太保资讯专栏
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洗牙会伤害牙齿？它的好处原来这么多！
你有没有这样的经历，去洗个牙却发现了好多颗蛀牙。牙周疾病早期多无明显症状，一般不易察觉，等到出现不舒服时，可能已经到了疾病发展的中后期。等到那时，等待患者的通常是痛苦、昂贵、漫长以及无法回头的牙齿状况。因此，每年至少一次的口腔健康检查，能及时发现口腔疾病，早期治疗。医生还会根据情况需要，采取适当的预防措施，预防口腔疾病的发生和控制口腔疾病的发展。 中国口腔医学会推荐，每年一次洗牙，保持牙齿坚固和牙周健康。而当我推荐身边的家人进行洁牙治疗（以下简称洗牙）时，得到的回应总是避之不及。“洗牙的声音太可怕了！”“洗牙会不会伤害牙齿和牙龈？”洗牙的迷思洗牙是利用洁牙工具和超声波洁牙器对牙齿进行清洁的诊疗手段。工具和高压脉冲水柱将附着在牙齿表面的牙菌膜、牙结石、牙渍进行清除，让牙齿变得干净和平滑。细菌不易附着在牙齿上，不再在牙龈内淤积，牙周病的患病几率也随之降低。 牙龈与牙根并不是严丝合缝的。这里容易堆积食物残渣，而且很难彻底清洁，所以更容易附着牙菌斑。牙菌斑形成非常快，大约半小时左右，时间长了这些细菌和污垢会钙化形成磷酸钙沉积物，变成坚硬的牙结石，牙结石的结构会让细菌更容易附着在上面，引起口臭、牙龈发炎、出血或牙周病。周而复始，造成更恶劣的口腔内环境。 洗牙有那么大的好处，坊间却流传着这样的迷思。 迷思1 洗牙让牙齿松动，牙缝变宽？ 洗牙的过程中会将本附着在牙齿之间的牙结石洗掉。而藏污纳垢的牙龈在洗牙过后也会不再发炎肿胀，这些洗牙好处都造成了视觉上“牙缝变宽”。而正是不正确的清洁才造成了牙齿和牙龈的损伤。及时清洁才能及时修复，让受损的牙龈有着休息与重新生长的机会。而发出恼人声音的清洁机器实则很温柔，小而有力的水柱会轻抚牙齿和牙龈的每一丝缝隙。清洁后的口腔干净清新，让人神清气爽。因为洗牙（而非牙龈本身疾病）造成牙齿松动，更是无稽之谈。 迷思2 洗牙导致牙龈酸痛出血，牙齿变得敏感？当牙龈处于发炎状态进行洗牙的过程中出现出血是十分正常的。而洗牙是口腔环境保持清洁，清除引发炎症的洁石与牙垢，正是减缓牙龈酸痛牙齿敏感的有效方法。洗牙后的数天内，口腔可能会感到轻微不适及有牙龈出血的现象，尤其以牙周病患者出现出血及肿痛的机会亦会相对提高。洗牙后注意口腔卫生，一周左右口腔不适及牙龈出血现象就会逐渐消失，牙龈亦会回复健康。洗牙后，红肿的牙龈会收缩，牙龈萎缩后可能会令牙齿变得敏感，当进食冷热甜酸的食物时便会感到疼痛。对于本身因牙周病导致牙敏感的患者可以予以防敏感牙膏缓解不适。洗牙亦是检查牙齿的好机会，医生能第一时间发现口腔疾病，及时排期给予牙根整平术、龋齿填补或根管治疗。牙齿陪伴人类三餐四季，太平洋健康险提醒您，保护牙齿，很重要！文章来源：太平洋健康险 -
超一半的糖尿病，是吃出来的？
在当今社会，糖尿病已成为一种普遍的慢性疾病，影响着超过一半的人口。人们常常谈论糖尿病与遗传、生活习惯等因素的关系，但很少有人关注到糖尿病可能是通过饮食习惯引发的。本文将探讨超一半的糖尿病，是如何通过不良的饮食习惯而得来的。1、高糖高脂饮食的危害现代人的饮食习惯普遍偏向高糖高脂的食物，比如各种甜点、零食和快餐等。这些食物中的大量糖分和脂肪会迅速提高血糖和胆固醇水平，过量摄入还会导致身体逐渐对胰岛素产生抵抗，从而增加罹患糖尿病的风险。2. 不均衡的营养摄入现代人普遍面临着足够的热量摄入，但却缺乏必要的营养素。大量食用加工食品和快餐，导致了维生素、矿物质和膳食纤维的严重不足。