腺结节不一定就是乳房肿瘤，要经过影像学检查来评估。下面我们来介绍乳结节的4个常见临床典型症状。1.乳房疼痛乳腺结节可能会引起乳房疼痛，可发生在一侧，也可发生在双侧，表现为胀痛、触痛或者刺痛，疼痛表现会随着月经变化而变化。很多患者在月经之前会有明显的胀痛感，月经后会减轻或者消失。 2.乳头溢液乳腺结节不仅表现为乳房胀痛，还可能会有乳头溢液的现象，这种溢液是自发性的，颜色可表现为棕色或草黄色。溢液通常不多，很多患者在洗澡的时候发现。3.乳房肿块在触摸乳房时，会发现有大小不一的肿块，肿块通常是椭圆形的，而且质地柔韧，有活动性。肿块没有疼痛感，表现为多个或单个囊性的肿物，边界非常清楚。 4.乳房发胀乳腺结节大多数是良性的，只有少数是恶性的，良性病变大多是多发性结节，月经前患者会有乳房发胀的现象。如果是恶性结节，则边界不清，单发为主，质地比较硬，发胀现象更为明显，乳腺结节是很常见的病变，乳房感染损伤、内分泌紊乱、基因突变、环境因素等都可以引起乳腺结节。如果是良性结节，患者可不必担心，平时要注意营养均衡，保持生活规律，要适当活动，尽量保持情绪稳定。如果是恶性结节，需要引起重视，及时进行手术，术后要随访，定期复查。*文章来源：太医百科
• 

  乳腺结节会变成癌症？医生：辟谣，不一定！

  前段时间朋友小丽找到我说，自己体检查出了乳腺结节，担心的不得了，怕乳腺结节发展越来越严重变成癌症日常生活中，肯定还有不少像小丽这样的女性，她们在体检时发现了乳腺结节，害怕会变成乳腺癌，十分恐慌。今天我们来看看结节会不会变成癌症。一、乳腺结节是什么？许多人并不了解乳腺结节是什么，有人以为乳腺结节就是乳腺增生，还有人认为结节继续发展就变成了癌症。事实上，乳腺结节是一类现象的统称，是医学影像学上的一种描述，而不是一种疾病的名称，更不意味着一定是癌症。乳腺结节可以由多种疾病引起，常见疾病有：乳房感染：形成触痛性结节，伴有乳头分泌物产生，是一种良性病变。纤维囊性变：形成多灶性小结节，大小不一，质地较韧，是一种良性病变。纤维腺瘤：形成无痛性结节，多为圆形或椭圆形，富有弹性，是一种良性病变。单纯性囊肿：形成充满液体的囊肿，活动性大，常于月经前出现、月经后消退，一般为良性，部分有恶变的可能。恶性肿瘤：形成形状不规则、边界不清楚、质地坚硬的结节，是一种恶性病变。 二、恶性程度怎么看？目前最常用的评估乳腺病恶性程度与风险的主要方法是BI-RADS分级评估系统BI-RADS分级法将乳腺病变分为0~6级，一般来说，级别越高，恶性的可能性越大。 乳腺结节多为良性病变，BI-RADS4型及以上乳腺结节则需根据病理检査结果判断良恶性而且仅有1%～2%的乳腺结节可能是乳腺癌所以说，乳腺结节不一定是乳腺肿瘤，查出结节的女性朋友们不要再焦虑不安了。此外，建议女性每月进行乳房自我检查，以提高癌症预防意识，并可以在乳房出现异常变化时寻求医疗建议。*文章来源：太医百科
• 

  湿疣=性病？澄清：还真不一定！疣好疣坏

  阴道镜下对可疑病变组织活检在女性外阴、阴道、宫颈疾病的诊断中起重要作用。临床上，因宫颈癌筛查异常而行阴道镜活检的患者常常见到“宫颈/阴道湿疣”“宫颈/阴道湿疣样变”的诊断，不少患者“谈疣色变”，以为自己患上了羞于启齿的性病，甚至猜疑性伴侣出轨。尖锐湿疣是什么？我国2013年新修订的《性病防治管理办法》，性病主要包括梅毒、淋病、生殖道沙眼衣原体感染、尖锐湿疣、生殖器疱疹和艾滋病6种疾病。尖锐湿疣是一种与hpv感染相关的性传播疾病，主要通过性行为传播，多发于性活跃的青、中年，一般来说湿疣的潜伏期为1～8个月，平均为3个月。女性多见于大小阴唇、阴道口、阴蒂、阴道、宫颈、会阴及肛周，少数患者可见于肛门生殖器以外部位（如口腔、腋窝、乳房、趾间等），典型的表现为乳头样、菜花状、鸡冠状的疣体生长。 湿疣是如何引起的？尖锐湿疣传播途径包括性传播、间接接触传播及母婴垂直传播，以性传播为主。间接接触如接触尖锐湿疣患者使用过的毛巾、内衣裤等也可能引起感染。而临床可见的尖锐湿疣基本是由HPV-6或-11型两种低危型HPV感染引起，有时也可合并HPV-16、18、31、33、35等高危型感染，高危型HPV感染与宫颈/阴道癌及癌前病变密切相关。对于发现有高危型HPV感染或细胞学异常的患者往往需行阴道镜检查判断是否有病变。湿疣一定是性病吗？尽管湿疣常见于性器周围，但并不意味着湿疣一定是性病。不少患者看到“疣”字往往会认为自己患上了性病，羞愧难当，但其实在临床上，医生肉眼看到有典型的疣体生长，检查HPV-6、11型感染，病理提示尖锐湿疣、湿疣或湿疣样变，这种情况下才是大家所说的性病－-尖锐湿疣。而仅有高危型HPV感染而非HPV-6、11型感染，检查没有发现疣体，阴道镜下见薄醋白上皮、细镶嵌等表现，虽然病理也可能会提示湿疣或湿疣样变，但这并不是我们认为的尖锐湿疣，而是高危型HPV急性感染的一种表现，若高危型HPV持续感染，则有进展为宫颈/阴道癌前病变甚至宫颈/阴道癌的风险。由此可见，病理报告中出现的“宫颈/阴道湿或湿样变”虽有“湿疣”的字样，但并不表示患者一定患上了性病。 查出来尖锐湿疣怎么办？面对尖锐湿疣，不要害怕，也不要遮遮掩掩，隐瞒病情，要找规范的医院及时就诊，建议来我们宫颈门诊听听专家的意见，积极配合治疗，同时注意保护家人，避免传染。治疗以局部去除疣体为主，可用激光、冷冻、电灼、微波、手术切除、光动力、外用药物等。经过治疗，预后较好。尖锐湿疣发生发展与机体免疫力有极大关系，因此要规律生活，注意饮食，适当锻炼身体，有效提升机体免疫力，尤其是细胞免疫力。另外，在患病后要注意卫生，内裤、擦澡巾不要放在洗衣机与其他衣物混洗，患病期间禁性生活。 *文章来源：太医百科
• 