这种不均衡的营养摄入会损害胰岛素的正常功能，增加患糖尿病的风险。3、饮食文化的变迁随着社会的发展，饮食文化也在不断变迁。传统的饮食方式逐渐被西式快餐和高糖高脂食品所替代，人们对健康饮食的意识逐渐淡化。这种饮食文化的转变成为糖尿病患者数量剧增的重要原因之一。4、生活节奏加快带来的饮食问题现代生活节奏加快，人们常常忽视自己的饮食健康。随便吃点零食或者外卖成为他们的选择，这种不规律而且不健康的饮食习惯助长了糖尿病的蔓延。过多的咖啡因和糖分摄入，会让血糖水平剧烈波动，加重胰岛负荷。超一半的糖尿病可能是由于不良的饮食习惯引发的。高糖高脂饮食、不均衡的营养摄入、饮食文化的变迁以及生活节奏加快等因素都在背后起到了促进作用。为了预防和控制糖尿病，我们需要重新审视自己的饮食习惯，均衡摄入营养物质，减少对高糖高脂食物的依赖，培养健康的饮食文化。 -
为什么“尿毒症”越来越多？
很多人总把“肾不好”挂在嘴边，腰疼肾不好，小便次数多肾不好……真是，肾脏听了都要笑出声，它们可不是那么容易受伤的小玻璃心。但一旦肾脏真的罢工，后果就是直奔尿毒症这个终点了！1、尿毒症是怎么来的呢？尿毒症并非突然来的，它是长期肾功能衰竭的终极表现，肾脏就像我们身体的“过滤器”，它们帮助我们清理血液里的垃圾。但随着肾脏损伤的累积，肾脏丧失了清除血液中废物（如尿素和肌酐）的能力，导致这些有毒物质在血液中积累。● 刚开始，肾脏损伤后，症状并不明显长期的高血压和糖尿病、慢性肾炎、多囊肾、药物或毒素暴露等，会损害肾脏的微血管系统或肾单位（肾小球和肾小管），影响其过滤功能。刚开始，肾脏通过增加剩余健康肾单位的工作量来补偿损伤，保持总体过滤功能。因此，早期肾脏损伤可能不会立即显现出明显的症状。● 中期阶段，肾功能逐渐下降，已经开始有症状了随着时间推移，越来越多的肾单位失去功能，肾脏的过滤能力下降，体内开始积累废物和多余的水分，可能出现蛋白尿（蛋白质泄漏到尿液中）、血尿、高血压和浮肿等症状。肾脏尽其所能进行代偿，试图通过剩余健康肾单位加班加点来维持基本的过滤功能，但这一过程中，肾脏损伤仍在持续进行。● 末期阶段，尿毒症发生了当肾脏损伤达到临界点，剩余的肾单位无法满足身体的基本过滤需求，肾脏功能严重衰竭，此时，体内积累的废物和多余水分达到了危险水平，导致尿毒症。此阶段，就得需要接受肾脏替代治疗，如透析或肾脏移植，以维持生命了。2、出现哪些症状要小心肾脏受损？肾脏受损初期可能没有明显症状，但随着病情进展，一些警示信号会逐渐显现：● 泡沫尿正常情况下，肾脏能过滤代谢物，保留蛋白质在内的有用物，但如果肾脏出现损伤，尤其是肾小球出问题，那大分子如蛋白质就可能漏下来，出现泡沫尿。● 浮肿肾脏是调节体内水分和电解质平衡的，当肾脏出现问题时，体内的水分和盐分可能无法正常排出，便会导致水肿。尤其是在眼睑、腿部、脚踝出现的无痛性浮肿，早上起来、劳累后比较明显。● 持续性的腰部或侧腹部疼痛这可能是肾脏炎症或肾结石等问题的表现。● 血压增高当肾脏功能受损时，会导致体内一些激素的分泌失调，这可能会引起血压升高。因此，一些患有肾脏疾病的人常常伴随有高血压的表现。● 贫血肾脏不仅负责排泄废物，还参与了造血过程中的一些重要步骤。当肾脏功能受损时，可能会影响到红细胞的生成，导致贫血的出现。贫血会让你感到疲倦、无力，甚至会出现头晕、乏力等症状。3、如何保护肾脏，预防尿毒症的发生？● 多喝水成年人没什么肾脏问题，在日常生活中一定要多喝白开水，少量多次为好，尽量每3个小时喝一杯。根据居民膳食指南，建议成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。● 四不要不要憋尿：定时排尿可以减少尿路感染的风险，保持尿液流动有助于排除体内的毒素。不要乱吃补肾的食物：补肾的食物和草药可能对某些人有益，但未经医生建议不要随意服用过多滋补类药品，会增加肾脏的负担。不要吃得太咸：过多的盐分摄入会增加血压，加重肾脏负担。少用鸡精、酱油等含钠较多的调味品，多用香草和其他自然香料。不要喝含糖饮料和含咖啡因饮料：这些饮料不仅可能增加肾脏的负担，还可能导致血糖和血压升高，从而增加肾脏疾病的风险。● 营养不良控制好慢性病控制血压血糖：慢性病如高血压和糖尿病是导致肾脏疾病的主要原因。通过健康饮食、规律运动和遵循医嘱用药来控制这些慢性病，可以显著降低患上肾病的风险。控制好肾病：如果有慢性肾病，一定要谨遵医嘱，定期检查，以免恶化。● 定期体检有肾脏疾病家族史或患有慢性疾病的人群，更应定期进行肾功能检查，普通人一般一年检查一次就行。最简单的检查就是初筛一下尿常规，大概30来块钱，尿蛋白+，红细胞+，管型+，都得注意了。 -
“偷寿命”的3种早餐，鸡蛋竟排第一！
先问问大家，大家早餐吃的是什么，牛奶鸡蛋？包子馒头稀饭？还是什么都不吃？俗话说早上吃好中午吃饱，早餐吃得好，精神一整天，但吃不好，可能就越吃越“毒”。今天就跟大家详细聊聊吃早餐那些事儿~1、这2种常见的早餐，营养单一，问题多多！● 一种早餐全是高蛋白食物如只喝牛奶吃鸡蛋，吃鸡蛋豆腐脑等，不吃任何其它主食，对身体真不好！牛奶，鸡蛋，豆腐脑这些食物最主要提供的是优质蛋白质。正常来说我们最主要需要葡萄糖提供能量，但早餐只有优质蛋白质类食物的话，会导致葡萄糖提供不足，以葡萄糖为能源的心脏、脑细胞就会活力不足，导致整个人状态不好，脑力跟不上，无论是学习还是办公效率都不高。另外，牛奶鸡蛋容易消化，没过多久就会饿，饥饿时胃粘膜依旧会分泌胃酸，由于肚里没有食物中和胃酸，那胃酸过多就会刺激胃粘膜，长期下去，胃炎c胃溃疡等疾病就容易找上门！● 一种早餐全是碳水食物如只喝稀饭吃馒头，不吃其它的，除了能吃饱没啥好处。以前条件差，馒头稀饭是我们典型的早餐搭配，这样吃不仅营养单一，还是妥妥的升糖利器。馒头稀饭最主要提供的是碳水化合物，碳水会迅速被消化，导致血糖快速上升，本来早上，身体的皮质醇都会升高我们的血糖，在这个时候只吃碳水，血糖上涨地更快了。为了降低血糖，身体会分泌胰岛素，然而，这可能又会导致血糖水平下降得过快，引起能量下降和饥饿感，这种“血糖过山车”，可能让人犯困、疲惫、精神不足。2、总是吃这3种早餐，真的会越吃越短命！● 第一种油炸食物代表早餐：油条、春卷、麻圆、煎饼果子、薯条、油饼、炸饺子、油炸鸡蛋。你没看错，就是油炸的鸡蛋，排名第一！这类食物除了好吃一点，真的是没啥好处啊，详细说说~油炸食物热量都高，早餐就吃很容易导致人一天的热量超标，长期吃还会让人变胖；食物在油炸过程中，可能吸收大量油脂，其中包括饱和脂肪或反式脂肪，这些脂肪，与心血管疾病、胆固醇升高、高血脂等健康问题有关；再者说，在高温油炸过程中，油炸食物会产生丙烯酰胺等致癌物质，长期摄入可能增加患癌症的风险。● 第二种腌制食物代表早餐：咸菜、榨菜、豆腐乳、腌雪菜。腌制食物基本都是我们的配菜，看起来不起眼，其实危害很大，详细说说~腌制类食物，盐分通常很高，过多摄入会导致钠的摄入量超标，增加患高血压、心脏病和中风的风险；部分腌制食品在加工过程中可能产生亚硝酸盐和其他有害物质，长期过量摄入可能增加患消化系统癌症的风险；另外，高钠的腌制食物会影响身体对钙的吸收和保持，对小孩子来说容易缺钙长不高，对老人来说容易增加骨质疏松、骨折风险。