  阴虚体质，可以这样食补

  阴虚体质的调理方法有多种，吃就是其中重要的方式之一，梨、鸭、山药、燕窝等都是我们常见的滋阴食物，今天的调理课程，就来跟大家分享几道滋阴佳品，跟着做起来，好吃又健康。 一、北杏炖雪梨北杏100g、雪梨1个、白砂糖30g~50g、清水半碗，食材洗净后，全部放入炖盅内，隔水炖1小时即可。每日两次，食梨饮汤，有清热生津，化痰止咳之功。 二、莲子百合煲瘦肉莲子20g(去芯)、百合20g、猪瘦肉加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味使用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚体质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者。 三、清炒山药片鲜山药250g、葱2根、蒜苗1根、姜片、醋、芝麻油、盐各少许食材洗净，清炒即可食用。中医认为肾藏“先天之精”，是脏腑阴阳之本，生命之源，称之为“先天之本”。山药有健脾补虚，滋阴补肾的作用。 四、七味鸭老鸭1只、川贝母10g、茯神30g、生地30g、当归30g、熟地30g、白术30g、地骨皮50g、陈甜酒50g、酱油50g、味精5g将所有的药料用陈甜酒、酱油搅拌均匀，然后装进鸭肚内，用线缝紧，盛在瓦罐里，不放水。瓦罐盖紧，外面用湿锦纸把盖子边缘封固，再用草绳扎紧。上笼熟即可食用鸭肉。 五、适当多吃的食物荤：蚌肉、兔肉、鸭蛋、鸭肉、乌骨鸡、猪肉、猪髓、乌贼鱼、甲鱼、牡蛎肉、鱼翅、干贝、花胶(鱼鳔的干制品)素：黑大豆、黑芝麻、百合、海松子、豆腐、豆浆、燕窝、银耳、木耳、麻油、番茄。水果：葡萄、柑橘、香蕉、梨、苹果、桑葚、柿子、甘蔗。 六、尽量少吃的食物羊肉、狗肉、虾、韭菜、辣椒、葱、蒜、瓜子、丁香、茴香等性温燥烈之品。以上就是今天介绍的滋阴食谱以及饮食禁忌，除了食补，中药也是养阴重要方式，在接下来的课程中，我们会进一步解析如何通过药物调理阴虚体质！期待您能坚持学习，早日摆脱阴虚体质的困扰。*文章来源：太医百科
• 

  高血压不想脑出血，少碰这5种食物

  高血压是一种常见的慢性疾病，如果不控制好血压，就容易引发脑出血等严重并发症。为了预防脑出血，高血压患者应该积极控制血压，可通过药物治疗、健康的饮食和适当的运动来实现。 尤其是饮食方面，高血压患者应该避免以下5种食物，以控制血压，降低脑出血的风险。 1、高盐食物：高盐食物会导致血压升高，增加脑出血的风险。因此，高血压患者应该避免食用高盐食物，如腌制食品、方便面、罐头食品等。 2、高脂肪食物：高脂肪食物会导致体重增加，增加脑出血的风险。因此，高血压患者应该避免食用高脂肪食物，如炸鸡、肥肉、蛋糕等。 3、高胆固醇食物：高胆固醇食物会导致血管狭窄，增加脑出血的风险。因此，高血压患者应该避免食用高胆固醇食物，如蛋黄、动物内脏等。 4、刺激性食物：刺激性食物会导致血压升高，增加脑出血的风险。因此，高血压患者应该避免食用刺激性食物，如辣椒、芥末、咖啡等。 5、酒精：酒精会导致血压升高，增加脑出血的风险。因此，高血压患者应该避免饮酒。 此外，高血压患者可以增加膳食纤维和鱼类的摄入，膳食纤维可以促进肠道蠕动，降低胆固醇水平，有助于控制血压，可以多吃一些蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物；鱼类富含欧米伽-3 脂肪酸，有助于降低血压和胆固醇水平，可以每周吃 2-3 次鱼。 总之，高血压患者应该注意饮食，避免食用高盐、高脂肪、高胆固醇、刺激性食物和酒精等，以降低脑出血的风险。同时，高血压患者还应该积极控制血压，定期进行体检，及时发现和治疗并发症。