● 第三种含有反式脂肪的食物代表早餐：小饼干、甜甜圈、蛋挞、黄油面包、奶油面包、早餐派、蛋糕、披萨、汉堡包、牛角包、麻花。这类食物是来不及做早饭的，忙碌的上班族、学生充饥的“快餐”，但经常这样吃，风险也很大，详细说说~简单来说，反式脂肪酸就是一种人工改造的脂肪，添加之后会让食物存放久，不易变质，口感好，因此被广泛使用。反式脂肪酸的摄入与心血管疾病风险增加有关。它们可以增加低密度脂蛋白胆固醇（又称“坏胆固醇”）水平，并降低高密度脂蛋白胆固醇（又称“好胆固醇”）水平，从而增加高血脂、动脉粥样硬化和心脏病的风险。研究显示，反式脂肪酸的摄入与全因死亡率、冠心病患病率和冠心病死亡率呈正相关，反式脂肪酸作为能量来源，摄入每增加2%，冠心病患病风险便会增加25%，冠心病死亡率则增加31%。小贴士：食品中也可能有少量的天然反式脂肪酸，目前没有证据表明天然的反式脂肪酸也对人体有害哦~3、一份营养丰富的早餐，到底该怎么吃？一顿营养充足的早餐，最好包括这3类食物：主食+蛋白质+新鲜蔬果。● 主食必吃的原因：富含碳水化合物，能补充能量，让人活力满满。推荐食物：杂粮馒头、菜包、全麦面包、红薯、紫薯、玉米、杂粮粥、面条、以及燕麦等全谷类食物。● 蛋白质必吃的原因：优质蛋白质是身体新陈代谢的必需品，不仅能供应能量，还能提高饱腹感。推荐食物：牛奶、酸奶、鸡蛋、豆浆、豆腐脑、瘦肉、鱼虾。● 新鲜蔬果最好有的原因：新鲜的蔬菜水果富含维生素、矿物质、膳食纤维，早餐最好能吃，对维持肠道健康、增加饱腹感，维持身体代谢都有帮助。推荐食物：苹果、梨、香蕉等，菠菜、青菜、黄瓜、西红柿等。 -
只有女性会感染HPV？常见三个误区→
很多人听到HPV病毒，都会联想到癌症，可谓“谈毒色变”。有数据显示，女性一生感染几率达80%。HPV究竟是什么？是“传女不传男”吗？市面上的“HPV疫苗”怎么选？一文给大家讲清楚！什么是HPV？HPV的全称为human papillomavirus，全称人乳头瘤病毒，是一种很常见的病毒，感染的主要传播途径是性传播，也可以通过母婴传播和间接感染引起。HPV被分为高危型和低危型。高危型主要引起宫颈癌、肛门癌、阴茎癌、肛门癌等，临川研究统计发现，中国超过84.5%的宫颈癌病例都与HPV 16和18型有关。低危型不致癌，但会引起生殖器疣和良性病变、尖锐湿疣。感染HPV后多数人没有明显症状，有部分人会出现各种疣，如皮肤疣或尖锐湿疣等，这些要咨询皮肤科医生采取治疗措施。关于HPV常见的四个误区1、HPV“传女不传男”？男性真的不用担心HPV吗？当然不是！无论男女都有可能会感染HPV，男生感染后虽然不会得宫颈癌，但也有可能导致肛门癌、阴茎癌、口咽癌等。2、感染HPV后一定会发展成癌症？据统计，“有正常性行为的女性，感染至少一种型别HPV的概率达80%。”。虽然高危型HPV病毒有可能引起宫颈癌，但并不是只要一感染就一定患癌。约50%-90%的感染是“一过性感染”，即两年内可以被自身免疫系统清除。只有长期、持续感染高危型HPV，才会引起癌变。并且，在患癌之前，还有很长时间可以去及时干预。3、没有性生活就不会感染HPV？性行为是HPV主要传播途径之一，但是很多人皮肤、呼吸和消化系统可能都存在HPV，也可能通过其他渠道间接传播。做好防护可以一定程度降低感染风险。4、如何防范感染HPV病毒？目前未发现有药物可以治疗HPV，只能针对它引起的病变进行治疗。但HPV是可以防范的，比如HPV疫苗。目前，HPV疫苗分为二价、四价、九价。“价”是指病毒类型，价级越高预防病毒类型越高：“二价”能够预防约70%的宫颈癌，预防高危16和18型。“四价”预防约70%的宫颈癌和约90%的尖锐湿疣，预防高危16和18型、低危6和11型。“九价”预防约92%的宫颈癌和约90%的尖锐湿疣，预防高危16/18/31/33/45/52/58型，预防低危6/11型。目前新的九价疫苗适用年龄从16岁-26岁拓展为9岁-45岁，建议咨询好后再打。不过，有的人是不适合接种HPV疫苗的，比如，接种第一针后，有严重过敏的人群，孕妇或者正在备孕中的女性也要推迟接种。此外，血小板减少症患者、任何凝血功能紊乱患者接种后可能会引起出血，要谨慎接种。接种前，一定要如实告知医生自己的真实情况，谨遵医嘱。写在最后：打疫苗会降低患癌的风险，但是打了疫苗并不代表就不会感染了，毕竟HPV病毒亚型真的非常多。接种后，也请根据医生嘱咐进行定期做好宫颈癌筛查。还有很重要的一点，坚持运动，保持健康的生活习惯可以增强我们的抵抗力，这也是我们对抗风险最重要的防线之一。 -
拔个倒刺，差点截肢，这个习惯得改！
每到冬季，不少人会长倒刺，看着碍眼，碰着会疼，总之就是很不舒服。有些人会直接粗暴地撕掉咬掉，结果手指“鲜血淋漓”的。倒刺是如何形成的？是不是因为缺维生素呢？我们一起来看看~1、手指长倒刺，是因为缺维生素或微量元素吗？我们先来看看倒刺的来源。在我们的手指尖，有一层角质层，当这层皮肤没有得到足够的滋润（比如油脂和水分），或者受到了伤害（比如洗手洗多了；使用了刺激性较强的肥皂和洗涤剂；手长期浸水；咬指甲；指甲周围有皮炎湿疹等都会使皮肤角质层受损），它就会变干并开始裂开。倒刺，其实就是从这些干裂的地方生长出来的小皮。它们是你的身体试图修复自己的一种方式。当皮肤干裂时，你的身体会尝试通过生长新的皮肤来修补这些裂缝，但有时这个过程不是很完美，就会形成倒刺。换句话说，长倒刺，是提醒你指甲周围的皮肤干了，受伤了，变得脆弱了，并不是单单因为缺维生素或者是微量元素。指甲旁长倒刺，与其一直多方面补充维生素，不如好好保护手，涂点护手霜、经常修剪指甲、洗衣洗碗时戴上手套等等。2、手上长倒刺了，为啥不建议撕？许多人认为，撕倒刺能快速解决问题，然而，用力撕倒刺，真可能截肢！撕掉倒刺时，很难做到只去除死皮，通常会损伤到周围的健康皮肤，甚至可能带走一些活的皮肤组织，这样一来，就会有伤口。我们的手是与外界接触最频繁的部位之一，各种细菌和微生物随时都可能通过这些微小的伤口侵入体内，引发感染。一旦感染发生，可能会导致红肿、疼痛，严重时甚至会形成脓肿，需要医学干预才能解决。在极端情况下，如果感染没有得到及时控制，细菌可能会沿着手指向上行，影响更深层的组织，甚至骨头，导致蜂窝织炎或骨髓炎，这些情况可能需要手术甚至截肢才能解决。3、长倒刺该怎么办？有什么正确的处理方法？● 还没长倒刺的，预防是关键！保持手部皮肤的湿润是预防倒刺形成的最重要的措施，可以通过以下几个方法来保持手部皮肤的健康：经常使用保湿霜：特别是在洗手后，要立刻涂抹保湿霜，补充皮肤所失去的水分。避免直接接触刺激性物质：在做家务或接触化学物质时，尽量戴上手套保护你的双手。注意饮食平衡：确保你的饮食中含有足够的维生素和微量元素，特别是维生素A、C、E和B族维生素，以及锌和铁。● 已经长了倒刺的，正确处理是关键！如果倒刺已经形成，千万不要撕，可以轻轻处理这些倒刺。具体步骤可以是：先软化皮肤：可以将手浸泡在温水中几分钟，让皮肤和倒刺都变得柔软。轻轻推回倒刺：使用倒刺推棒轻轻将倒刺推回指甲周围的皮肤，避免用力过猛。使用剪刀或指甲剪：如果倒刺很长，可以用指甲剪或者是剪刀轻轻剪掉突出的部分，切记要小心操作，避免损伤到周围的健康皮肤。记住，小小的倒刺虽然看似不起眼，但正确处理它们对我们的健康同样非常重要，别让这个小问题成为你生活中的大麻烦！ -
你的血管，是如何一步步被堵住的？
说到最可怕的疾病，很多人会想到癌症，但实际上，在中国，心血管疾病才是夺走生命最多的“隐形杀手”！据统计，中国有超过3.3亿的心血管疾病患者，为什么会这样呢？今天带大家看看~1、血管变“硬”堵塞，是心脑血管疾病的根源！许多心脑血管疾病的罪魁祸首是“血管变硬”，即医学上说的动脉粥样硬化！健康的动脉血管是富有弹性、内壁光滑的，但随着年龄增长，受到疾病或生活习惯的影响，血管开始慢慢失去弹性，变得僵硬和狭窄。我们可以把血管想象成家中的水管，刚开始水管是非常好用的，但随着时间和不良生活习惯的影响，这些“水管”会逐渐积累“污垢”。水管中的“污垢”就相当于咱们血管中的动脉斑块，其是由脂肪、胆固醇、钙和其他物质在血管壁内部积累形成的。随着时间的推移，这些斑块越积越多，不仅限制了血液流动，增加了心脏负担，还可能突然破裂，斑块破裂后，会形成血栓。血栓，可能完全阻塞血管，导致严重的心血管事件，如心肌梗塞或脑梗死。2、这些习惯，都会加速血管变“硬”变堵！●不健康饮食高脂肪、高胆固醇的饮食习惯，类似于在血管内壁“堆积沉淀物”。这些沉淀物主要由胆固醇、脂肪和其他物质组成，长期积累会导致血管堵塞、狭窄和硬化。比如，经常食用快餐、油炸食品（如炸鸡、薯条）、加工肉类（如香肠、熏肉）、高脂奶制品（如全脂奶酪、奶油）和甜点（如蛋糕、饼干）都可能增加血管内胆固醇的沉积。●吸烟吸烟的有害物质，如尼古丁和焦油，可以直接损害血管壁，加速动脉硬化的进程。就像是在水管内壁涂抹了一层有害的化学物质一样，让其损坏和堵塞得更快。●缺乏运动缺乏足够的体育活动就像让水管长时间处于静态，不利于水管内壁的清洁和健康，导致血管弹性下降。●肥胖超重和肥胖，增加了心脏的负担，加剧了血管内的压力，就像是水管中的水流量和压力持续增大，加速了血管管道的磨损。●高血压和糖尿病持续的高血压对血管壁造成额外的压力和损伤，类似于水管内持续的高水压状态，损害管道的结构。而糖尿病患者的高血糖水平则会加速血管壁的硬化过程，这就像是水质变差，加速了水管内部的腐蚀。如前所述，高血压、高血糖等慢性病，不健康的生活习惯，如高脂肪、高胆固醇饮食、吸烟、缺乏运动等，会加速斑块的形成和积累，让血管变硬，渐渐的堵塞起来！3、喝醋能软化血管吗？在民间，流传着一种说法：喝醋可以软化血管。但是，理想很美好，但实际效果有限。虽然醋中含有一些有益的成分，比如抗氧化剂，但它们并不能直接软化已经硬化的血管。因此，虽然适量饮用醋可能对身体有一定益处，但它不应被视为预防或治疗心血管疾病的有效方法。4、怎么做才能保持血管健康？预防和管理心血管疾病，关键在于维护血管的“健康”和“弹性”。●均衡饮食就像给河流提供清洁的水源一样，健康的饮食富含全谷物、新鲜蔬果和低脂肪食物，可以帮助减少血管中的“沙石”（即胆固醇和脂肪）。多吃全谷物、 杂粮、杂豆和薯类，增加蔬菜水果的摄入，适量吃鱼类、蛋类、 豆制品、乳制品。减少钠盐的食用，减少加工肉类、饱和脂肪酸的摄入，控制膳食胆固醇摄入，减少含糖饮料的摄入，适量饮茶。●规律运动运动就像是为河流提供流动的动力。定期进行适度的运动可以保持心脏和血管的健康，类似于让河流保持活力和流动性。可以进行如快走、游泳、骑自行车或慢跑等运动，每周至少150分钟。●戒烟限酒吸烟和饮酒就像是向河流中投放有害物质，它们会损害血管壁，增加心血管疾病的风险。●定期体检定期检查血压、胆固醇和血糖水平，就像是定期检查河流的水质，及时发现问题并采取措施。 -
日常这黄金“三水”，对祛湿有用！
在我们日常生活中，90%的健康问题都是由湿邪入侵引起的。关于祛湿这件事，是一个长期的功课。祛湿的方法其实不难，但贵在坚持，比如我们生活中，巧用“三水”就能有很大帮助。【白开水】刚过去的寒冷季节阳气闭存于体内，致使肠胃内热蕴积，春分时节易发生大便秘结。通肠道，凉白开就是很好的药。建议每天喝1500到2000毫升水，有很好的“消火祛湿”作用。【饮茶水】绿茶：绿茶不发酵，不发酵就是没有经过氧化，最大程度地保留了鲜叶的原始味道，茶中的咖啡碱、茶多酚等多种成分几乎都保留下来。因此，湿气重的人不妨多喝绿茶，像洞庭碧螺春、西湖龙井、黄山毛峰都是味道不错的绿茶。但绿茶性寒，所以不宜多饮和长饮，体质一旦有所改善，就停饮一段时间。乌龙茶：湿气重的人多数脾胃功能不太好，也有一些人属于寒性体质，这时请选择乌龙茶、大红袍、红茶等温性滋胃的茶来喝。这些茶的特点都有较好的茶气，可以帮助行气，当然，不管什么茶都有利尿功能。所以，排湿功能也相当不错。【泡脚水】人体很多重要经脉都起源于足部，从脚趾头开始，一直往上走，通遍全身，一旦经络不通就会导致各种疾病。每天临睡前1~2小时，泡脚10分钟~20分钟，使水位没过小腿肚，可以促进经络的自我调节，达到治病、防病的目的。 -
女人吃什么，能吃掉“黄气色”？
美容养颜是女人毕生的追求，拥有一张精致的面孔时所有女人都梦寐以求的，在先天条件成型的情况下，我们要通过后天的努力保持我们的容貌。那么女人吃什么美容?吃什么药材美容？美容养颜食谱有哪些呢？爱美的你们一起来看一下吧。【食材篇】1、西兰花：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。2、海带：很多人是油性皮肤油脂分泌不平衡以及过多都会造成脸部长痘，所以在日常生活中要多吃一些制衡油脂平衡的食物。海带是一种矿物质含量丰富的碱性食品，有很好的控制油脂分泌的效果。多吃海带还能减少血液中的酸碱度，能让人由内而外散发出好气色。3、黄瓜：天然美容产品。黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到延年益寿,抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性。4、胡萝卜：保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。5、西红柿：对于熬夜一族来说长期西红柿更不容易出现黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西红柿，对防晒，保持皮肤的光滑均有很好的作用。6、蜂蜜：保持皮肤红润有光泽：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。7、猕猴桃：平均每斤猕猴桃的维生素C含量高达95.7毫克,号称水果之王。所含的维生素C和维生素E不仅能美丽肌肤,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。【药材篇】1、当归可美白皮肤当归可以说是美白效果非常好的中药材之一,因为当归可以抑制住身体表面黑色素的形成,还可以起到淡斑的作用。所以,如果皮肤表面斑点比较多,且有明显皱纹的人群,可以选用当归来美容。 2、人参调节水油平衡人参是很好的滋补品，对美容方面也有很好的功效。混合性肤质的人很容易出现水油失衡的现象，可以多使用人参控制。人参还有保持肌肤活力的效果，皮肤上的细纹也可以通过人参来改善。用人参泡茶既能美容养颜又能缓解疲劳。3、白果仁改善皮肤粗糙毛孔粗大的人一直苦于找不到真正有用的方法来改善，白果仁就有很好的效果。它还有改善皮肤粗糙的功效，有这方面困扰的朋友不妨试一试。【食谱篇】1、绿豆蜂蜜汤材料：绿豆200克，蜂蜜适量。做法：1、绿豆洗净，用凉水浸泡半天。2、锅置火上，加入适量清水，放入绿豆，大火煮沸后以小火煮至绿豆酥烂。3、等绿豆汤放置微热时，调入蜂蜜搅匀即可。功效：绿豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，能有效促进排毒。蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，营养全面而丰富，常食可使皮肤白嫩光滑，使面容红润有光泽。2、美白猪蹄汤材料：猪蹄，花生，黄豆，红枣，大葱，姜，八角，花椒，清水。做法：1、猪蹄洗净后将表面的毛剔干净，剁成块。2、将花生、黄豆用冷水浸泡15分钟。汤锅中放入猪蹄加入冷水没过表面5厘米左右，用大火将水烧开，捞出猪蹄块用水冼干净。3、锅中放清水，倒入猪蹄，大火炖开后转成中小火，加入葱、姜、八角、花椒等香料，加盖慢慢炖1个小时。4、汤汁逐渐变浓颜色变白后，倒入花生、黄豆，以及浸泡的水，继续炖半小时。5、黄豆酥烂后加入红枣、盐，继续用小火炖20-30分钟即可。功效：猪蹄则滋补有益，加上有润燥补虚的大枣，降低胆固醇的黄豆，煲出来的汤水具有通乳、滋补养颜的食疗作用。3、胡萝卜木耳黄花汤材料：泡发好的木耳200克，白萝卜1个，干黄花、姜丝各少许，胡萝卜数片，高汤3碗，盐1小匙，胡椒粉半小匙。做法：1、将木耳洗净切片;白萝卜洗净切片;干黄花、胡萝卜片洗净待用。2、高汤煮滚，放入所有材料，煮熟后加盐、胡椒粉调味即成。功效：胡萝卜可美白肌肤;木耳可清肺益气，帮助身体排出毒素，美丽肌肤。美容养颜其实方法很多，但是最重要的是要掌握真正适合自己的方法。化妆品的使用有一定的效果，但是清洁保养不好的话，化妆品的化学残留会很多。生活中的一些水果蔬菜都有很好的美容效果，牛奶、蜂蜜、海带、西红柿、黄瓜等既能美容养颜又能提供人体所需营养。 -
女性必做3项检查，你做了吗？
女性偶尔会感觉胸闷，或是发现一些妇科异常，这都是身体在发出示警信号。这些警示可能来自多种原因，从生理周期中的一些变化到潜在的健康问题，每一种症状都是身体在呼救或提醒我们要关注自身健康。女性身体在发育后，可能会因为自身免疫力降低，外部环境不洁刺激等等造成局部感染、炎症等问题。千万不要太过焦虑，98.5%的女性在一生中都会遇到妇科炎症，不要忌讳，如果有不适一定要积极去检查。为了能在各个阶段维持最佳状态，女性每年至少需要做这3项检查，让你远离健康问题。1、乳腺癌筛查：乳腺癌是女性最常见的癌症之一，即使在没有任何症状的情况下，也应定期进行乳腺检查，通过早期发现乳腺癌，尽早进行治疗。 2、宫颈癌筛查：据统计，宫颈癌已成为女性恶性肿瘤中的第二大杀手。每年做一次宫颈脱落细胞检测或HPV病毒检测，为您的生命守护。3、心血管疾病筛查：年轻女性可能会忽视心脏病的风险，但大约一半的女性将某一天发生心脏病。进行血脂和血压检查，可以早期发现并预防心血管疾病。每一项检查，都可能拯救一个人的生命或提高她的生活质量，因为这些体检有助于维护女性的健康，及早发现潜在的妇科问题。早发现早治疗，不要拖延。记住，健康是最好的礼物，是所有幸福生活的基础。